Antídoto para Ocupado: 5 maneiras simples para encontrar tempo para Você

Ely estava animado sobre seu novo emprego. Ele &'; d passou um ano procurando, e encontrei o que queria – trabalho interessante, bom salário, pessoas amigáveis. Perfeito, certo?

Mas Ely teve também aumentou a sua responsabilidade, acrescentou uma longa viagem, e decidiu que ele queria fazer uma primeira impressão fabuloso no trabalho. Ele também queria passar mais tempo com sua esposa de doze anos, e seus dois meninos, sete e nove anos

Para “. Encontrar tempo, &"; ele desistiu de as mesmas coisas que ele precisava para re-energizar-se. Tempo pessoal, como resultado, caiu no esquecimento. Ele desistiu de sua caminhada à noite, comemos almoço em sua mesa, economizado sobre o sono, e raramente viu amigos.

Mas quando Ely parou de tomar conta de si mesmo, sua energia caiu, seu foco piorou, e seu nível de estresse aumentada. Ele estava esperando para resolver o problema começando a ser “ " mais eficiente e;.

Os limites de eficiência

O problema não era &'; t o trabalho, mas sim a forma como Ely respondeu ele. Por um lado, eu tinha certeza de que ele iria ficar mais eficiente. Por outro lado, eu não &'; t pensar que “ a eficiência &"; é o lugar onde ele iria encontrar suas respostas. Há weren &';. T qualquer grandes blocos de tempo que Ely poderia reivindicar

Para as pessoas ocupadas, não há grandes espaços abertos no calendário. Ainda que &'; s onde costumamos focar. “ Eu &'; ll sair do meu emprego, &"; . um dos meus clientes mais regulares anunciadas em um momento de frustração

Outro cliente disse: “ O meu marido e eu can &'; t encontrar tempo para passar uns com os outros agora, mas &'; ll pegar uma vez que nossa filha é cultivado &"; Ela estava falando sério. Seu plano para lidar com um cronograma lotado era colocar seu casamento em espera por dez anos. Outros, como Ely, trabalhar mais e mais, e, eventualmente, decidir que o estresse é uma parte normal da vida.

Mas não há outra opção.

História de um
tecla

There &'; s uma velha história ensino sufi sobre um homem que não podia &'; t encontrar sua chave da casa. Um amigo passou e ofereceu-se para ajudá-lo a olhar para ele. O gasto algum tempo a olhar através das gramas, auxiliado pela luz de uma lâmpada de rua nas proximidades

Finalmente, o amigo perguntou: “. Onde exatamente você perder a chave &";?

“ Lá, &"; o homem disse, e apontou para um pedaço de grama debaixo de algumas árvores e profundo nas sombras

“. Se a chave &'; s por lá, &"; o amigo perguntou: “ em seguida, por que estamos procurando aqui &";?

“ Eu não podia &'; t ver uma coisa ali, &"; o homem disse. “ Este é o lugar onde a luz é &";.

O homem claramente não era &'; t que vai encontrar a sua chave, a menos que ele mudou sua abordagem. Você &'; ll nunca encontrar algo se você olhar nos lugares errados

Quando a luz está

Ely estava à procura de pedaços de “. &Rdquo adicional; tempo no final do seu dia, quando ele tinha acabado com tudo o resto. It &'; s nenhuma surpresa que ele não podia &'; t encontrá-los. His “ de coisas a fazer &"; lista era inesgotável. Seria mantê-lo ocupado por um mês &ndash sólida; mesmo que ele fez mais nada durante esse mês, e nada de novo foi adicionado à sua lista

“. Depois de terminar &"; isn &'; t um lugar muito útil para olhar. Se você &'; re ocupado, a melhor escolha é muitas vezes a olhar para o tempo pessoal nos pequenos espaços entre tudo o que você &';. Re fazendo

Os momentos que precisamos para criar uma vida mais equilibrada estão à nossa volta. Eles estão escondidos em cada decisão que tomamos. Cada escolha pode ajudar a continuar o padrão de obra constante, eo esforço que vem com estar sempre em movimento. Ou essa escolha pode ajudar a cultivar um senso de calma e paz interior

5 maneiras simples de encontrar tempo

Há muitas “. Momentos de escolha &"; onde pode encontrar tempo todos os dias.

Como você escolhe para começar o dia. Você saltar da cama e verificar seu e-mail, ou você gastar alguns minutos olhando para sua janela do quarto para admirar os primeiros raios de sol da manhã?

Como você passar de uma tarefa para outra. Você arquivar uma tarefa e imediatamente pegar outro, ou você gastar alguns minutos sentindo bem sobre o que você &'; ve realizada apenas

Quando você está prestes a fazer “ só mais uma coisa &"; Você preencher todos os momentos livres, ou você deixar tempo extra para o inesperado?

Quando você quiser dizer sim. Você concorda em tomar em cada projeto que parece que pode ser interessante ou importante, ou você primeiro fazer um inventário cuidadoso de seu tempo e energia, e considerar dizer não?

Como você terminar o seu dia. Você cair na cama, exausto, depois de responder a um último texto relacionado com o trabalho, ou você escolhe um tempo de paragem que permite tempo para passar tempo com sua família ou chamar um amigo?

Um minuto pode não parecer muito, mas &'; sa lugar para começar. Toda vez que você encontrar tempo para fazer uma pausa, para comemorar, a reconhecer o que &'; s realmente importante, você toma um passo em direção a um estilo de vida que se sente conectar e gratificante

O que fazer em um minuto ….

Aqui estão algumas maneiras de usar o tempo extra para relaxar e renovar as energias.

Tome algumas respirações profundas e relaxantes.

Analise o seu corpo, a partir do topo de sua cabeça para o fundo de seus pés, notando e relaxar qualquer tensão que você pode estar segurando enquanto você move sua atenção de uma área para outra.

Faça um yoga simples representar.

Faça alguém uma breve nota de agradecimento .

Criar uma nota de três coisas pelas quais você é grato

E uma vez que você faz esses pequenos momentos de tempo pessoal um hábito, que &';. vai começar a crescer. Talvez você &'; ll quer respiração por cinco minutos, ou levar uma hora para tomar um café com um amigo. Uma vez que você ficar bom em cuidar de você, fica mais fácil

As escolhas

Ely &';. S busyness wasn &'; t apenas sobre suas circunstâncias, mas sua resposta automática para eles. À procura de tempo para si mesmo em lugares inesperados foi a chave. Uma vez Ely fez isso, ele começou a relaxar.

Nos momentos entre as tarefas, ele ganhou uma mente clara e uma perspectiva mais equilibrada. Com essa nova perspectiva, Ely era de fato capaz de trabalhar de forma mais eficiente. Mas ele também era capaz de fazer cada vez melhores escolhas sobre fazer as coisas que ele valorizadas:. Ter tempo para a família, amigos, saúde e

As melhores maneiras de encontrar tempo para você estão escondidos em pequenos momentos durante todo o dia. Agora, o que você pode fazer por si mesmo em um minuto Restaurant ?.