Trabalhar fora melhor para as mulheres na menopausa

Os flashes quentes são o problema de saúde mais comum associada com a menopausa em mulheres. Tem sido relatado que cerca de 80% das mulheres experimentam afrontamentos durante a sua transição para as mulheres na menopausa e essa condição, em 50% das mulheres tem a duração de um ou dois anos depois de submetidos a menopausa. Mas, em cerca de 20% - 50% dos casos, é encontrado para persistir durante muitos anos, mas a intensidade da condição de redução prossegue com a idade. Mas, lembre-se que nem toda mulher na menopausa vai experimentar essa condição.
Os flashes quentes são geralmente caracterizadas por uma sensação de calor em todo o corpo, que é muito sentida nas áreas do pescoço e da cabeça. A principal causa de adquirir afrontamentos é atribuído a alterações hormonais compósitos, que incluem, essencialmente, o alio dos níveis de estrogénio no sangue que ocorrem como um resultado do envelhecimento. E, esta por sua vez resulta em alterações no mecanismo de termorregulação que controla, assim como mantém a temperatura normal do corpo, o que provoca a sensação de calor no corpo.
Existem muitas medidas clínicas para o tratamento de ondas de calor, mas a prevenção de afrontamentos é melhor realizada com o auxílio de modificações dietéticas que incluem evitar os alimentos que são encontrados para provocar aumento da temperatura corporal. Mas, o exercício foi encontrado para ser a abordagem mais eficaz e, recentemente, provou para o tratamento de ondas de calor em mulheres na menopausa.
Conhecimentos científicos sobre o exercício e as ondas de calor
A investigação clínica recente e significativa mostrou que exercem as mulheres na menopausa experimentou um redução nas ondas de calor dentro de 24 horas de exercício de uma actividade física moderada. Provou-se recentemente as mulheres com estilo de vida sedentário e inativo ou aqueles que estão com sobrepeso ou obesos têm um risco aumentado de experimentar ondas de calor durante a sua fase da menopausa.
A pesquisa que foi realizada por 15 dias incluiu cerca de 92 menopausa mulheres em situação de gravidade ligeira ou moderada dos sintomas. Todas as mulheres levou para o estudo foram dentro de 40 – 50 anos de idade e nenhum deles foi submetido a terapia hormonal. O grupo de estudo foi dividida em categorias de peso normal e com excesso de peso e observou-se que as mulheres em média apresentaram sintomas menores de fogachos em exercício.
Considerando que, apenas uma pequena redução nos sintomas de flashes quentes foi observada em aptidão física acima do peso e baixa mulheres. Os resultados provaram que o exercício ajuda na redução das ondas de calor em mulheres na menopausa, que foi reivindicado o contrário até a data. Além disso, mais estudos a esse respeito foram consideradas, que o levará exercício, bem como uma abordagem dietética em conta Restaurant  .;