Seasonal Affective Disorder: Desbloquear o Mistério

Lidar com Seasonal Affective Disorder

Quando se trata de lidar com Seasonal Affective Disorder – uma letargia extrema e tristeza que acompanha o início do inverno - a maioria dos doentes já ouvi tudo isso quando se trata de soluções. Here &'; s a broca em poucas palavras:. Gastar uma boa parte do tempo na frente de uma lâmpada que simula a luz solar, meditar, planejar viagens para aquecer lugares, demorou muito calmante passeios, manter uma dieta equilibrada e tentar manter uma atitude positiva

Há &'; s realmente nada de novo em cena quando se trata de métodos de tratamento para SAD, então eu &'; não vou desperdiçar seu tempo com ainda mais informações que, sem dúvida, você já tem. O que vou fazer é esta: dar-lhe uma perna para cima em algo mais profundo, porque não &'; sa muito mais a SAD do que os olhos – muito além dos sentimentos de desânimo e tristeza que estabelecem em ao lado dos dias frios e escuros do inverno. E que &'; é o que nós precisamos falar sobre

Por que você Provavelmente Haven &';. T feito um dente em cura SAD

Se nada &'; s realmente trabalhou para aliviar o seu SAD sintomas, é porque algo está acontecendo em sua mente que você don &'; t ainda entender. Para desenhar sobre as descobertas da neurociência, existem milhões de sinapses disparando em nossos cérebros a cada momento. A maioria dos quais são completamente reflexivo. Pense nisso: nós normalmente don &'; t até mesmo registrar que &'; re respiração.

Para colocá-lo simplesmente: muitas vezes, as coisas continuarem dentro de nossas mentes que não pode explicar ou compreender. E, portanto, corrigir.

Agora, sabendo que as coisas podem estar acontecendo dentro de sua própria cabeça que você não está plenamente consciente de não significa que você deve começar evocando hipóteses sobre por que isso está acontecendo. Não comece meditando sobre aquele valentão na quarta série, ou um trauma em sua adolescência, dor de idade ou qualquer outra coisa que pode estar contribuindo para ou relacionado com o que você &'; re sentimento. Que won &'; t trabalho. Na verdade, você provavelmente já tentou que já também.

Infelizmente, o problema de ter coisas dentro de nós mesmos que não estamos cientes de que, bem, nós pode &'; t estar ciente delas. Tendo idéias sobre o que poderia estar acontecendo – insights, hipóteses e teorias – não leva a fazer coisas consciente.

Portanto, não importa como somos inteligentes, razão, inteligência e senso comum não ajudam quando se trata de mudar nossas emoções. Os nossos circuitos emocionais, que problemas como SAD originam, são geralmente inacessível com a função de maior cérebro. Sinapses do cérebro racional maior para o cérebro emocional inferior simplesmente não estão lá.

Como lidar com os mistérios da nossa vida emocional

Felizmente, experiências emocionais afetam nos de uma forma que mesmo as idéias mais incríveis e maiores pode &'; t. Por “ as experiências emocionais &"; Quero dizer coisas que nos afetam emocionalmente – como a obtenção de uma promoção, se apaixonar, sendo reconhecido por algo bom que nós fizemos, ou ser beijada todos os dias por uma criança querida.

Na verdade, as experiências emocionais negativas ainda pode criar uma mudança emocional em nós. Como se sentindo assustado. Às vezes, se estamos com medo o suficiente, nós podemos fazer a mudança – gostaria de parar de fumar porque poderíamos ter câncer, ou perder peso, se temos medo de um ataque cardíaco. As experiências emocionais, simplesmente, mover-nos de maneiras que as idéias e racionalidade apenas don &'; t têm o poder de

Como ter experiências emocionais

Vida isn &';. T sempre é fácil. Mais do que provavelmente, você trabalha muito duro e os momentos de indulto de que o trabalho duro são poucos e distantes entre si. Realidade s

Enquanto você pode &';; que &'.. T controlar o que as experiências positivas vida vai distribuir para você, existem algumas experiências emocionais que você pode buscar, não importa o quão desafiador sua vida pode ser

Uma das experiências emocionais mais poderosas que você pode procurar, por exemplo, está simplesmente sendo ouvidas. E por “ ser ouvido &"; I don &'; t dizer ouvidas. Qualquer pessoa pode ouvir. E, em seguida, dar-lhe seu e dois centavos vale a pena. Conselho, porém, pode fazer você se sentir como você está fazendo, pensando, sentindo coisas que são tudo errado. Não. Essa não é a experiência emocional que você precisa agora. Ser ouvido significa que você vai se sentir compreendido. Não treinou.

Sentimento entendido, que você não está sozinho no que você está sentindo, e que o que você está sentindo é correto e aceitável, vai um longo caminho para ajudar você tropeçar em direção ao que, em que a cabeça de vocês, poderia ser drenando sua energia e que conduz a SAD.

Como funciona

A razão contando a sua história é tão importante quando se trata de obter ajuda com quaisquer sintomas que têm origem misteriosa, é que essa experiência de ser ouvido é o que abre as portas em sua mente, de modo que você pode tropeçar em cima de pensamentos e emoções que aparecem com SAD. Assim que você se depara com esses pensamentos, SAD sintomas desaparecem

Como Proceder

Acredite ou não, it &';. É realmente difícil para “ ouvir &"; você mesmo. Nós julgamos a nós mesmos muito severamente. Ou então, estamos ocupados tentando falar-nos de sentimentos, porque eles são muito negativo. Nós geralmente dizemos a nós mesmos, à luz de pensamentos ou sentimentos negativos, para ser mais positivo, mais grato, menos negativo ou menos irritado. Este doesn &'; t trabalhar com SAD

Em vez disso, você tem que falar sobre si mesmo e sobre a sua vida, para alguém que possa ouvi-lo..

É claro que, em busca de uma experiência emocional que vai ajudar você acessar pensamentos ou idéias que estão causando SAD não é apenas algo que vai acontecer durante a noite.

Mas a vida é uma viagem, e tudo que você precisa é de um pouco de fé no conhecimento de que experiências emocionais têm o poder para criar mudanças no cérebro quando a razão pode &'; t.

Então comece agora a prestar atenção à sua vida interior, e na sequência de qualquer tópico ou idéia de que você pode intuitivamente tem sobre si mesmo que poderia levar a uma maior exploração. Se houver qualquer pensamento ou sentimento que você &'; ve foi afastando, leve-o ao “ ouvinte "em busca da experiência de ser ouvido

Inverno, em alguns aspectos, é o momento perfeito para virar. para dentro. Isso também pode ser iniciado porque SAD, neste momento, se há coisas dentro de você que não me sinto bem. Mas quanto mais cedo você encontrar um bom lugar para começar a rever sua vida, mais de uma perna para cima, você terá em mudar a forma como você responde ao início do inverno. Porque, afinal, pode ser uma temporada incrivelmente bonita do crescimento interno e calor e profundidade.

Claudia Luiz, é Psya.D. o autor do “ &' Onde; s My Sanity Histórias que Ajuda &";?. Agora disponíveis na Amazon e na livraria i-tunes
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