Get Over It e ficar satisfeita

Porque eu cresci em um ambiente familiar em que a raiva era uma ocorrência diária, não é surpreendente que eu era uma pessoa com raiva pelo tempo que atingiu a idade adulta. Felizmente, a minha ira nunca atingiu a profundidade que os meus pais &'; raiva atingido. Por exemplo, a minha raiva nunca me levou à violência. No entanto, a raiva de mim e que me rodeiam infelicidade significativo causado.

Ao longo dos anos eu trabalhei diligentemente para entender e superar a minha raiva. Eu desenvolvi muitas estratégias, muitos dos quais trabalharam muito bem para mim, na verdade trabalhavam a tal ponto que eles simplesmente tornou-se parte do meu comportamento inconsciente, isto é, eu não &'; t mesmo tem que pensar sobre eles mais
<. p> Neste artigo I &';. gostaria de discutir uma dessas estratégias que eu acho que é bastante simples de adotar e que funciona muito bem com um pouco de prática

Aqui está como eu simplesmente ignorar coisas que ficam me irritado por apenas “. ficando sobre ele &"; Eu coloquei essas últimas palavras entre aspas porque eles me lembram de uma história que &'; s bastante pertinente para o que eu &';. Estou falando

Eu tinha um amigo que era um psiquiatra. De tempos em tempos quando estávamos fora ele &'; d me contar histórias de sua prática, naturalmente nunca com qualquer informação de identificação sobre o paciente que ele estava discutindo

Uma vez, depois que ele contou uma história sobre um paciente que atingiu. me como não doentes mentais, mas sim apenas uma pessoa extremamente desagradável, eu disse: “ Deus, Jerry, don &'; t às vezes você quer apenas pegar essas pessoas, sacudi-los duramente, e gritar &'; Get over it &';! &"; Ele sorriu e disse: “ Não, nunca. Que &'; s por isso que eu &'; m o psiquiatra e você &'; re não, Martin &";.

Bem, é claro que eu o entendia, mas eu pensei então, e ainda fazem, que “ superar isso &"; pode ser uma maneira muito produtiva de lidar com a raiva

A primeira coisa a perguntar-se sobre um incidente que faz você sentir raiva é, “. Existe algo que eu possa fazer sobre isso &"?; E você precisa responder a essa pergunta razoável.

Claro, se alguém corta-lo fora em um carro, eu acho que você poderia facilmente suficiente apenas quebrar em seu carro com o seu. Let &'; s não mesmo falar sobre as consequências desse ato com raiva, mas admitem que a menos que &'; re seriamente doentes mentais, que &';. Não é uma opção

Na verdade, não &'; s nada que você possa razoavelmente fazer para “ ficar ainda &"; com o outro motorista. E, claro, ficando ainda doesn &'; t realmente querem dizer nada. Talvez você &'; ll ser uma vingança, mas que &'; s não vai fazer-se por qualquer coisa. O que aconteceu com você aconteceu, e você só precisa aceitá-lo e perceber um par de coisas:

• Diferente de causando uma dose de adrenalina para disparar através de seu sistema, e talvez ficando com medo por um momento, nada aconteceu com você

• There &';. S nada que você possa razoavelmente fazer sobre o que aconteceu de qualquer maneira

• E quanto mais tempo você ficar com raiva, mais curto o período de contentamento e felicidade que você &'; ll experimentar naquele dia

Acabei de ler que Ralph Waldo Emerson disse:. &Ldquo; Para cada minuto você está irritado você perde sessenta segundos de felicidade &"; E se você está focado em tentar trazer contentamento e felicidade e paz em sua vida, você percebe que a cada sessenta segundos é importante

Eu sei que o tipo de coisa que &';. Re falando agora, ou seja, obtendo chateado com outro motorista, não é grande coisa. Este isn &' estratégia; t significou para enfrentar as causas catastróficas de nossa raiva, coisas como injustiça, morte prematura, a infidelidade, a perda do trabalho, etc.

No entanto, nós &'; ve todos experimentamos em nós mesmos e temos visto em outros como irritado um pequeno incidente como um encontro de condução desagradável pode fazer-nos. E incidentes semelhantes acontecem conosco o tempo todo

Talvez ele &';. S frustração com uma empresa &'; s sistema de menu do telefone; talvez os caixas do banco estão sendo razoável; possivelmente você precisa ver o médico e pode &'; t obter um compromisso por três semanas. I &'; tenho certeza que você pode citar dezenas de outras coisas como estas que ocorrem constantemente e fazer-nos com raiva. Mas &'; s apenas não vale a pena ficar com raiva sobre essas coisas pelas razões que eu mencionei acima

Então, da próxima vez que algo assim acontece, assim que você sentir sua raiva ferver, tente lembrar que &'. ; s realmente sem sentido e você não deve o &'; t permitir que ele arruinar seu dia, sua hora, ou até mesmo o seu minuto
Eu também acho que se eu balançar a cabeça com um sorriso (eo sorriso é importante) e dizer (não. gritar) algo como “ boy, que dor, &"; Eu posso superar isso muito facilmente Restaurant  .;