Comentário: Letting Go of Anger

Em “ Letting Go of Anger &" ;, co-autores Ron Potter-Effron e Patricia Potter-Effron explicar que a raiva serve a dois propósitos: ele diz-lhe que algo está errado, e dá-lhe a energia para fazer algo sobre isso. No entanto, a raiva pode &'; t dizer-lhe como lidar com uma situação. Que &'; s onde os estilos de raiva vêm em seu estilo a raiva é a forma habitual, previsível, no qual você lida com situações em que você é ou pode tornar-se irritado.. Os autores identificam os seguintes estilos raiva onze que são adotadas pela maioria das pessoas:

Anger Evitar
Anger avoiders don &'; t gosta de raiva, e em muitos casos eles temem a raiva em si mesmos e aos outros.. Eles pensam que &'; ll perder o controle, se ficar louco, ou que ficar com raiva é uma coisa ruim. Eles sentem que &'; re uma boa pessoa, porque eles don &'; t ficar bravo. O problema com aqueles que evitar a raiva é que eles muitas vezes não conseguem prestar atenção aos sinais de que algo está errado, eles não conseguem agir assertivamente, e eles muitas vezes se sentem como os outros estão andando em cima deles.

Anger Sneaky .
Anger foge don &'; t deixar que os outros sabem que &'; re irritado. Muitas vezes, eles próprios don &'; t sabem que &'; re irritado. No entanto, sua raiva se manifesta de forma sorrateira, como “ esquecendo &"; a fazer coisas que &'; ve se comprometeram a fazer. Quando uma espreitadela raiva ressente alguma demanda de outra, eles manter-se de encontro com o outro &'; s demandas através de evasão, e isso pode levar a relacionamentos frustrantes com aqueles que os rodeiam

Anger voltada para dentro.
. Algumas pessoas sentem que &'; s mais seguro para ficar com raiva de si mesmos, em vez de ficar bravo com os outros. Portanto, quando algo der errado eles culpam a si mesmos, mesmo que a outra pessoa está em falta. Embora &';. S importante para nos perguntar como nós pode ter contribuído para uma situação que deu errado, muita raiva voltada para dentro pode levar a sentimentos de desesperança e desespero

Anger Sudden
. Pessoas com raiva súbita deixar todos os seus sentimentos “ &" sair ;, para melhor ou para pior. Sua raiva é como uma tempestade repentina. Eles gritam e fazer uma grande demonstração de força, talvez até jogar coisas contra a parede, e então ele &'; s over. Essas pessoas muitas vezes perdem o controle quando eles &'; re irritado, e muitas vezes eles dizem e fazem coisas no calor do momento que eles se arrepender mais tarde

Baseada em Shame Anger
Estas pessoas sentem vergonha.. até mesmo pelo menor crítica. Eles don &'; t gostam de si muito e muitas vezes se sentem inúteis. Quando alguém ignora-los ou diz algo negativo para eles, tomá-lo como prova de que &'; re não é bom o suficiente. No entanto, esses sentimentos de vergonha fazê-los se sentir mal, então eles lançar-se a outra pessoa. Sua estratégia raiva é o seguinte: “ Você me fez sentir mal, então agora eu &'; estou você feriu back &" ;.

Raiva deliberada
Algumas pessoas usam a raiva deliberadamente para conseguir o que querem. . Eles &'; ve descobriram que eles podem controlar os outros e conseguir o que querem com eles com a sua raiva. Raiva deliberada pode funcionar por algum tempo, mas as pessoas costumam ficar cansado de ser intimidado ao redor e eles descobrir uma maneira de voltar ao valentão.

Anger Excitatory.
Algumas pessoas gostam de adrenalina que vem da raiva. A raiva deles lhes dá excitação emocional, e suas vidas se sentir aborrecido, sem estes súbita “ corre &"; de intensidade e poder emocional. Se eles haven &'; t chegado a sua raiva “ fixar &"; por algum tempo, eles deliberadamente provocar uma briga. A raiva pode não ser uma emoção agradável, mas para essas pessoas ele &'; s melhor do que sentir entediado

A hostilidade habitual
pessoas habitualmente irritadas ficar preso em sua raiva:.. A raiva é uma constante, fundo emoção. Eles acordam mal-humorados, eles &'; re geralmente reclamando de alguma coisa, eles imediatamente olhar para o mal nos outros, e assim por diante. A raiva é executado essas pessoas &'; s vidas

raiva baseada no medo Medo Raiva Baseado
ocorre quando alguém se sente ameaçado por irracionalmente outros... Essas pessoas vêem a agressão em toda parte: as pessoas falando sobre eles para trás das costas, conspirando para levar as coisas longe deles, e se preparando para atacá-los fisicamente ou verbalmente. Por causa desse medo irracional, que gastam muito tempo “ defendendo &"; o que eles sentem é deles, de suas posses para os seus relacionamentos com os outros.

Anger Moral.
pessoas Moralmente irritados sentir que sua raiva é por uma boa causa. Essas pessoas estão sempre lutando por uma causa ou outra, e quem isn &'; t com eles, está contra eles. Eles sentem que sua raiva é plenamente justificada, uma vez que &'; re no lado da justiça, moralidade e justiça. Essas pessoas sofrem de pensamento preto e branco, são intolerantes com as opiniões dos outros, e muitas vezes têm formas rígidas de pensar e agir.

O ressentimento ódio /ódio.
Ocorre quando alguém decide que outra pessoa é completamente mal ou ruim. O ódio começa a raiva por resolver; essa raiva se transforma em ressentimento, e, em seguida, ele endurece em ódio. O ódio faz as pessoas amarga e frustrada, e isso os impede de seguir em frente com suas vidas

Conclusão

A raiva pode ser uma grande ajuda, contanto que você don &'; t se encontram em nenhuma das armadilhas descritas acima. Parar de reagir automaticamente a raiva na forma como você &'; ve sempre fez no passado. Preste atenção a raiva &'; s aviso de que algo está errado em sua vida, e certifique-se de que você, então, agir de uma maneira que torna a situação melhor Restaurant  .;