Dez Passos para uma gravidez saudável

Você está grávida. Parabéns! Agora você &'; ll quer fazer tudo em seu poder para ter uma gravidez saudável e livre de problema que culminou com um bebê perfeito. Aqui estão 10 dicas para uma gravidez saudável recolhida a partir do melhor conselho gravidez em torno …

Get cuidados na primeira

Esperamos que você tomou alguns conselhos gravidez e concepção e começou a cuidar de si mesmo bem antes de o bebê foi concebido. Se você ainda não está grávida, consulte o seu médico se agora para um pré-natal check-up de ser examinado para condições que poderiam, potencialmente, levar a complicações. Se você estiver grávida organizar o seu primeiro check-up o mais rapidamente possível

Cuide da sua dieta

Esqueça tudo o que “. Comendo por dois &"; disparate. O fato é que uma mulher grávida só precisa de cerca de 200 calorias extras por dia. Coma muita proteína (70 gramas por dia) e alimentos ricos em cálcio. Cortar certos alimentos de sua dieta (ovos mal cozidos e carne, produtos lácteos não pasteurizados e sucos de frutas, frutos do mar e certos produtos de charcutaria) para evitar bactérias que possam prejudicar o bebê.

Tome vitaminas pré-natais

Os suplementos vitamínicos criados especialmente para mulheres grávidas irá conter todas as quantidades corretas de ácido fólico e outras vitaminas e minerais (por exemplo, ferro) que você precisa. Certifique-se de ficar com a dose recomendada.

Faça algum exercício

Alguma forma de suave, o exercício regular deve ser realizado durante a gravidez. Ele irá ajudar a prevenir ou aliviar dores e dores, melhorar a má circulação prepará-lo para os rigores do trabalho. Don &';. T sobreaquecer ou desidratar

Obter Entre as peças mais óbvias, mas muitas vezes ignorado conselhos gravidez algum descanso

é para descansar quando possível. Mulher gravida que muitas vezes se sentem fadiga intensa durante o primeiro trimestre e novamente nas últimas semanas de gravidez. Nap ou, pelo menos, colocar os pés para cima por um tempo.

Cortar álcool e drogas

Esta é uma boa gravidez e aconselhamento concepção como o álcool pode afetar a fertilidade. Qualquer coisa que você bebe durante a gravidez vai passar para seu bebê &'; s sangue levando a potenciais problemas de desenvolvimento. Bebidas alcoólicas também aumenta o risco de aborto e natimorto.

Qualquer medicamento que a mãe vai ter usos na corrente sanguínea do feto. Se você tem um problema com drogas, procure ajuda agora.

Parar de fumar

Fumar aumenta o risco de aborto espontâneo, natimortos, problemas de crescimento, descolamento prematuro da placenta e parto prematuro. There &'; s ajuda lá fora para sair. Todos devem ficar longe do fumo de segunda mão.

Cortar cafeína

Beber muita cafeína durante a gravidez aumenta o risco de aborto. A cafeína não tem nenhum valor nutricional e impede o corpo &'; s capacidade de absorver ferro. It &'; s também um estimulante isso pode mantê-lo acordado.

Considere o ambiente

Se o seu trabalho envolve você estar expostos a produtos químicos, metais pesados, determinados agentes biológicos, ou radiação, você precisa considerar se ele &'; é seguro para continuar. Alguns produtos de limpeza, pesticidas e solventes também pode ser prejudicial.

Verificar os dentes

escova e fio dental regularmente e obter check-ups (eles são livres durante a gravidez) como os hormônios da gravidez pode torná-lo mais suscetível à doença periodontal. < . br>