Como parar Comer Compulsivo Problemas: Recomendações sobre Viver uma vida mais saudável

compulsivo transtorno alimentar, que também é conhecida como compulsão alimentar, é uma preocupação que muitas pessoas sofrem. O que acontece é uma entradas individuais mais alimentos do que o que é exigido pelo organismo para, regularmente análises de desempenho eficiente. Consequentemente, seu corpo tende a se acumular algum excesso de gordura em seu corpo. Neste artigo, vamos examinar como parar de comer compulsivo.

Tente compreender os sinais dados pelo seu corpo. Uma vez que você começar a comer, em poucos minutos, seu estômago deve se sentir completo. Sua mente estará enviando um sinal de plenitude. Quando você reconhecer que seu estômago está cheio, certifique-se que você parar e não continuar e comer.

Transformá-lo em um hábito de comer devagar cada vez que você consumir uma refeição ou lanche. Se você comer rápido, então você vai ter consumido muito mais antes de seu cérebro recebe uma oportunidade para sinalizar sua barriga que você está cheio. Portanto, o seu ritmo deve ser lento, a fim de obter sinalização adequada e tempo adequado.

É importante que você não se concentrar em qualquer outra atividade enquanto você está comendo. Evite assistir televisão, dirigindo o carro, ou falando no telefone quando você come. Se você fazer qualquer coisa quando você come, então você não vai pagar muita consciência do quanto você come. Interrupções durante a alimentação pode causar incontrolável overindulging nos alimentos. A fim de manter aa registro de quanto você comeu, você deve evitar estas perseguições.

Substitua os alimentos não saudáveis ​​que você come com os saudáveis. Por exemplo, não comer batatas fritas e, em vez disso, você pode comer cenouras, uma maçã, uma banana, ou varas de aipo. Além disso, frutas e legumes possuem fibras dietéticas naturais neles que faz você se sentir mais completa para um período de tempo mais longo. Eles também são uma seleção mais saudáveis ​​porque eles fornecem os nutrientes e vitaminas requisito para um corpo saudável.

Certifique-se de que você julga seus sinais corporais de forma eficaz. Por exemplo, você precisa saber quando você está com fome e quando você está com sede. Não comer quando você está desidratado. Quando você está com sede, garantir que você beba muita água. O aumento do consumo diário de água também ajuda a fazer o seu estômago se sentir completo.

Quando você come, a certeza de que você só come o que está no seu prato ou apenas o que é necessário. O controle da parcela é necessário. Talvez você se sinta realmente com fome e colocar mais comida no prato do que você vai precisar. Porque você deseja concluir tudo, você comê-lo, mesmo se não for exigido pelo seu corpo.

Espero que depois de ler este artigo, você tem muito mais informações sobre como parar de comer compulsivo. Tentativa de abraçar esses ponteiros, a fim de removida esta questão de sua vida e levar uma vida equilibrada. É melhor para remover este comportamento, no mínimo. Será mais fácil para escapar dela numa fase mais precoce e prevenir complicações futuras Restaurant  .;