Do emocional de Eater não apenas comer quando está triste ou deprimido

Em um seminário que dei recentemente em comer emocional, Cyndie, uma mulher atraente, bem-vestida em seus quarenta e tantos anos veio até mim e compartilhou: “ Mesmo que eu &'; m, obviamente, excesso de peso, I don &'; t pensar que eu &' ; m um comedor emocional, porque eu don &'; t comer em tudo quando eu &'; m triste ou deprimido. Na verdade, eu can &'; t comer nesses momentos. I tendem a comer demais nas refeições e comer quando eu &'; m sob estresse no trabalho &"; Quando eu perguntei por que ela acreditava que ela comeu demais na hora das refeições, ela respondeu “ I &'; ma foodie; Eu adoro comida &"; E quando eu perguntei a respeito de porque ela sentiu que precisava de comida quando ela estava experimentando o stress no trabalho, ela alegou “ Isso me ajuda a acalmar &";.

Cyndie é um comedor emocional. Comedor emocional &'; s &' don; t apenas comer quando eles &'; re triste ou deprimido. Eles comem para lidar com uma grande variedade de estados emocionais desagradáveis, tais como: o tédio, estresse, ansiedade, preocupação, medo, raiva, mágoa, culpa, vergonha, rejeição, solidão, vazio, insegurança e impotência. Eles comem em uma tentativa de acalmar, calma, conforto e distrair-se destas emoções, mesmo que &'; re não cientes de que &'; re vivê-los. Além disso, comer emocional representa uma tentativa de pôr em um &'; s vida mais prazer, emoção, celebração e recompensa

Se vamos ou não rotular-nos “. Foodies, &"; todos nós comer emocionalmente, às vezes; comida é incrivelmente satisfatório, calmante, calmante e pleasurable.The problema surge quando comemos demais, a tal ponto que são significativamente acima do peso ou a nossa saúde é comprometida. Este é o caso com Cyndie – ela é cinquenta libras excesso de peso e ela foi recentemente diagnosticado com diabetes tipo 2

Demorou um pouco de investigação para descobrir o que estava por baixo Cyndie &';. S comer emocional. Quando eu compartilhei com ela que eu pensei que ela estava comendo emocionalmente, ela respondeu “ Uau, eu realmente deve estar fora de contato com minhas emoções; Eu apenas pensei que o problema era que eu adoro comida e têm muito estresse em minha vida &"; Perguntei-lhe o que aconteceria se ela comeu os alimentos que ela amava, em porções menores. Ela disse que quando ela tentou limitar seus tamanhos de porção, ela se sentiu carente. Perguntei o que ela sentia estava faltando em sua vida – o que era ela realmente sentimento privado de

Cyndie começou a rasgar?. “ Por onde devo começar? I &'; estou divorciado e don &'; t acho que &'; nunca vai encontrar outro parceiro na minha idade e com esse peso. I &'; ve apenas sido diagnosticado com diabetes, embora eu pensei que era apenas genético desde que minha mãe tem. Minha mãe está envelhecendo e que necessitam de mais ajuda e cuidado. A minha filha e eu temos uma relação tensa. Meu trabalho é super estressante e eu don &'; t se sentir animado sobre o meu trabalho mais. Eu apenas don &'; t sentir que cumprida pela vida. Hmm, eu acho que eu &'; m encher de comida, porque eu don &';. T sinto que posso resolver qualquer dessas situações &";

Uma coisa é clara – comer mais alimentos não vai ajudar Cyndie resolver qualquer um dos desafios em sua vida ou acabar com sua sensação de impotência. Mas ela deu o primeiro passo:. Ela participou do seminário e ela reuniu coragem e vontade de olhar mais de perto a sua situação

A boa notícia é que nós podemos parar de comer emocional por estar disposto a prestar atenção a nossas emoções e permitir-lhes para nos guiar para as questões não resolvidas em nossas vidas. Se você acha que a sua alimentação tem um componente emocional, começar com o seguinte passo pequeno bebê:

A próxima vez que você sentir vontade de comer quando você &'; re não fisicamente com fome, quer escolher comfort food insalubre quando você está com fome ou comer além completo, voltar para dentro por um momento, se conectar com você mesmo e pergunte-se: “ O que eu sou verdadeiramente anseio por &";? “ O que há não o suficiente na minha vida &"?; Você pode se surpreender com a resposta. Você pode não ser capaz de atender a essa necessidade ou desejo de imediato, mas lembre-se que comer demais ou merendas de junk won &';. T levá-lo mais perto de seu objetivo, quer

Neste momento, há alguma outra maneira que você poderia cuidar de si mesmo? O momento em que a vontade de comer comida é forte é uma oportunidade de praticar e desenvolver novas habilidades de auto-cuidado. Sim, você pode sentir um pouco insatisfeito e um pouco desconfortável se você abster-se de comer, mas pensar sobre o quão desconfortável você já está com o peso extra, problemas de saúde e auto-decepção crônica. Você &'; vai se sentir melhor sobre si mesmo se você empurrar longe da comida e nutrir-se de alguma outra forma

Diga alguma coisa para si mesmo como o “. Mesmo que eu &'; d gosta de comer mais alimentos nesse momento, ele &' ; não é realmente comida que eu &'; m anseio por. I &'; m sentimento _____ e gostaria de mais _____ na minha vida

Quando perguntei Cyndie para tentar isso com ela mesma, ela declarou:. &Rdquo; Mesmo que eu &'; d gosta de comer mais alimentos nesse momento, ele &' ; não é realmente comida que eu &'; m anseio por. I &'; estou sentindo sobrecarregado e estressado por todo o meu trabalho e cuidar de tomada de deveres e gostaria de mais qualidade para baixo vez na minha vida &";.

Os seus sentimentos, necessidades e desejos são válidos. Começar a abordar as suas necessidades e desejos, dando-se os dons de paciência, compaixão e bondade. Você merece apoio e amor – comprometer-se a dar isso para si mesmo. Ao longo do tempo, você pode resolver os problemas subjacentes seus excessos

Cyndie continuou: “ Eu posso começar por dar-me o amor e apoio que eu preciso.. Eu posso comprometer-se a trabalhar em ser mais amável para mim mesmo, para esculpir mais tempo sozinho, e para dizer &'; não &'; mais frequentemente para coisas que eu realmente don &'; t querem fazer &";.

Seu comer emocional representa uma tentativa de desligar de estados emocionais desagradáveis ​​e trazer mais prazer em sua vida. Você pode e deve acabar com essa desconexão por estar disposto a prestar atenção às suas emoções e necessidades. Eles são seus guias mais preciosos. Conhecê-los bem Restaurant  .;