Hormônios de equilíbrio Naturalmente

Por exemplo, uma causa comum de ambos os PMS e problemas, especialmente na menopausa é a deficiência de progesterona e /ou excesso de estrogênio.

E senhoras, não somos os únicos que podem ter desequilíbrios hormonais. O seu marido parece um pouco crankier ultimamente? Às vezes os homens tornar-se retirado e se queixam de que o que costumava ser um pequeno prazer na vida agora lhes dá nenhuma alegria. Assim como as mulheres experimentam o início da menopausa à medida que envelhecem, os homens podem experimentar uma mudança similar chamado andropausa .. .

Homens com baixos níveis de testosterona tinham 65% maior mortalidade por todas as causas, enquanto os homens com baixo estradiol sofreu 54% mais mortes. &Hoje' s médicos convencionais prescrever exames de sangue para verificar a glicose, colesterol, e triglicérides, mas raramente verificar os seus pacientes do sexo masculino e' os níveis de testosterona livre e estradiol. Com estatísticas como estas, você não acha que seu tempo foi o seu companheiro testado

Vários laboratórios oferecem testes do seu perfil hormonal utilizando amostras de saliva?. Você simplesmente use um cotonete como dirigido e enviar amostras para nos resultados do teste. Isto pode ser muito útil na detecção de se e quando você tiver quaisquer desequilíbrios hormonais.

Você pode perguntar a um consultor nutricional para organizar um destes testes para você e, em seguida, para projetar um programa nutricional e de bem-estar com base nos resultados.

Mesmo sem a realização de um teste hormonal ou que tenham a contribuição de especialistas de um terapeuta nutricional, a implementação das estratégias descritas pode ter efeitos de longo alcance em equilibrar seus hormônios, se você receber sintomas pré-menstruais leves, têm uma condição mais debilitante como a endometriose ou estão passando pela menopausa.

O Harmony Hormone Diet

Coma, pelo menos 4 porções de produtos de soja por semana e incluem outros fito-hormona-rico alimentos em sua dieta

Inclua alimentos ricos em ácidos graxos essenciais em sua dieta – sementes, nozes, peixe

Incluir a abundância de alimentos que são naturalmente ricos em fibras – feijão, lentilhas, aveia, arroz integral, legumes e frutas

come alimentos orgânicos, tanto quanto possível

Aumente a ingestão de vegetais crucíferos – repolho, brócolis, couve e couve de bruxelas

Beba água filtrada

Minimizar a ingestão de açúcar e açúcar alimentos ou bebidas

Reduza o consumo de gorduras de origem animal – leite, queijo, laticínios

Limite a ingestão de álcool para não mais de três unidades, três vezes por semana, e tem algumas semanas completamente sem álcool

Apoio Suplementos

suplementos fito-estrogênio pode ser muito eficaz. Extratos de soja: procurar um produto de soja que contém isoflavonas genisteína e daidzeína activa produzida de soja GM-livre orgânico. Ervas como o inhame mexicano, Black cohosh, dong quai, árvore pura Berry (saber seus níveis hormonais é a chave para melhor determinar qual suplemento seria melhor ajuda)

suplemento de ácidos graxos essenciais, como óleo de linhaça, GLA ou óleo de peixe. Se você tomar óleo de peixe, tomar um suplemento que contém 300-400mg de DHA /EPA; para GLA, certifique-se que você está recebendo, pelo menos, 100 mg de GLA.

Os suplementos antioxidantes que contém vitaminas A, C e E, minerais zinco e selênio mais extras, como a glutationa, CoQ10, extratos de baga e /ou ácido lipóico

Se você tem quaisquer sintomas graves que você suspeita pode estar ligada a seus hormônios, é importante visitar seu médico para que a possibilidade de qualquer condição subjacente mais grave pode ser eliminada ou tratadas.

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