*** Baby Boomers estão estabelecendo um novo paradigma para o envelhecimento com qualidade

Escrito por Kathi Casey, ERYT, CPI

Junho é um mês interessante. Temos: Dia dos Pais, Dia da Bandeira, IT &'; s mês pesquisa da visão, homens nacionais e' s e mulheres &'; s semanas de bem-estar estão em junho, bem como mês segurança casa. Desde de bem-estar é um dos Boomers &' do bebê; principais preocupações, I &'; ll ficar com esse tópico

Há uma tonelada de propaganda na Web, e em versão impressa e TV anúncios em tratamentos disponíveis para as doenças e as dores e as dores associadas com o processo de envelhecimento.. Eles haven &'; t ainda aprendi que nós Baby Boomers aren &'; t interessado porque nós &'; ve decidiu que don &'; t intenção de idade em tudo! Bem, não muito, de qualquer maneira. Queremos manter nossa vitalidade e boa saúde até que deixar o planeta

Hoje &';. S Boomers estão muito mais interessados ​​na prevenção do que no tratamento. Queremos saber o que comer eo que complementa a tomar para evitar cólon, mama e câncer de próstata. Queremos saber o que podemos fazer para manter o tapete de boas vindas para a Osteoporose longe e como manter nossas mentes afiadas. Somos muito mais interessado em jogar golfe, ténis ou uma corrida de 5K, que utilizando um dos “ os dias da semana &"; caixas de comprimidos. A mais de 50 multidão tem o maior número de recém-chegados que entram tri-athelons e outras competições atléticas nos dias de hoje. Assim, em honra de todos os Boomers lá fora que &'; ve feitas de 50 a “ 40 novos, &"; e 60 a “ 50 novos, &"; aqui estão os meus quatro melhores dicas para fazer 70 a “ nova 60 ″ e 80 a “ nova 70 &Prime ;:

1. Certifique-se que você &'; re recebendo o suficiente vitamina D e C. A vitamina D é a maior deficiência de vitamina em os EUA agora, ainda precisamos D para a saúde óssea, defender contra o cancro (estudos ligam as deficiências de vitamina D para até 18 diferentes tipos de câncer); ele protege contra a esclerose múltipla e artrite reumatóide, e que ajuda a regular a insulina e a pressão arterial. It &'; s também sido associada à melhora da força muscular e atividade cerebral otimizada. A recomendação actual é um mínimo de 1.000 UI de vitamina D por dia.

A vitamina C é um antioxidante potente que ajuda a proteger as células a partir do excesso de stress que libertam hormonas, numa base diária, mantém o nosso sistema imunitário saudável, e ajuda a reparar e regenerar o tecido. A dose recomendada de vitamina C é de 600 miligramas duas vezes por dia.

2. Coma salmão e outros peixes oleosos quatro vezes por semana para obter seu Omega 3 ácidos graxos. Omega 3 ′ s são a lubrificação do corpo, nós precisamos deles para articulações saudáveis ​​e prevenir a inflamação. Há também alguma evidência de que eles podem suavizar rugas – Uhul! Docosahexaeonic ácido (DHA) é a última forma de Omega 3 e eu recomendo tomar 500 miligramas por dia. DHA também irá manter os olhos saudáveis, porque ajuda a prevenir a degeneração macular.

3. Aprenda um novo idioma, ou um programa de computador, ou como tocar um instrumento. Todas estas coisas manter o cérebro ativo e saudável. Além disso, manter socialmente ativo foi mostrado para ajudar a manter essas sinapses do cérebro em funcionamento. Se você &'; re um solitário e que &'; s difícil para você socializar em seguida, obter um animal de estimação, o que também beneficia a saúde do cérebro

4. Construir muscular magra.. It &'; s não é difícil, ele só leva um pouco de compromisso, e &'; s importante porque muscular magra queima doze vezes mais calorias do que a gordura. Excesso de peso pode convidar a pressão arterial elevada, problemas no joelho, e nas mulheres, it &'; sa fator que contribui para o câncer de mama. Adicionar flexões à sua rotina a cada dois dias, ou experimentar alguns perna elevadores Pilates enquanto você &'; re recuperar o atraso com a notícia da noite, ou adicionar alguns agachamentos à sua rotina de exercícios de aquecimento antes de caminhar. Leva apenas alguns minutos por dia para adicionar alguns exercícios de fortalecimento muscular e você &';! Obterá o benefício adicional de maior resistência e flexibilidade para todas as suas outras atividades

Para todos os meus leitores deste mês, I &'; estou oferecendo um desconto de 25% sobre Personalizados Wellness de Coaching. Clique na guia Bem-Estar Treinamento na página inicial em: www.HealthyBoomerBody.com, e em seguida, insira o código do cupom: Boomers, na caixa apropriada no seu carrinho de compras Restaurant ..