Back Pain In Pregnancy - dicas essenciais que podem ajudar

As mulheres geralmente experimentam dor nas costas durante a gravidez. Então, quais são algumas das razões para esta condição física? Quando uma mulher fica grávida, alguns dos hormônios em seu corpo conhecida como os hormônios da gravidez começam a amolecer os ligamentos. Este movimento faz com que ainda mais as articulações para se mover mais do que o habitual. Este é o momento em que as mulheres grávidas começar a sentir dor em suas costas. Algumas mulheres podem até mesmo experimentar ligamentos tensas. Para além das hormonas, uma outra causa é a problemas posturais que são causadas pelo útero em crescimento. Além disso, a posição do bebê é uma outra razão. Perto do final da gravidez, o bebê se instala em uma posição que comprime os nervos causando a dor.

Ao lidar com a dor nas costas durante a gravidez, as mulheres precisam aprender a compreender as suas corpo muda. Eles precisam ser flexíveis o suficiente, para que eles possam imediatamente ajustar a sua condição atual. Pode ser um pouco difícil, mas eles devem tentar aprender como estabelecer uma boa postura. Uma forma é colocar uma toalha enrolada ou almofada lombar direita atrás da parte inferior das costas. Você também pode fazer uso de travesseiros, a fim de prevenir-se de curvar.

Outras formas de ter boa postura inclui manter o queixo para cima, mantendo os ombros ligeiramente para cima e para trás, mantendo a cabeça centrada sobre os ombros, mantendo os joelhos levemente flexionados, e exercitando com o foco sobre os músculos abdominais. Evitar o uso de sapatos de salto alto também pode ajudá-lo a evitar dores nas costas durante a gravidez.

Você precisa se concentrar em exercício. Por apenas uma caminhada para o dia 20 a 30 minutos, você pode realmente prevenir-se de experimentar dor nas costas excessivo. As mulheres, que don &'; t saber quando e como iniciar o exercício, devem consultar o seu médico ou parteira sobre os exercícios abdominais mais adequadas na gravidez. Eles também podem pedir a um instrutor profissional.

Tendo uma boa quantidade de descanso é muito importante para as mulheres grávidas. Você precisa de mais descanso no final de sua gravidez. As mulheres grávidas devem dormir ao seu lado durante a noite. Colocar um travesseiro entre os joelhos ou usar um travesseiro de corpo vai ajudar. Há tantas outras técnicas que podem reduzir ou prevenir dores nas costas durante a gravidez. No entanto, estas técnicas serão ineficazes sem uma boa quantidade de auto-disciplina. As mulheres precisam entender-se primeiro e desenvolver a auto-disciplina necessária, antes de proceder à aplicação de alguns procedimentos que podem mantê-los longe de sentir dor em suas costas Restaurant  .;