Excelente Dicas Feminina Fitness - Advice Workout útil para mulheres

Vamos enfrentá-lo, as mulheres são mais pressionadas a boa aparência do que os homens na sociedade de hoje. Esses corpos perfeitos que vemos em revistas, na TV ou na Internet tornaram-se o padrão ouro pelo qual a beleza é definida em nossa sociedade hoje. Embora algum progresso tenha sido feito quando se trata de educar as mulheres que "se encaixam" não é o mesmo que "thin", ainda há muitos que aderem pelo código que "fino está dentro", fazendo com que estas mulheres a percorrer os perigos do dietas radicais, pílulas de dieta e nutrição e hábitos de exercício pobres.

O caminho para a aptidão física genuína não precisa ser um tal perigoso. Para vocês, garotas por aí que são sérios sobre a boa aparência de uma maneira saudável, aqui estão algumas dicas:

1. Fazê-lo por si mesmo. Esta é a parte mais crucial. A maioria das meninas querem obter esse corpo magro e sexy, porque eles querem que seus namorados de seu marido ou de desejá-las mais. Outros ir em um frenesi de dieta, porque eles querem para caber em que pouco vestido preto. Não. O amor é cego e vai fechar os olhos sobre essas colisões feias. E por que você deseja obter todo suado para um vestido? Se você deve exercer ou ir em uma dieta, faça isso porque você quer ser saudável, porque você quer se sentir bem sobre o seu corpo, porque você quer fazê-lo.

2. Vá no seu próprio ritmo. Você não pode perder essas colisões em questão de dias. Você só vai pousar no hospital se você sequer tentar. Pense de aptidão física como um compromisso ao longo da vida. Não há pressa. Fazê-lo regularmente e manter o foco em seu programa. Comparando-se com os outros só vai chegar para baixo e deprimido.

3. Caminhe para a saúde. A 20 minutos de caminhada ao redor do parque ou seu bairro pode impulsionar o seu metabolismo. Apontar para 10.000 por dia- o número recomendado de etapas especialistas dizem que pode ter efeitos duradouros em termos de protegê-lo de doenças cardiovasculares e do coração, bem como certos tipos de cânceres. Um pedômetro é um dispositivo eletrônico barato que você pode juntar em seu lixo para medir o número de passos que você toma a cada dia. Estudos têm comprovado que pedômetros mantê-lo motivado para entrar em movimento. Obter um.

4. Faça treinamento de peso corporal. Flexões, pull-ups, flexões, agachamentos, exercícios de relaxamento e outros exercícios de peso corporal fornecer um treino de corpo inteiro sem a necessidade de se matricular em uma academia.

5. Junte-se a campos de fitness boot para o apoio. Campos de fitness boot que são exclusivos para as mulheres estão surgindo em todo o país para fornecer o apoio necessário e camaradagem como eles trabalham para perder peso e melhorar cardiovascular e força muscular e resistência.

6. Cuide da sua freqüência cardíaca enquanto você trabalha para fora. Os especialistas recomendam que elabora a 75% -85% de sua freqüência cardíaca máxima. Abaixo isso significa que você não está fazendo o suficiente, acima significa que você está fazendo mais do que deveria.

7. Comer saudável. Quaisquer tentativas sérias em manter o ajuste não pode ser alcançado só por exercício. Ele tem de ser acompanhada por um regime de dieta sensata que inclui lotes de frutas e vegetais, quantidades suficientes de proteína de carne magra e bastante água. Enquanto isso pode ser difícil no início, você tem que tentar afastar-se longe de alimentos processados.

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