Envelhecimento graciosa por Pamela Holtzman

O meia-idade e população mais velha do mundo está crescendo muito rapidamente! Nos próximos anos, eles vão representar quase a metade da população. Devemos prestar atenção

Longo vivo &ndash!;
SAUDÁVEL! VIVA

A grande maioria das pessoas no que demográfica quer viver uma vida boa, sinto viável e proposital à medida que envelhecemos. Queremos ficar fisicamente ativo, saudável e fiscalmente confortável. Saúde e vitalidade são mais do que a ausência de doença; eles são os produtos de nós se envolver proativamente em nosso próprio bem-estar trabalhando regularmente em nós mesmos, psicologicamente, espiritualmente e fisicamente. Isto é o que faz a diferença entre aqueles que são o epítome da saúde, e aqueles que são letárgico e consumido com condições crônicas como eles envelhecem

“. A idéia é morrer jovem o mais tarde possível &"; – Ashley Montagu

À medida que envelhecemos, nos tornamos a soma de nossas experiências de vida; que tiveram décadas para desenvolver e manter bons ou maus hábitos. O ambiente, incluindo onde vivemos, trabalhamos, e quanto a exposição tivemos de toxinas, pode ser prejudicial para a nossa saúde. Além disso, a taxa de envelhecimento é fortemente influenciado pela genética; no entanto, o fato de que os nossos pais podem ter sofrido doença crônica não significa que estamos destinados a fazê-lo. Biologia não é destino, e uma alimentação correcta e exercício físico regular pode diminuir a atividade celular degenerativa que leva ao envelhecimento. Nós podemos fazer escolhas de estilo de vida saudáveis, que são as melhores armas que temos que virar predisposição genética para a doença

“. Se eu soubesse que eu estava indo para viver este tempo, I &'; d ter cuidado melhor de mim mesmo . &"; - Eubie Blake (100 anos)

radicais livres e envelhecimento e ndash; O que &';? S que tudo sobre

Entre os processos no corpo que contribui para a forma como envelhecemos é a produção de radicais livres. Cada célula do seu corpo contém mitocôndrias, que processam todas as calorias que você consome, em seguida, combinam com o oxigênio para produzir energia. Este processo de oxidação gera radicais livres, que são muito instáveis ​​electrões que reagem rapidamente com outros compostos, a fim de capturar uma electrões e tornar-se estáveis. Esta “ cadeia &"; de radicais livres cria um efeito semelhante ao &'; &' ferrugem; dentro do nosso corpo, danificando DNA e membranas celulares. Os efeitos resultantes são inflamação, danos no cérebro, pele, órgãos, e sistema cardiovascular, bem como um risco aumentado de desenvolver cancro. A melhor defesa contra estes está a gerir o seu stress, fazer exercícios regularmente e comer todas as frutas e legumes que você pode, coloridos. (8 – 14 porções /dia é melhor), como eles são ricos em antioxidantes

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