5 segredos alimento para mais saudáveis, pele mais jovem

1. Tomates

Os tomates são um dos melhores alimentos que você pode comer para a saúde da sua pele. Eles contêm licopeno, um antioxidante muito poderoso. Enquanto os estudos não estão completos, eles sugerem que o licopeno desempenha um papel na proteção da pele contra danos causados ​​pelos raios UV do sol.

O corpo absorve licopeno melhor quando ele foi cozinhado, assim, para o melhor efeito você deve comer a abundância ketchup e alimentos que contenham molho de tomate ou colar em vez de apenas tomates crus.

Os tomates também são conhecidos por ser solúvel em gordura, o que significa que seu corpo absorve-lo melhor em combinação com gorduras, como que em azeites ou vegetais ricos em gordura como o abacate.

2. Carne Vermelha

Enquanto um excesso de carne vermelha pode ser insalubre por causa da quantidade de gorduras e colesterol contém saturadas, com moderação, pode ser muito bom para a pele, porque seus elevados níveis de proteína e zinco . Alguns estudos sugerem que ele pode tratar a acne melhor do que antibióticos.

Parece que a sua pele utiliza os aminoácidos prolina e glicina para produzir colágeno, que ajuda a prevenir rugas e envelhecimento. A proteína encontrada na carne vermelha é onde você vai encontrá-los nas maiores concentrações.

O zinco, um mineral também é importante para a produção de colágeno, também foi encontrado para ter propriedades anti-inflamatórias.

3. Chá Verde

Tem havido muita imprensa ao longo dos últimos anos sobre as propriedades antioxidantes do chá verde. Sua forte anti-envelhecimento e poderes anti-inflamatórios são creditados a compostos catequina que ele tem em altas concentrações.

O chá verde é benéfico quando consumida como uma bebida e também quando aplicada topicamente. Usado diretamente na pele, pode ajudar a prevenir queimaduras solares e outros danos causados ​​pelo sol UV.

Alguns estudos estão mostrando que os danos do sol pode realmente ser revertida por beber uma xícara de chá verde duas vezes por dia durante seis meses. Ele também pode melhorar a vermelhidão da pele e capilares quebrados na pele.

4. Feijão verde

Os feijões verdes não são necessariamente um benefício para a pele, mas existem alguns alimentos melhores para o seu cabelo e unhas! Estes superstars de baixa caloria do mundo do veggie são uma das melhores fontes de silício mineral (não silicone, o material usado em implantes de mama), que é conhecido por ajudar a fortalecer o cabelo e unhas.

Embora existam há USDA dose diária recomendada para o silício, os estudos têm mostra que 10 mg por dia é suficiente para unhas e cabelos saúde.

5. Nozes

Nós todos sabemos que os ácidos graxos ômega-3 são importantes para a saúde, e todos nós temos sido dito que comer salmão é uma das melhores maneiras de obtê-lo - mas, surpreendentemente, as nozes fornecem uma dose muito significativo de ômega-3 também! Se você tiver problemas como acne, manchas na pele, vermelhidão ou rugas, ele só poderia ser nozes para o resgate!

Os ômega-3 a partir de fontes vegetais, como nozes demonstraram ter propriedades anti-inflamatórias naturais. Eles também fazer maravilhas para ajudar a sua pele ficar hidratado e pode fornecer proteção contra produtos químicos e outras toxinas fora.

Um composto em particular, ácido alfa-linolênico, foi mostrado para combater os sinais do envelhecimento na pele. E as nozes não são a única fonte; encontrar mais omega3s em outras fontes vegetais, como sementes de linhaça, amêndoas e azeite Restaurant  .;