Como a queimar mais calorias com mais eficiência

Com sua agenda ocupada e ter mais responsabilidades do que nunca, você pode se perguntar como você poderia ter bastante tempo para exercitar-se no ginásio e ainda ter um corpo saudável, que parece ótimo.

Talvez seu objetivo não é ser o próximo senhor ou a senhora Universo, mas você provavelmente vai querer se sentir mais confortável em suas roupas, têm mais energia e, em geral apenas se sentir bem consigo mesmo.

Você pode pensar que você precisa para passar duas a três horas por dia na academia para alcançar todos esses objetivos. Bem, a boa notícia é que você pode ter mais energia, se encaixam melhor em suas roupas, e se sentir melhor sobre si mesmo com exercícios que são menos de sessenta minutos por dia.

Se você quiser realmente maximizar sua queima calorias quando você ir para a academia, então eu quero que você se concentrar em trabalhar seus grupos musculares maiores. O que quero dizer com isto é, trabalhar as pernas, peito e costas.

Você não tem que trabalhar todos os três daqueles em um treino, a menos que você realmente quer desafiar a si mesmo. Mas escolher um desses grupos musculares, como as pernas, em um dia, e se concentrar em fazer movimentos compostos.

Movimentos compostos para as pernas seria exercícios como agachamentos, step ups, lunges, e leg press. Se você está tentando queimar mais calorias em menos tempo, então eu gostaria de evitar fazer exercícios de isolamento e se concentrar mais sobre os movimentos compostos.

A próxima pergunta que você pode ter é em relação cardio. Onde é que entram em jogo com este? Minha resposta para você é, você deve fazer cardio depois de fazer o seu peso e, em seguida, se você estiver indo para queimar calorias máximo, fazer o treinamento do intervalo.

Intervalo de formação envolve fazer algo com alta intensidade por um período de tempo especificado seguido de descanso. Por exemplo, sprint na esteira por trinta segundos e depois caminhar na esteira por trinta segundos e repita durante vinte minutos.

Você poderia facilmente fugir com que elabora em quarenta e cinco minutos (20 minutos pesos /25 minutos de cardio) e ainda obter grandes resultados. Experimente-o e deixe-me saber como ele funciona para você.

Essas são algumas dicas rápidas para seguir quando você está tentando queimar mais calorias em menos tempo. Espero que essas dicas ajudaram. Sinta-se livre para verificar a minha canal do YouTube para obter mais conselhos em http://www.youtube.com/gregmarshall17
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