Lidar com os desafios inevitáveis ​​da vida - 21 maneiras que você pode se mover além da dor em vez de ficar preso nele

"Vai ficar tudo bem, é o melhor." "O tempo cura todas as feridas." "Eu disse que ele não era bom para você." "Mantenha seu queixo acima - apenas seguir em frente." "Perdoar e esquecer." Se você já passou por um momento difícil em sua vida, você não tem nenhuma dúvida ouviu algumas dessas declarações antes. Bem-intencionados, as pessoas bem intencionadas podem dar conselhos muito bons, mas quando você não está disponível para ouvi-lo - quando você está no meio da mais recente desafio da vida - como você pode realmente processar a mensagem? Você tem tantas emoções conflitantes acontecendo - emoções fortes - cada um disputando tempo e atenção em sua mente. Talvez você esteja com medo, raiva, vergonha, vingativo, ciumento, ou deprimido. Ao ouvir conselhos nesse ponto não parece silenciar os sentimentos tanto quanto adicionar a eles.

Meu tremendo salto no crescimento vida começou quando o meu irmão mais novo morreu de repente em um trágico acidente de volta em 2005. Eu já tinha passou por uma infância difícil, e sua morte tornou-se o catalisador para abordar velhos, feridas não cicatrizadas. Sem que eu soubesse na época, o desenrolar do meu casamento começou. Ele havia começado realmente, mesmo antes de nos casarmos; mas como o novelo de lã, ele sempre parece desvendar a mais rápida no final.

aflito devido à morte do meu irmão, meu ex parecia imune e frio na minha tristeza intensa. Buscando consolo, eu olhei para a espiritualidade, psicologia e desenvolvimento pessoal como parte do meu caminho para a cura de minha alma ferida. Eu também procurou um terapeuta para me guiar através do muck da minha dor. Eu estava pronto para olhar de cabeça em todas as coisas que tinham sido causando-me a agir na vida. Eu não queria machucar mais.

É preciso coragem para olhar o seu passado doloroso nos olhos É assustador sair de sua zona de conforto, passando por algumas memórias e sentimentos intensos, e até mesmo de frente para o fato de que você pode tem que deixar algumas pessoas por trás como eles reagem ao seu novo crescimento encontrados e paz interior. Eu achei que os benefícios superaram os custos envolvidos com intenso crescimento pessoal e alma -. Mergulhei de todo o coração, determinado a ser uma pessoa melhor

Há muitas maneiras de passar de desafios. Um deles é para começar a abraçar e confiança que tudo é um desafio, é uma oportunidade de aprendizagem. Se entendermos a sua lição, podemos nos concentrar no lado positivo do que aconteceu. Isto não significa entorpecer-se ou negar a realidade da situação; isso significa sentir e processar todas essas emoções intensas, em seguida, escolhendo se concentrar no lado positivo. Quando você está no meio do caos, às vezes ele não se sente como poderia haver um lado positivo. Às vezes você tem que olhar para ele. Por exemplo, quando eu treino pessoas que estão passando por um divórcio, eu vou pedir-lhes para anotar todos os pontos positivos sobre o break-up que podem pensar. Como, não mais lidar com a toilet seat-se, não mais o ronco, você pode se sentir muito menos tensão na casa, pode haver mais oportunidades para conexão com amigos e familiares, mais tempo para trabalhar em si mesmo, de repente você pode desejar perder todo o peso extra que tinha sido subindo em você para que você esteja agora mais saudável - os aspectos positivos do divórcio são inumeráveis, mas você deve tomar o tempo para provocá-los. Sua mente pode facilmente concentrar-se nos aspectos negativos, mas realmente, onde é que isso te? Ela pode levar a uma história incapacitante -. A saga vítima que só serve para mantê-lo preso

Quando eu me separei do meu primeiro ex-marido, eu estava com medo da minha mente. Eu também estava com raiva, intensamente triste, frustrado e confuso. Traição e engano faz isso. Eu poderia ter sido ressentido e vingativo, e com raiva. Eu tinha sido uma mãe dona-de-casa de 14 anos (tínhamos mutuamente vir a esta decisão). Naquele ponto da minha vida eu tive sem emprego, sem diploma universitário, sem dinheiro, 3 filhos, e eu estava vivendo em um lugar que havia se mudado recentemente para que eu não tinha família em torno de (nós mudamos um pouco). Entrei para um grupo de apoio divórcio, apenas para descobrir que eu lutava vai a cada semana por causa da atmosfera negativa das reuniões. Suporte para mim não está recebendo todos concordem sobre como shmucky seu ex está a anos depois de você ter quebrado, remoendo coisas que aconteceram anos atrás (coisas como isso é bom por um tempo, mas quando se torna a sua história e o único foco de suas conversas, você se tornou presa em sua história) - algumas destas mulheres havia se divorciado de 5 ou mais anos atrás e estavam vivendo seu sofrimento ainda por causa da morte de seu casamento. Enquanto a dor emocional é compreensível, um grupo de apoio não deve perpetuar a dor semana após semana, mas sim inspirar e processar a dor de uma forma que vai criar um crescimento real positivo e duradouro. Como treinador, eu reconheço a necessidade de uma pessoa a ser ouvida, para ser escutado, de ser reconhecido. No entanto, quando se torna a história de uma pessoa (ou seja, uma vítima), então é hora de criar uma nova história - uma história baseada na esperança e inspiração. Há outros aspectos da tragédia - o problema com este grupo em particular era que eles eram continuamente escolher se concentrar em suas velhas histórias de aflição e miséria. Em vez de mover passado a sua mágoa e dor, eles permaneceram presos nele.

Como se seguir em frente, apesar da inevitável dor dos desafios da vida?

1. Reconheça que você não está sozinho. Se você está se sentindo assim, chegar a alguém que tenha estado lá, feito isso ou encontrar um terapeuta competente para conversar.
2. Conecte-se com outras pessoas para o apoio positivo. Escolha as pessoas que te levantar, não quem você derrubar Sims 3.. Voluntariado seu tempo. Às vezes é útil se você pode "sair de si mesmo e seus próprios problemas" e ajudar aqueles que são menos afortunados do que você - porque há sempre alguém menos afortunado do que você página 4.. Dê um passeio na natureza. A natureza é muito calmante, relaxante, e bela. Observe a beleza em torno de você; estar atento e presente durante a caminhada.
5. Ouça a hipnose downloads guiadas. Eu criei uma sobre a dissolução do cabo com seu ex. Você pode querer ouvir sobre a criação de uma paz interior, afirmações positivas, felicidade, ou qualquer outro que você sente pode beneficiá-lo. Ouvi-la durante pelo menos 21 dias e você vai notar uma diferença em sua vida.
6. Iniciar uma prática gratidão. Este hábito obriga a focar no positivo. O que está dando certo em sua vida? Por que você está abençoado?
7. Encontrar coisas para rir - ouvir comediantes engraçado, assistir a um filme engraçado, ler um bom livro de piadas
8.. Chora. Às vezes precisamos de um bom choro para limpar os nossos sistemas de fora.
9. Criar uma nova história para si mesmo. Seja o herói /heroína de sua história - não a vítima. Você não é uma vítima. Você é um poderoso e amado ser humano - não esqueça que
10.. Fazer as coisas que tornam a sua vida significativa. O que lhe dá enorme prazer? Que coisas você faz que fazer você perder a noção do tempo?
11. Tente EMDR, Reiki, ou outra alternativa de tratamento médico para o processamento de suas emoções.
12. Auto-cuidado Prática. Seja diligente neste.
13. Exercício. Estresse de situações desafiadoras toma seu pedágio em sua saúde física e emocional. O exercício é uma maneira de lidar com ele.
14. Respirar. Torne-se consciente da sua respiração e respire profundamente por pelo menos três boas respirações profundas.
15. Pergunte-se: O que você pode aprender com esta situação? O que é lá para ensinar-lhe?
16. Inspire-se. Torne-se um modelo para os outros, um farol de luz para aqueles que algum dia poderia passar pelo que você passou.
17. Buscar equilíbrio na sua vida - seja ele qual for. Lamentar um pouco, e também convidar a alegria em. Trabalhar e jogar
18.. Permita que sua mente para me debruçar sobre a situação na mão por um determinado período de tempo (digamos, de 7 a 7:30), em seguida, deixar ir. Sempre que sua mente voa para trás, lembre-se que você terá que momento posterior.
19. Preste atenção ao seu corpo. Prática sentado /em pé alto e não slouching. Ponha um sorriso no seu rosto. Como você "transportar" a si mesmo envia mensagens inconscientes para o cérebro. Como uma pessoa relaxada /feliz /pacífica /confiante iria se sentar ou ficar? E como é que uma pessoa deprimida /baixo-em-sua-sorte sentar ou ficar?
20. Faça algo diferente. Quando você está envolvido em aprender algo novo, seu cérebro tem que prestar mais atenção à tarefa à mão - não para velhos e, pensamentos disempowering regulares
21.. Se você está pensando demais, tente o seguinte: Escolha um número e imaginá-la em sua mente. Pense neste número e mantenha-o em sua mente por pelo menos 2 minutos. Se quaisquer outros pensamentos vêm, afastá-los. Pense-se só o número. Estes valiosos 2 minutos permitir que o seu cérebro para aliviar a partir dos pensamentos estressantes que prejudicam sua vida.

Seguindo em frente de desafios da vida é difícil. É lamentável, mas todos em algum momento terá de enfrentar a perda, decepção, frustração e raiva sobre algo que estava fora de seu controle. Lembro-me de Pesquisa livro do homem de Viktor Frankl, for Meaning. Nela, ele afirma:

“ Tudo pode ser tirado de um homem, mas uma coisa: a última das liberdades humanas — para escolher um &'; s atitude tomar em qualquer conjunto de circunstâncias, escolher um &'; s próprio . forma &";

Outra citação dele é:.

“ Quando não somos mais capazes de mudar uma situação, somos desafiados a mudar a nós mesmos &";

Este livro, por sinal, se você ainda não sabe disso, foi escrito por um homem que sobreviveu ao ser preso em um campo de concentração durante o Holocausto. Ele suportou os membros de sua família, incluindo sua esposa morrer e sua vida como ele sabia que nunca mais foi o mesmo. A vida que ele fez para si mesmo depois foi inspirador e significativo. Ele deu outro esperam, incluindo eu mesmo, de ser como a Phoenix e renascendo das cinzas.

Como Frankl, você também tem a capacidade de dar sentido à sua sofrimento. E por falar em sofrimento, uma das citações eu repetidas vezes para mim mesmo durante o meu divórcio foi "O sofrimento não é ver as coisas como elas são", uma citação que eu acredito que foi dito por Stephen Cope (de Kripalu). E, se você não pode dizer já, eu gosto de citações. Eles encapsular pedaços de sabedoria para ser inspirado a partir e compartilhou (catch-me no Twitternicolenenninger para cotações mais inspiradoras!).

A vida nos dá lições que podem ser difíceis de suportar, mas quando se trata baixo para ele, innately você sabe que você vai encontrar a força para continuar. Segure o pensamento de que há algo melhor para você lá fora. Mude sua atitude para com um de esperança em vez de desespero. Mudar é difícil; resistindo é mais difícil. Como um punho, deixar de ir a tensão e permitir que o que é. Estar presente no momento, os sons, os cheiros, as pessoas ao seu redor. Voltar a ter contato com o que sua alma precisa - beleza, alegria, paz, e harmonia. Envolver estes atributos em sua vida; incorporá-las em seu dia. Escolher conscientemente para encontrar maneiras de permitir-las. E, enquanto isso, desejo-lhe bem com todos os esforços de sua vida. As lições da vida pode ser um desafio, mas nós ganhamos o nosso maior sabedoria passando por eles em vez de ficar preso e definido por eles Restaurant  .;