8 maneiras rápidas para vencer o stress

Existem duas técnicas preventivas e curativas para aliviar o stress, mas a maioria dessas terapias ou meditação leva muito tempo para que ela realmente funciona.

Aqui estão algumas maneiras rápidas para relaxar instantaneamente e superar o estresse :.

Contagem backwards- Quando você se sentir um pouco ferida, basta tentar contar para trás a partir de 10 para 1. Isso ajuda a sedar lentamente o corpo ea mente, fazendo você se sentir mais calmo

Do algo que você é apaixonado sobre- Amor a dedilhar o violão ou pintar? Estudos têm mostrado que pessoas que o espectáculo regularmente em seus hobbies eram menos propensos a se sentir estressado. Criatividade estimula o cérebro e produz endorfinas ou os hormônios se sentir bem, o que aumenta o nível de serotonina no corpo. Em termos leigos, engajar-se em um hobby criativo comandos do cérebro para se sentir feliz.

Converse com alguém que você amor- A maioria das pessoas manter tudo engarrafado dentro deles, que acrescenta às suas preocupações. Fale sobre seus problemas com alguém da sua confiança e que pode lhe dar um bom conselho. Mesmo se você don &'; t quer compartilhar seus problemas, tentar ter uma conversa saudável com alguém cuja companhia que você gosta. Pegue o telefone e ligar para um amigo que você haven &'; t falado em anos, ou ter uma conversa mundana com a sua avó.

Desligue e Tecnologia desconectar tornou-se uma grande parte de todo o nosso viver, mesmo à custa da nossa saúde. Não há problema em se desconectar do mundo virtual de vez em quando e apenas se concentrar em seu real circundante.

Ria muito- Obrigando-se a rir na cara de estresse é a base da terapia do riso. Os novatos têm dificuldade para se acostumar com voluntariamente invocando o riso, tente assistir a um filme de comédia ou uma peça de teatro. Além disso, há uma série de vídeos hilariantes escandalosamente na internet que vai fazer você uivar de tanto rir

Cozinheiro algo- Em uma pesquisa, um em cada 5 pessoas disseram que suas maneiras favoritas para vencer o stress é por andar em linha reta para a cozinha. Se você está com raiva ou estressado apenas cortar um pouco de comida como que leva sua mente fora das coisas e também o aroma de ervas e especiarias tem um efeito terapêutico sobre o corpo ea mente.
Ah, e enquanto você está na cozinha, pop em um pedaço de chocolate escuro como o cacau é rico em antioxidantes e tem efeito calmante.

Ir para um run-exercício vai carregar o seu corpo e mente e dirigir o cérebro a liberar endorfinas. Da próxima vez que você se sentir um pouco atrasado, ir para uma corrida, sprint na esteira, falar uma caminhada, nadar ou simplesmente desafiar-se a um esporte rigoroso.

Daydream- Esta técnica pode ser um pouco pouco difícil no início, mas com meditação, você vai aprender a imaginar um quadro agradável quando você se sentir um pouco com fios. Para torná-lo mais eficaz, veja se você pode obter uma representação pictórica de seu devaneio como que tende a reforçar a sua previsão ainda mais.

A idéia é tomar sua mente fora da razão para o estresse e se envolver em outra coisa utilizando o método de distração Restaurant  .;