Revolucionando Envelhecimento

Nós somos as pessoas que compõem o lendário geração, diverso conhecido no mundo como os baby boomers. Nós crescemos durante a transformação do período da Segunda Guerra Mundial e ajudou Publicar forma América em uma sociedade cheia com mudanças e avanços, nos espectros políticos, econômicos, sociais e culturais. Vivemos John F. Kennedy &'; s presidência, participou do movimento dos Direitos Civis, e protestou contra a Guerra do Vietnã com o lema sempre tão groovy, “ Make Love Not War &"; O progresso nas frentes tecnológicas e de força de trabalho também têm acompanhado as mudanças em grande escala a que tenham contribuído. No final, nossa diligência e os esforços em cultivar o nosso próprio sonho americano resultaram em grande orgulho e conforto.

E agora, como nós, gradualmente, tornar o nosso caminho para a aposentadoria, longe da azáfama do nosso trabalho -filled vidas, não é mais um problema que temos de enfrentar para viver de acordo com o padrão da nossa geração: o envelhecimento. Mas de uma forma maravilhosa, graciosa. Nós, obviamente, pode &'; t desafiar nossa composição genética, assim rugas e cabelos grisalhos pode ser inevitável, mas quem disse que não podia &'; t factores de batalha como ganho de peso, perda de memória, solidão e as questões de saúde implacável?

&'; ve enfrentou uma enormidade de eventos positivos e negativos em toda a nossa vida, e de envelhecimento é um que vai abraçar com amor. Nossa busca começa agora!

1. Faça o que te faz feliz. Garantir que todos tem uma lista interminável de aqui-e-lá tarefas que precisa fazer, mas junto com a aposentadoria vem muito mais tempo livre. Use esse tempo livre para mergulhar em novas atividades que você &'; ve colocado em um porão de sua carreira e família. Pinte, malha, jogar um esporte, ler, viajar, dançar … a alegria e sorri-lhe a experiência de que vai ter você de-estressado e repleto de energia positiva. Estar em um tal estado de espírito vai ajudá-lo a resolver outras questões ou metas que você possa ter.

2. Nutrir seus relacionamentos. Nossos filhos cresceram a um tempo atrás, seus filhos estão crescendo agora, e todo mundo está ocupado com sua própria vida e em constante movimento. Don &'; t deixar horários distância ou agitado deixar você sentir solitário. Faça planos para visitar amigos e família, e tê-los vir e passar o tempo com você, ou fazer novos amigos, visitando uma comunidade ou um centro religioso. Se você &'; re casado, cuidar do seu cônjuge ea ligação que especial você compartilha. Faça o que você costumava fazer quando vocês dois eram jovens e manter a chama viva romântico. Basta estar em torno de um ente querido e conversando com eles irá mantê-lo erguido e sua mente ocupada.

3. Estimular sua mente. Parte da razão pela qual uma porção maciça desta nação &'; s população sofre de Alzheimer &'; s é porque os indivíduos na velhice muitas vezes perdem a força de vontade para fazer atividades que costumavam fazer no passado. Solidão, questões de saúde, ea incapacidade de lidar com o envelhecimento de uma forma construtiva geralmente resultam em não fazer muito em tudo, que se deteriora lentamente o cérebro e capacidades cognitivas. Siga as notícias todos os dias para manter-se com tudo, desde a política mundial de esportes, moda ou música. Leitura, resolver quebra-cabeças, jogos de cérebro, tomar uma classe, interagindo e conversando, e, sobretudo, aprender algo novo, como aprender uma nova língua ou tocar um instrumento novo, cria novos neurônios e mantém as células do cérebro trabalhando continuamente. Não existe tal coisa como demasiado tarde para aprender.

4. Trate o seu corpo como um templo. Diz-se em todos os lugares, mas talvez não o suficiente — colocar alimentos saudáveis ​​e cheia de nutrientes dentro de você e os resultados serão fáceis de ver de sua pele para seu físico geral. Comer uma dieta equilibrada irá melhorar seus níveis de energia, o que lhe permite incorporar uma variedade de atividades sem sentir lento o tempo todo. Aqui estão algumas sugestões que você vai querer integrar no seu regime:

a. Maçãs quem cunhou a frase “ uma maçã por dia mantém o médico longe &"; wasn &'; t mentindo. Maçãs são preenchidos com fitonutrientes, que impedem o dano oxidativo no cérebro, diminuindo assim o risco de doenças como Alzheimer &'; s e Parkinson &';. S
b. Selvagem peixe selvagem salmão, especialmente o salmão é extremamente rica em proteínas, baixo teor de gordura saturada e ricos em ômega-3 ácidos graxos, que ajudam enormemente a função cerebral.
C. Walnuts- como salmão, nozes gritar omega-3 &'; s e contêm vitaminas E & B6, que mantêm tecidos neurais saudáveis.
D. Grains- todo carregado em fibras, alimentos que contenham cereais integrais terá o seu sistema digestivo no seu melhor. Eles também melhorar a circulação para o corpo, especialmente o cérebro.
E. Yogurt- enquanto leite e queijo são os produtos lácteos com sua parcela de benefícios, o iogurte é muito rica em proteínas e em vitamina B, que melhorar a comunicação das células nervosas. Também é uma fonte natural de cálcio, o principal jogador no tratamento da osteoporose ao lado de vitamina D.

Por último, mas não menos importante, considerar tomar suplementos para garantir que você está recebendo a quantidade cheia de vitaminas e minerais que você pode não estar capaz de obter a partir de sua dieta sozinho.

5. Continue andando. Exercício em seus últimos anos é fundamental para se manter em forma e prevenir a artrite, osteoporose, dores nas costas e dores no corpo. A natação é um excelente exercício total do corpo e eficaz na perda de peso. Yoga fortalece o corpo, acalma a mente, e amplifica a conexão entre você e sua alma. Exercícios de sustentação de peso vai ajudar com osteoporose e artrite, fortalecendo os ossos, articulações e músculos. Mesmo se você torná-lo um ponto para ir para a 10 minutos de caminhada todos os dias, o seu sangue será de bombeamento, e seus músculos vão se tornar mais e mais flexível. Não importa o que você faz exercício, escolher um que você goste para garantir o sucesso duradouro.

6. Reflita sobre a sua vida. Rememorando o passado mantém você em contato com você mesmo, reacende lembranças com seus entes queridos, e é surpreendentemente saudável e cura. A fim de viver em paz e felicidade, você quer entrar em acordo com os seus eventos em vez de tentar eliminá-los da vida. Se isso significa ter de reflectir com alguém, um amigo, um ente querido, ou um terapeuta, faça-o. Remendar relações, deixar ir, e erradicar fardos pesados ​​irá capacitá-lo e colocá-lo em um estado emocionalmente estável. Você &'; ll ser surpreendido como esse sentimento vai lançar a idade do seu rosto para baixo a seus dedos do pé

7!. Faça a diferença que você &'; re aqui para fazer. Agora este é o presente, o “ cereja no topo &"; do envelhecimento. O que você tem sido anseio de fazer? Qual a mudança que você quer ajudar a criar? Você gostaria de trabalhar com crianças? Nossos veteranos? A causa médica, talvez? Ajudar a manter o ar limpo e água? Plante uma horta comunitária? Compartilhe seu conhecimento e experiência com aqueles que seguem seus passos. As possibilidades são infinitas — por isso faça sua marca

Pronto para começar agora!? Duas vezes por mês realizamos uma yoga gratuito e aula de meditação, por telefone, que você pode fazer, sentado em uma cadeira. Parece fácil demais? Mesmo fracote? Here &'; s minha garantia: se você se juntar a nós e encontrar a classe demasiado fácil, eu vou pessoalmente agendar um livre one-on-one com você para atender às suas necessidades. Contacte-me em [email protected] e deixe a revolução começar

"Desfrute Saudável"
Michele Risa
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