4 Messes maneiras baixa auto-estima com o seu sono

Sabemos baixos messes de auto-estima com um monte de coisas ... mas muito poucas pessoas conectá-lo às noites sem dormir que eles têm em uma base regular. Muitas dessas noites sem dormir são causados ​​pelos pensamentos e medos directamente relacionadas com a baixa auto-estima e os níveis de auto-confiança.

Abaixo estão 4 áreas gerais que possam mantê-lo à noite. Veja se você pode colocar-se em qualquer uma destas categorias. Pode dar-lhe uma idéia de onde você está com sua auto-estima. Algumas pessoas experimentam estes com mais freqüência do que outros. Quanto mais vezes você está incomodado por qualquer uma das categorias abaixo, a diminuir sua auto-estima é realmente.

A razão primeira auto-estima faz com que você perca o sono por causa de Over-pensamento
. Ser-se à noite também trabalhou até estar na cama, enquanto o pensamento de todas as razões que você &'; re não é bom o suficiente. Tendo arrependimentos, chamando a si mesmo todos os tipos de nomes, o tempo todo desejando que você fosse mais rápido, melhor e diferente. Lembre-se que a baixa auto-estima é uma avaliação negativa de você. Assim, sempre que você está preso em bater-se mentalmente no meio da noite, sabemos que a baixa auto-estima está em jogo

A razão segundo a auto-estima vai fazer você perder o sono é porque você &';. Ll < b> Tema o
Futuro. Pensar e temendo o que você assume está prestes a acontecer e se preocupar se você ganhou &'; t ser hábil e capaz o suficiente para lidar com isso. Quando você imaginar cenários potenciais e se preocupar com o futuro, it &'; s porque você tem pouca confiança em si mesmo que você &'; ll ser capaz de obter-se de que a vida pode trazer o seu caminho. Esta falta de confiança é obrigado a interferir com o seu sono. Se ele tem a ver com preocupações de relacionamento, problemas financeiros, ou preocupações sobre o seu trabalho, você pode ter certeza que &'; s ligado à baixa auto-estima e seu medo de não ser capaz de lidar com o que a vida vai trazer
<. p> A terceira maneira baixa auto-estima afeta você é que &'; ll fazer você arremessar e virar Com Constrangimento
. Reviver o &'; momentos embaraçosos &'; que ocorreram recentemente ou no passado distante para o ponto que você quer pode &'; t adormecer ou acorda no meio da noite para lançar e girar até as primeiras horas da manhã. Na maioria das vezes ele &'; s sobre seus outros embaraço vai julgá-lo como fraco, estúpido, e incapaz. Esses pensamentos levam a pior qualidade de sono.

E a última forma baixa auto-estima interfere com o seu sono é o Aumento do nível de estresse
. Todos os cenários acima elevar seus níveis de cortisol (hormônio do estresse) que o mantém-se, agitado, e alerta. Enquanto seu corpo é bombear para fora cortisol devido aos seus pensamentos por causar baixa auto-estima, os monitores cerebrais como seu corpo está sentindo e alimenta-lhe mais pensamentos que correspondem à sua body &'; s estado de ser. Então, a menos que você escolher conscientemente para mudá-la, isso se torna o seu caminho normal de ser. E dormir o suficiente torna-se difícil Restaurant  .;