Saiba Mais - exercícios de tonificação para as Mulheres

Se você estiver procurando por alguns exercícios de tonificação fáceis para mulheres, você veio ao lugar certo. Se você não estiver interessado em colocar toneladas de horas no ginásio, você não está sozinho, ea boa notícia é que você não precisa. Estes três exercícios de tonificação para as mulheres terá que olhar mais jovem, mais em forma, tonificado e em apenas 10 minutos por dia, todos os dias da semana.

Executar todas estas três exercícios continuamente com apenas uma pausa de 30 segundos antes de passar para o próximo exercício. Faça 5 ciclos de cada, que só deve demorar cerca de 15 minutos.

Peso corporal Squats

Coloque o seu pés largura dos ombros e manter seu torso vertical, enquanto você um pouco arch sua parte inferior das costas. Comece por dobrar os joelhos, em seguida, abaixe-se para baixo como se estivesse indo para sentar em uma cadeira. Continue indo para baixo, desde que você se sinta confortável. Mantenha seus movimentos lentos e suaves. Pausa para um breve momento na parte inferior do movimento, em seguida, usar as pernas para empurrar-se para trás até a posição inicial. Você pode usar uma cadeira de balanço. Repita 12 repetições, em seguida, passar para os próximos exercícios de tonificação para as mulheres.

Bench Dips

Use a ponta de uma cadeira para fazer este exercício. Sente-se na beirada da cadeira, em seguida, coloque as mãos ao lado de seu fundo e pega a borda. Coloque os pés no chão sobre um pé na frente de você. Com os joelhos dobrados mover-se longe da cadeira, apoiando seu peso com os braços e as mãos. Agora, com um movimento lento suave dobrar os braços e abaixe-se. Em seguida, faça uma breve pausa quando você se moveu, tanto para baixo quanto você pode ir confortavelmente. Agora empurrar-se para cima. Certifique-se de minimizar o estresse ombro. Você pode fazer isso, mantendo as costas perto da cadeira. Repita 12 repetições, em seguida, passar para os próximos exercícios de tonificação para as mulheres.

Muro Push-Ups

Este é o final dos exercícios de tonificação para as mulheres. Você precisa de uma parede. Fica de frente para sua parede. Espalhe seus pés apenas um pouco longe dele. Agora coloque as mãos na parede na largura dos ombros. Dobre os cotovelos, em seguida, abaixe-se lentamente em direção à parede. Seja suave e não deixe que seu corpo ficar duro. Quando seu rosto está perto da parede pausa brevemente, em seguida, empurre-se de volta à posição inicial. Repita 12 repetições, em seguida, passar para os próximos exercícios de tonificação para as mulheres.

Este é um excelente circuito de exercícios de tonificação para as mulheres. Em nenhum momento, em tudo você estará sentindo e olhando melhor. Ele requer nenhum equipamento especial e tudo pode ser feito a partir do conforto de sua casa.

Lembre-se sempre combinar uma boa alimentação com quaisquer exercícios de tonificação para as mulheres. O alimento que você come alimenta seus músculos e ajudar a fazer o seu programa de exercícios que muito mais eficaz. Uma alimentação saudável e exercício físico regular não só terá você olhar grande, você vai reduzir significativamente o risco de câncer, doenças cardíacas e diabetes e que vale a pena mencionar. Você está pronto para obter enfraquecida e olhar grande? Em seguida, esses exercícios de tonificação para as mulheres são exatamente o que você precisa Restaurant  .;