Coma o caminho para Saudável Fígado & Rins

Comer é algo que fazemos todos os dias, várias vezes por dia, por isso porque não o fazer ao longo da vida de Nosso Plano de Saúde

Como comer o seu caminho para uma saudável do fígado & Rins

Foods para incluir:
• Todos os brotos de alfafa, incluindo, couve e feijão mungo
• sumo de arando e cranberries
&touro; limão e água morna
•. Todos os legumes (melhor embebidos durante a noite antes de cozinhar)
&touro;. Todos os vegetais crus e cozinhados, incluindo batata doce, abóbora, couve de Bruxelas, brócolis, cenoura, nabo, pastinaca, ervilhas, aipo, cebola, alho, cogumelos, espinafre, capsicum e feijão. Todas as nozes e sementes, amêndoas, sementes de girassol, sementes de abóbora e sementes de gergelim são melhor
•. Fruit – maçãs vermelhas, melão da rocha, orvalho do mel, kiwi, morangos, amoras, framboesas são suas frutas super, no entanto, limitar estas a 2 – 3 peças por dia e longe de outros alimentos. Então, comer sozinho ou com iogurte que é, de preferência sem lactose, sem lactose Vaallia fazer ...
• Todos os grãos inteiros, incluindo aveia, centeio, cevada, trigo mourisco, painço, linhaça refeição, arroz integral e massas integrais.
• Spreads tahine pode ser usado no lugar de manteiga
•. &ndash frutas secas ao sol; Damascos, figos, tâmaras, pêssegos, sultanas (com moderação)
•. Tamari (redução de sal), tofu
•. Em vez de açúcar – mel cru, arroz xarope de farelo
• Substituir leite e produtos lácteos com Soja - Australia &';. s próprio leite de soja, soja simples ou de cabra &'; queijo e iogurte
• magra carne vermelha (1- 2 x semana), frango (1-2 por semana) e peixes:. Compre suas carnes de um açougueiro bem conhecido que você sabe que ele não tem contaminação com medicamentos dado ao estoque: Cordeiro é o menos contaminado quando se trata de carne vermelha. Ao ter proteína animal o tamanho da porção não deve ser maior do que a palma da sua mão
•. O chá branco, chá verde, chá de-leão
• A água filtrada – a água é essencial para todas as nossas funções corporais, especialmente para o fígado e os rins para ajudar na desintoxicação. 1 ½ 2 litros por dia
• Se você gostaria de tomar um café, êmbolo ou café espresso preto ou com leite de soja
• Limitar o seu consumo de café para 1 – 2 xícaras por dia e de preferência antes de 3 pm
• Bolos de arroz orgânico
• macarrão de arroz Aletria
• Wraps: escolher sem glúten

• Alimentos a evitar:
• citrinos (excepto limões e toranjas)
• Dairy
• glúten (não é muito melhor acesso a produtos sem glúten agora)
&touro; Processado alimentos – praticamente qualquer coisa em um pacote ou pode como estes são geralmente carregados com sal, açúcar e conservantes
•. Café instantâneo
• cereais pacotes processados ​​
• gorduras animais Restaurant &touro; Refrigerantes
• Limite de álcool para 1 – 2 copos, 2 – 3 vezes por semana de preferência vinho ou cerveja

sugestões de menu:

Café da manhã:
• 1 x limão espremido em um copo de água morna com uma colher de chá de azeite virgem extra ou de linhaça óleo
• ou mingau ou muesli orgânico com iogurte, pequena quantidade de mel com amêndoa, de coco ou leite de arroz
• ou 1 – 2 ovos mexidos ou escalfados com cogumelos, espinafre e tomate
• Or Smoothie: incluindo uma banana, morangos, mirtilos, leite de soja ou leite de arroz e uma colher de chá de mel você pode gostar de incluir uma colher de chá de gérmen de trigo
• 1 x xícara de café orgânico êmbolo, chá verde, chá branco, pequeno-almoço Inglês ou hortelã

Importante: Entre as refeições beber um – 2 copos de água

Mid-Manhã:
• um pequeno punhado de amêndoas, nozes e incluem 2 – 3 castanhas do Brasil
&touro, ou um pedaço de fruta com iogurte ou por sua própria
&touro; Or biscoitos de arroz com tahine ou a propagação de amêndoa, ou mergulhos orgânicos ou caseiros
• Or frutas &ndash Sun-secos; Damascos, figos, tâmaras, pêssegos, sultanas (com moderação)
• 1 x xícara de chá verde ou branco
• 1 x copo de suco de cranberry

Almoço:.

Um pedaço de peixe ou frango com salada ou legumes que você pode gostar de incluir: macarrão de arroz ou arroz integral Vermicelli

ou uma tigela de sopa caseira por exemplo: sopa de legumes, carne e legumes, macarrão de galinha você pode como alguns bolos de arroz com isso usando tahine ou depressões, como abóbora, beterraba, etc. tzakiti

Mid Tarde: Art &touro; Um pequeno punhado de amêndoas, nozes e incluem 2 – 3 castanhas do Brasil
&touro, ou um pedaço de fruta com iogurte ou por sua própria
&touro; Or biscoitos de arroz com tahine ou a propagação de amêndoa, ou mergulhos orgânicos ou caseiros
• Or frutas &ndash Sun-secos; Damascos, figos, tâmaras, pêssegos, sultanas (com moderação)
• 1 x xícara de chá ou de alcaçuz chá verde ou branco

Jantar:.
&Bull; principal: 1 servir de proteína magra . tais como carne, frango ou peixe - parte tamanho (o tamanho da palma da sua mão Excluir molhos pesados ​​feitos de queijo etc. Inclua 4 – 5 vegetais diferentes, como mencionado
• Desert: poderia ser cr è me arroz feito com leite de soja ou arroz, mel, noz-moscada e canela: Ou Custard feito com leite de soja e flocos da amêndoa: ou soja sorvete quer baunilha ou felicidade chocolate, iogurte é uma ótima opção também e auxilia na digestão Você pode adicionar frutas para. isso, como morangos, melão, banana, kiwi, etc. Top de girassol com sementes de abóbora ou
• Ceia: Você pode gostar de tomar um chocolate quente feito com amêndoa ou leite de coco ou um muffin sem glúten, snaps gergelim

capacitando-o a Optimal Health Julie Doherty ND
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