A soja pode ajudar no cardio maladie

A dieta saudável do coração é uma dieta crucial para contemplar estes dias com tal um monte de pessoas lutando colesterol elevado, pressão arterial elevada e também as taxas de mortes por coisas como ataques cardíacos e derrames restantes bastante elevado. de modo a salvaguardar o seu coração, uma dieta saudável coração deve ser usado, composto por alimentos que são inteligentes para comer e inteligente para você. Que tipos de alimentos podem ajudá-lo a possuir um estilo de vida saudável e coração sem criar você também desinteressados ​​nele? Antioxidantes antioxidantes (Em francês) também são alguns dos a melhor parte da dieta saudável.

soja tem vários benefícios nutricionais, porque contém proteína, fibra e isoflavonas que têm efeitos positivos sobre o colesterol, a densidade do osso, menstrual e sintomas da menopausa semelhante como prevenir cancros ligados. é pensado para ser um alimento surpresa pelos chineses que acreditam que ele vai curar doença renal, retenção de água, resfriados comuns, úlceras de perna anemia e

Fácil Microondas Soy Lasagna Receita:.

Ingredientes:
£ 1 carne moída magra
32 onças molho de espaguete
10 1/2 onças Lite seda tofu macio
1 ovo 1/2 xícara
Água
10 macarrão lasanha
2 xícaras Parte-desnatado mussarela de leite
queijo, desfiado

As instruções para Fácil Microondas Soy Lasagna:

Em coador microondas, desintegrar-se e carne moída marrom para 5 - 6 minutos na potência alta. Este deve ser drenado bem.
Acrescente a carne com o molho de espaguete. Separe
Em uma tigela pequena, misture o tofu, ovos e água; bata bem
No fundo de um " 9 &; x 13 &"; fornos microondas, espalhe uma pequena quantidade da mistura de molho de espaguete para manter o macarrão grude. O macarrão não tem que ser cozido. Quebrá-las no prato para caber, fazendo uma camada.
Despeje metade da mistura de tofu sobre o macarrão e cubra com metade da mistura de molho de espaguete. Polvilhe metade do queijo ao longo deste e repita as camadas.
Cubra o prato com força ou usar o plástico, envolvendo o prato em ambas as direções. Cozinhe em potência alta por 8 minutos. Continue a cozinhar mais 32 minutos em média alta
Deixe repousar 15 minutos e sirva

nutricional por porção:..

Calories 243, Proteína 16,4 g, hidratos de carbono 18,7 g, total 11,6 g de gordura, gordura saturada 4,7 g, 493 mg de sódio.

Há um bom variar de alimentos no mercado que podem ser consumidos em vez do alto teor de gordura, alta de sódio, dieta rica em açúcar que muitos de nós ir em frente. Comer um monte de alimentos saudáveis ​​pode resultar em um coração saudável (em francês cardiaque insuffisance), além de perda de peso, pele clara, e menos problemas de saúde, portanto, é um valor bem fazendo. precisa de um coração saudável? começar por uma alimentação saudável Restaurant  !;