Alimentação Saudável para Massa Magra

O que é massa magra corporal (MMC)? Aqui eu quero dizer que a massa corporal magra é incluir de tudo em seu corpo, exceto a gordura corporal. Sua massa corporal magra contém tais como órgãos, sangue, ossos, músculos, pele e etc. Uma fórmula de massa corporal magra é simplesmente, massa corporal magra (LBM) = seu peso corporal – (Seu peso corporal x Your Body Fat%).

massa corporal magra é o peso do corpo não incluindo gordura. Não acredito que seu objetivo deve ser o mesmo que sua massa corporal magra - não deve, você estaria morto se você chegou a esse objectivo. Seu corpo quer alguma gordura - a excelência do que é muito significativo para o quão bom seus resultados serão. Gorduras normais, por exemplo azeite, ômega 3 (a partir de peixe) são realmente bom para você nas quantidades corretas, e irá ajudá-lo.

Desde massa corporal magra é o peso de seus músculos, ossos e corpo tecido, ela está relacionada com o seu propósito de peso corporal - a chave é que você confirmar ou adicionar à sua massa corporal magra, enquanto diminuindo a quantidade de corpo presente excesso de peso em seu corpo. Isto é muito importante lembrar - se você consumir muito pouco do que suas necessidades do corpo, em condições de calorias, proteínas e gorduras, ao longo do tempo seus músculos vão atrofiar, ou os resíduos, e você vai ficar com um trabalho sólido de queimar calorias.

A proteína é necessária, não só para continuar LBM, também é necessário para ajudar gerenciar a fome eo apoio crescente massa muscular e reabastecimento muscular. A média de todas as proteínas dia quer variam 90-94 g para homens e gama 64-67 g para as mulheres. Proteína extra quer também deve ser levado em conta durante períodos de crescimento, gestação, lactação, força intensa e formação paciência e para a maioria das pessoas idosas.

A massa corporal magra é equipado com alto teor de proteína e nutrientes necessários que é semelhante para um único alimento equilibrado. Também é simples de preparar, vem em útil que você beber a qualquer hora e em qualquer lugar. É também muito gosto. A maioria das bebidas de saúde têm comprometido gosto que é por isso que nunca houve um momento agradável de beber. Com Labrada sua bebida saúde vem em uma diversidade de sabores deliciosos para desejar a partir.

Fácil exercícios semelhantes para caminhar ou apenas movendo suas mãos e pernas para lá e para cá não ajudaria. Você deve optar por movimentos de treinamento poder que colocar um monte de tensão sobre os músculos. Esses exercícios visam melhores músculos do seu corpo e, portanto, o ganho de peso é mais rápido.

Os alimentos saudáveis ​​são base de nutrientes que nosso corpo necessita para se manter em forma e saudável, sem consumir nutrientes e calorias desnecessárias. Boa fonte de proteínas são cortes de carne magra, ovos, queijo cottage, peixe, suplementos de proteína. Fonte de carboidratos multifacetados são aveia e cereais integrais como cereais, legumes e frutas. Um monte de desportista ficar longe de frutos quando a dieta, mas se você estiver em baixas calorias, apenas evitar carboidratos completos frutas, como bananas Restaurant  .;