Getting Past Uma Zona de Conforto Desconfortável

Getting Past Um Uncomfortable Comfort Zone

Você já se perguntou por que algumas pessoas são capazes de fazer com sucesso a mudança, mas muitos outros não podem? Este continua a ser um grande mistério para muitos. Talvez você tenha tido esse momento para refletir e perguntar a si mesmo esta mesma pergunta? I &'; tenho certeza que todos nós temos feito isso em um momento ou outro. Eu freqüentemente me pergunto, o que está funcionando bem na minha vida, e que não é? O que eu preciso fazer para criar as mudanças que eu quero? Ao ponderar sobre minha própria situação, considero que alguém pode fazer para mudar esta situação similar ou mesmo. Este processo de objetivação e distanciamento intencional me ajuda a ver a minha própria situação de uma forma menos emocionalmente reativa para que eu possa tornar-se mais pró-ativa na mudança em direção a minha mudança desejada. Você pode querer chamar este “ Sair de seu próprio caminho &";

Todos nós já ouvimos o ditado “ Insanidade é fazer a mesma coisa uma e outra vez e esperar um resultado diferente &"; (Autor desconhecido)? S nada de novo, certo; &' que? Este conceito é integral e fundados em que os meios para a criação de um modelo de mudança viável. Quando você é capaz de ressoar verdadeiramente com isso e realmente sentir isso, você começa a promover uma nova consciência que impulsiona você para o seu crescimento pessoal. Ele evolui como o seu locus de controle interno e direciona-lo conforme necessário. Pode ser que a realização crucial quando você sabe que você já superou um patamar estagnado e reconhecer que sua hora para uma mudança! É uma fase normal no nosso processo de desenvolvimento e mais tipicamente ocorre em meados de vida; assim, o “ crise da meia-vida &"; foi capturado em como uma captura comum toda frase que ouvimos o tempo todo. No entanto, você don &'; t precisa estar voltado para meados de vida para perseguir mudanças para co-criar uma vida mais gratificante para si mesmo

Este foco experiencial é a base de Prochaska & Di Clemente &'; s (2001) pesquisa com o seu trabalho a partir da população de abuso de substâncias; No entanto, também tem sido adaptado como um modelo útil para toda a mudança comportamental. Além de seu uso para o planejamento do tratamento e acompanhamento de indicadores de resultados, é útil para mudanças da vida cotidiana que você pode estar trabalhando em direção a. Isso abrange toda uma gama de comportamento a partir de metas de perda de peso comum para se divorciar de um companheiro ou por quaisquer outras decisões importantes da vida. As várias fases esses teóricos propõem, fazem parte deste processo normal. As etapas incluem: pré-contemplação, contemplação, preparação, ação e manutenção. Eles também discutem a recaída como um potencial última fase, embora para o propósito deste artigo, vou mencionar apenas brevemente.

O primeiro estágio é Precontemplation, ou a simples falta de prontidão para mudar. É quando a auto-exploração é mais criticamente importante. É quando você ouvir essa voz interior implacável que constantemente lembra do problema e desafia a sua capacidade de responder? Será que o desconforto torná-lo desconfortável? Supõe-se para fazer isso. Quando isso acontece, o que você diz para si mesmo? O auto-declarações pode ser auto-sabotar o seu desejo de mudar? É durante essa fase que cabe a você mais de afirmar claramente as suas razões para a mudança. Isso irá ajudá-lo a tornar-se mais motivados para a próxima fase

O segundo estágio é Contemplação, quando você se sentir como você &';. Re apenas sentado em cima do muro. Isto significa que o pesado fardo de ambivalência. Como você ouvir a sua auto falar, você tem todas as oportunidades para reforçar o seu guia interior. Você prefere estar com um tipo,, guia amigável e amoroso e compassivo ou um, impaciente guia interior crítico severo? A resposta pode parecer óbvio, mas muitas vezes todos nós cair presa a um sentimento de vitimização por parte posterior. Ao reconhecer cada uma dessas vozes e abraçando sua intenção positiva, você aprende a valorizar essa função protetora que tem servido você em algum momento. Desde a sua fonte de sabedoria é muito mais forte agora, você não precisa mais se sentir mal orientado por parte auto-derrotista. Quando estas peças dentro de nós são autenticamente integrado, que facilita a mudança de modo que podem surgir com um maior sentido de facilidade.

A terceira etapa é referida como Preparação. Ok, você &'; ll quer a “ testar as águas &"; agora. Aqui é onde você incentivar-se a avaliar os prós e contras e priorizar o que você pode, a fim de criar uma mudança oportunidade. O que isto ilustra o exemplo para perda de peso é que, em vez de se distrair de parar em uma loja Ice-Cream no seu caminho para casa do trabalho, em vez você escolher uma loja de alimentos saudáveis ​​para evitar essa tentação negativo. Isso também ressalta o momento em que você precisa para discernir com cuidado os riscos associados a não mudar. Reconhecer como isso vai mantê-lo preso em que desconfortável “ &" zona de conforto ;. Tudo somado, o aspecto mais notável dessa etapa é se concentrar em suas habilidades e conhecimentos para aproveitar esses ativos para a realização de objetivo inatas

A quarta fase é a meta manifestando por “. &Rdquo ;. Ação Este é o cumulativo prática, corajosa de modelar o novo comportamento. Em referência ao exemplo de perda de peso, isso incluiria abastecer o seu frigorífico com alimentos escolhidos saudáveis ​​e comer somente aqueles. Você vai querer lembrar-se sobre o benefício da reestruturação sinais antigos, que podem fazer com que você se desviar de seus objetivos estimados. Eu não posso subestimar o valor da criação de um círculo de forte apoio social, de modo que, quando você precisa que o reforço moral, você tem outros a quem recorrer para que você possa voltar à pista.

A beleza subjacente desse paradigma é que você aprender a liberar o ciclo de pensamentos negativos que já não defendem o seu compromisso saudável para si mesmo. Como você melhor se familiarizar com esse paradigma, você será capaz de resistir a armadilha de pensar que as tentativas de sabotar o processo. Se você se depara com um revés ou decepção, encontrar tranquilidade em saber que a recaída é muitas vezes uma parte esperada deste processo. Sei que &'; s ok. Esta jornada ajuda dentro de você definir estabelecer uma nova linha de base para que possa assumir a responsabilidade e se move através e além dela. Você &'; ouvi-lo: Dois passos à frente, um passo para trás. It &'; s ainda se movendo na direção certa.

Depois de dominar essa mudança, você vai encontrar o valor em cada prática diária que serve o seu maior potencial como um ser iluminado Restaurant  .;