Você está comendo a se rebelar contra alguém ou alguma coisa?

Você acha que às vezes você pegar comida (e comer, mesmo que você não está com fome), porque você está com raiva de alguém ou sobre alguma coisa? Ou talvez porque você está se ressentindo alguma situação e sentindo-se impotente para mudar isso? Você está louco ou frustrado nesses momentos e você certamente precisa de alguma coisa. No momento, a comida tem um gosto bom, acalma e parece tirar a dor. Mas não é verdade, e não por muito tempo.

Normalmente, este tipo de "comer a rebelar-se" padrão começa cedo na vida. Você provavelmente teve de lidar com situações em sua infância, onde as suas necessidades não foram consideradas ou você se sentiu mal interpretado. Você desenvolveu um padrão de recheio para baixo seus sentimentos e desconectar a partir deles ou agindo eles de raiva e rebeldia, na esperança de ser ouvido. Estas foram as suas estratégias de sobrevivência. Mas agora, como um adulto, esses padrões não estão mais servindo você.

Seu comer rebelde ou com raiva agindo fora (que inclui agindo passivo-agressiva) representa uma tentativa de "voltar" em alguém ou em alguma coisa e sentir no controle de sua vida. Mas é verdade, ele realmente acaba fazendo você se sentir mais vulneráveis ​​e menos no controle, porque comer demais ou agindo "como criança" não capacitá-lo ou ajudá-lo a construir adultos habilidades de auto-cuidado. Em última análise, leva à vergonha e auto-desprezo e corre o risco de empurrar os outros para longe

Se você acha que você está comendo não representa rebelião, pare por um momento e refletir:. Quem ou o que você está se rebelando contra? Quem ou o que você se ressente? O que você sente impotente para mudar? Existem relações significativas em sua vida, em casa e /ou no trabalho, onde você não pode satisfazer as suas necessidades? Há situações em que você se sente preso e /ou fora de controle? É sua rebelião contra as coisas que aconteceram há muito tempo? Tire algum tempo para escrever as respostas a estas perguntas em seu diário.

O antídoto para comer rebelde é auto-capacitação. Jane, de 50 anos de idade, casada e mãe de dois filhos pequenos encontra-se constantemente agarrando junk food, sabotando suas melhores intenções a comer saudável. Ela compartilha comigo um incidente em que um colega de trabalho faz um pedido de que ela se ressente. O colega de trabalho não tem autoridade para fazer tais pedidos, mas Jane tem dificuldade para se afirmar e esclarecer a sua peer que o pedido é inadequado. Então, ela acomoda seu colega de trabalho e, em seguida, com raiva, vai para a sala de descanso e come dois bolos. Ela sabe que ela só está punindo-se, mas em vez de trabalhar em suas habilidades de assertividade, ela se concentra em maneiras que ela pode "ficar para trás" neste colega de trabalho. Regularmente acomodar demandas inadequadas do presente do colega de trabalho envia a mensagem errada. E comer com rebeldia e planejando vingança mantém Jane preso em um papel "criança-like". Por mais desconfortável que possa parecer, Jane é bastante utilizado para encher para baixo seus sentimentos, ressentindo-se outros, e comer sobre ele. Ela ainda sente um pouco de poder no papel de vítima. Afirmando-se irá forçá-la a experimentar diferentes emoções (como ansiedade ou culpa) que podem vir à tona quando ela cuida melhor de si mesma. Este será um novo tipo de desconforto. Se ela está disposta a tolerá-lo e vê-lo como o crescimento, ela estará no caminho para a auto-capacitação.

Charlene, uma mulher de 37 anos de idade e mãe, olha para a frente a suas farras noturnas. Eles são a única vez que ela se sente totalmente livre e no controle de sua vida. Ela se ressente do fato de que seu marido não ganhar mais dinheiro e que ela tem que trabalhar a tempo inteiro, enquanto a elevar o seu e três anos de idade. Ela gostaria de ter outro filho antes do tempo acabar, mas não consigo ver como eles nunca poderiam pagar. Ela também se sente muito ressentido que seus pais não incentivá-la a terminar a faculdade. Ela se sente preso trabalhando longas horas em um trabalho de secretariado de baixa remuneração. Charlene sabe que é sua responsabilidade de mudar as circunstâncias de sua vida, mas ela não consegue superar seus ressentimentos. O que ela não percebe é que ficar focado em seus ressentimentos a impede de ter de fazer movimento para a frente desconfortável. É muito mais fácil culpar o marido ou pais e binge cada noite, do que enfrentar seus sentimentos de inadequação e empurrar para a frente, levando noite ou fim de semana aulas, terminar a faculdade e melhorar suas habilidades. Auto-capacitação para Charlene pode começar com luto, a habilidade auto-cuidado cura. Antes que ela está pronta para empurrar para fora, ela pode precisar de se permitir chorar suas perdas e decepções. Isso irá ajudá-la a parar o jogo da culpa e sinto pronto para assumir o controle de sua vida.

Quais os passos que você precisa fazer para começar a resolver o seu comer rebelde? Você precisa praticar afirmar-se com mais freqüência, e em caso afirmativo, você pode tolerar os novos, emoções desconfortáveis ​​que podem vir à tona? Tente reciclagem de auto-afirmação pensamentos como "Eu posso tolerar a ansiedade que eu sinto quando eu me afirmar." "Estou orgulhoso de mim mesmo por se levantar para mim." "Vai ficar mais fácil com a prática." Existem ressentimentos, mágoas, perdas e /ou decepções do passado que você desconectados e nunca verdadeiramente choraram? Tente escrever sobre isso em seu diário, repassando os eventos e permitindo-se sentir a sua "dor de idade." Você vai achar que você se sentir mais leve quando você tem um bom choro ou discurso retórico e que são menos propensos a comer demais e mais inclinado a fazer progressos para a frente. Talvez a hora certa para processar através de sua "velha dor" com os outros significativos. Ou talvez seja hora de procurar a ajuda de um psicoterapeuta profissional treinado.

O simples ato de escrever para baixo seus ressentimentos e quem ou o que você está se rebelando contra é um primeiro passo maravilhoso. O que você está pesando para Restaurant ?.