As vantagens e desvantagens ao usar Isolamento Exercícios Musculação

Estas são as vantagens e desvantagens na utilização de exercícios de isolamento muscular! OK, então você quer entrar em forma, mas você é um novato na arena de fitness, onde é o melhor lugar para começar? A maioria das pessoas simplesmente ficar sem participar do seu ginásio local e saltar sobre a primeira máquina se sentem combate confortável e esperar o melhor. Na maioria das vezes um iniciante-se vislumbra com bíceps protuberantes, Tronco de árvore pernas, tanquinho e uma ondulação peito, então é claro que os primeiros exercícios que tentam são os que estão mais familiarizados com bíceps como ou extensões de perna. Enquanto o seu coração está no lugar certo muitos destes exercícios pode realmente fazer mais mal do que bem, se eles não são parte de uma rotina de treino completo.

No entanto, eu sei que nem todo mundo está familiarizado com a terminologia de fitness, por isso antes de eu ir mais longe, deixe-me explicar o que de isolamento meio de exercício. Um exercício de isolamento é simplesmente um exercício que envolve um único grupo muscular ou articular, em oposição a várias articulações ou grupos musculares. É por isso, "isola" que articulares ou musculares. Os exercícios que envolvem vários grupos são chamados de "exercícios compostos". Vamos discuti-los em futuros artigos. Exemplos de vários exercícios isolados: Bíceps, extensões de perna, perna cachos, extensões de tríceps, Bezerro levanta, Flats, inclinado ou se recusou mosca da (para o peito). Parte da atração destes exercícios para novos estagiários é que não só muitos movimentos isolados fáceis de executar e simples de aprender, mas eles também exigem geralmente menos peso, para que eles são muitas vezes considerados "mais seguro" para executar. Isso não significa que eles devem ser o único foco de uma rotina de treino abrangente, especialmente se você está procurando um physique "bem equilibrado". Isolado exercícios são muitas vezes mais utilizado e pode levar a lesão ou o enfraquecimento dos grupos musculares opostos, de modo que a próxima questão lógica é que, quando são exercícios isolados melhor utilizados dentro de uma rotina de exercícios e quem deve usá-los?

A maioria muitas vezes fisiculturistas e aqueles que procuram reabilitar um músculo lesionado são os principais candidatos para estes exercícios. Para os feridos, os músculos podem atrofiar devido a condições de utilização. Movimentos isolados trabalhar apenas o músculo enfraquecida que pode ser necessário para reconstruir a força. Além disso, muitos construtores de corpo que já tenham aumentado acima da sua utilização tamanho exercícios isolados desejados para construir massa ou definição adicional em grupos musculares específicos, como os bíceps ou tórax. Isolado exercícios também pode ajudar a desequilíbrios mesmo para fora no que ocorre quando uma força muscular em um grupo não tem a capacidade para realizar de forma adequada em um movimento composto específico. Por exemplo, exercícios de núcleo isolado com foco na parte inferior das costas, como extensão de volta, pode beneficiar aqueles que procuram construir a força em suas pernas usando squats ou elevadores mortos, garantindo que a sua parte inferior das costas pode tirar a tensão adicional.

Claro, há uma abundância de benefícios para a saúde de qualquer rotina de exercícios, incluindo melhorias no sono, energia, humor e foco mental, bem como reduções de estresse e, obviamente, a perda de peso, mas há benefícios adicionais exercício pode produzir, incluindo reduções no risco de ataque cardíaco, osteoporose, diabetes e uma redução significativa no risco de câncer de mama.
Como mencionado antes, pode haver desvantagens para o uso excessivo de exercícios isolados, por isso é imperativo para procurar sempre aconselhamento de um consultor de fitness antes de vadear em qualquer novo treino. Isto não só irá garantir seus melhores resultados, mas também pode ajudar a prevenir lesões. Para mais informações acesse: http://www.fitnesskeys4u.com Lá você vai receber uma carta da saúde gratuito Art ..