Como o estresse crônico leva à doença crônica

Stress é a sua resposta normal a uma ameaça. Em uma base de curto prazo a sua resposta ao estresse é um mecanismo de proteção. Ele é projetado para a sobrevivência contra as ameaças de curto prazo. Prolongada ou estresse crônico, no entanto, pode levar a doenças agudas e doenças crônicas.

Como funciona Estresse
Quando você se depara com uma situação que se sente fora de controle, seu corpo se prepara para enfrentar o desafio. Em um nível primitivo que chamamos essa resposta “ &" ;, lutar “ &" voo; ou “ &" ;. congelamento Seu corpo está se preparando para lutar o desafio, fugir dela, ou congelar no lugar. Respirando acelera e torna-se mais rasa, a pressão arterial sobe junto com adrenalina e cortisol, seu coração bate mais rápido e outras mudanças que ocorrem colocar o corpo em "alerta vermelho".

Neste oxigênio estado de alerta e os nutrientes são usados ​​se rapidamente e seu sistema imunológico é desligado para liberar esses recursos. Depois de passar a crise, há um período de recuperação, quando todos os sistemas de voltar ao normal.

As ameaças crônicas
Seu corpo não foi projetado para ser em "alerta vermelho" continuamente. A resposta ao estresse é projetado para curto prazo rajadas de se preparar para enfrentar e sobreviver a uma ameaça física.

Infelizmente, o nosso estilo de vida moderno nos apresenta ameaças psicológicas e emocionais partir do qual é difícil lutar ou correr fisicamente. E, freqüentemente nos deparamos com essas ameaças em uma base diária sem uma pausa. Estresse no trabalho, estresse relacionamento, ou apenas ouvindo a notícia pode provocar a resposta ao estresse.

Por exemplo, a pesquisa mostra que os ataques cardíacos ocorrem mais freqüentemente na segunda-feira de manhã.

Stress crônico
Quando você percebe que a vida apresenta ameaças contínuas, seu corpo permanece em "alerta vermelho" por longos períodos sem alívio.

A pressão arterial ea freqüência cardíaca pode permanecer elevada por muito tempo. Seu sistema imunológico torna-se empobrecido e sistemas normais do corpo estão fora de equilíbrio. Isso inclui os desequilíbrios nos níveis de insulina, triglicérides, colesterol e outros hormônios essenciais.

Estas mudanças de longo prazo também são comprovados para afetar funções mentais, incluindo memória, ansiedade e depressão.

Quando os desequilíbrios crônicos continuar doença crônica desmarcada é o resultado.

Doença Crônica
Pesquisas já ligaram o estresse crônico a uma grande variedade de condições, incluindo a halitose, doença cardíaca, pressão arterial alta, colesterol, diabetes, e uma variedade de doenças auto-imunes, incluindo câncer, fibromialgia e fadiga crônica.

Faz sentido que, quando seus recursos essenciais estão esgotados ou fora de equilíbrio para longos períodos doença resulta.

Como quebrar o ciclo
Aqui estão algumas delas passos simples que você pode tomar para recuperar o controle sobre o estresse crônico.

1. Observe o que desencadeia a sua resposta ao estresse
Observe sua respiração superficial,
coração acelerado, mudanças de temperatura – sentindo-se mais quente ou frio, dificuldade para dormir, mais de comer ou não comer o suficiente, mudanças no pensamento – falta de questões concentração, clareza, ou de memória.

2. Reconheça que você está se sentindo fora de controle na situação.
Como você está se sentindo impotente ou preso? Respire fundo e deixá-lo fora. Sinta seus ombros cair. Sinta os pés no chão. Reconheça que, enquanto você não está no controle dos eventos ou pessoas de fora de você, você está no controle total de sua própria respiração e suas próprias escolhas.

3. Tome uma ação simples para reabastecer seu corpo.
Obter um pouco de ar fresco, beber um copo de água, comer uma salada ou algo fresco leve e nutritivo, e dar um passeio e alongamento. Esta etapa realiza duas coisas. É uma maneira de você assumir o controle do que você pode fazer e que dá ao seu corpo o tempo e os recursos de que necessita para descansar e reequilibrar.

Resumo
O estresse crônico é uma doença crônica hábito que ao longo do tempo leva a doença crônica. Você pode melhorar sua saúde e fortalecer seu sistema imunológico por ser mais consciente do seu stress e tomando ações simples para parar o ciclo de estresse crônico Restaurant  .;