É a gripe Volta? Como prevenir a gripe

É a gripe indo em torno de onde você mora? É definitivamente essa época do ano novamente - a estação de gripe! Não basta esperar para o próximo erro da gripe para colocar você baixa. Impulsionar o seu sistema imunológico agora por golpeando esse erro com essas dicas saudáveis.

Como prevenir a gripe Com o Exercício Diário

O exercício deve ser tops em sua lista. Pode ser difícil para forçar-se ao ar livre quando está frio, mas quando você faz, as recompensas são imediatas. Um estudo recente revelou que pessoas que tomaram uma caminhada diária durante pelo menos 12 semanas tinham metade da probabilidade de ficar doente como as batatas de sofá entre nós.

Pessoas que se exercitam diariamente também têm níveis mais baixos de estresse. E níveis mais baixos de estresse estão associadas a um sistema imunológico mais forte. Então pare de hibernando dentro, e sair no ar fresco. Não importa o quão ocupado você é, retiradas de meia hora todos os dias para uma rápida caminhada em torno do bloco.

Lave suas mãos

Sua mãe estava certa. Lavar as mãos frequentemente é uma maneira quase à prova de idiota para não ficar doente. Por quê? Porque o vírus da gripe se esconde em todos os lugares, de maçanetas de porta, para carrinhos de compras, a apenas sobre qualquer coisa que você tocar. Manter as mãos limpas é uma das maneiras mais fáceis de se manter saudável.

estimulantes do sistema imunitário

O alho tem uma reputação de matar bactérias, fungos e até mesmo vírus. A maioria dos gurus da saúde dizem que você tem que comê-lo cru para obter o máximo de benefícios a partir dele. Isso pode ser verdade, mas alho cru pode perturbar o seu estômago, e ninguém quer realmente bafo de alho.

Adicione o alho picado fresco para seus sopas, molhos e frituras, e você ainda vai receber os benefícios a partir dele, mesmo quando ele é cozido. Ou tente tomar extrato de alho envelhecido em vez disso.

Coma mais cogumelos! Você sabia que os cogumelos são carregados com vitamina D? Eles também contêm selênio, um nutriente essencial para manter o sistema imunológico em seu pico. Jogá-los no topo de sua pizza, adicioná-los a sopas e saladas. Mais fungo entre nós é uma maneira fácil para se manter saudável.

É claro, comer uma grande variedade de vegetais frescos e frutas é sempre recomendável. Mantendo uma disposição colorida de comida ao redor vai apimentar os dias cinzentos de inverno. Além de ser uma festa visual, esses alimentos são carregados com as vitaminas e minerais que você precisa para manter seu sytem imunológico funcionando de forma eficiente.

Pense que você pode estar perdendo algumas vitaminas? Um suplemento vitamínico é sempre uma boa idéia, especialmente durante a temporada de gripe. Adicionando mais vitamina C em sua dieta durante o inverno ajuda a resistir a gripes e resfriados também. Se o erro da gripe chega a morder, extra vitamina C irá ajudá-lo a combatê-lo mais rápido e recuperar mais cedo.

Você sabe como prevenir a gripe agora? Estes estimulantes do sistema imunológico vai ajudar a mantê-lo saudável neste inverno Restaurant  .;