Saiba como lidar com Inner Anger

A raiva é uma daquelas emoções que todo mundo, em algum momento terá de lidar, mas muitas pessoas consideram estar com raiva como insalubre. Embora muitos psicólogo e psicoterapeuta vai debater esta posição a realidade é raiva interior consistente pode levar à doença e nossa incapacidade de lidar com a vida no dia-a-dia Restaurant .
Para nos ajudar a aprender a lidar com interior raiva, precisamos olhar para a raiva como cinco dimensões inter-relacionadas, todas operando simultaneamente. Essas dimensões são: Art &
middot; Nossos pensamentos quando estamos com raiva Restaurant &
middot; As emoções que desperta nossa raiva Restaurant &
middot; As formas que permitem outros sabem que estamos com raiva Restaurant &
middot; Como podemos experimentar o mundo quando estamos com raiva Restaurant &
middot; Como agimos quando estamos zangados Restaurant
Na reflexão, olhar para ele dessa forma, o que você pensa afeta a sua raiva, a raiva influencia como você se sente; como você se sente quando você está com raiva influências como você se comunica; como você se comunica afeta o modo como você pensa; como você acha que afeta a forma como você se comporta
. .
Todos estes elementos influencia a maneira que você tem que lidar com essa raiva interna e eles estão todos interligados Restaurant
A realidade é que muitas vezes raiva interior é causa por pensamentos-gatilho. Ao compreender e identificar esses pensamentos gatilho então você pode desenvolver uma estratégia sobre a forma de lidar com a sua raiva interior Restaurant .
Uma das primeiras coisas que você pode fazer para ajudar a si mesmo lidar com a raiva interior é manter um diário dos pensamentos que levaram até você sentir a maneira em que você faz. Se você estiver recebendo ajuda profissional de um terapeuta, então, este jornal será inestimável para ajudá-los a prestar assistência e aconselhamento específico com seus desafios Restaurant .
A maneira mais fácil de capturar essas informações é criar uma tabela com oito colunas e lista na parte superior de cada coluna o seguinte: Art
1. Entre a data ea hora que você tinha pensamentos de raiva Restaurant
2.O que foi o pensamento que você tinha que fez você se sentir zangado Restaurant
3.Was este pensamento acionada internamente ou externamente

4.O que foi a sua reação física a esse pensamento

5.O que são seus pensamentos agora Restaurant
6.How fez você se comporta quando você estava tendo esses pensamentos Restaurant
7.Between 1 e 100, sendo 100 o mais irritado que era o seu nível de raiva

8.Did você ficar com raiva afetam Outros

Cada vez que você estiver em uma situação onde você se sente irritado ter um momento para anotar cada um dos seus sentimentos em seu diário. Uma coisa sobre cada questão no topo de cada coluna e certifique-se de anotar o máximo de informações possível Restaurant .
Depois de ter capturado esta informação é a chave para avaliar e refletir sobre as informações coletadas para identificar o que pensamentos ou atividades principais estão fazendo você irritado. . Se você sabe o gatilho então você pode implementar algumas estratégias-chave para lidar com essa raiva Restaurant
Algumas técnicas básicas que você pode usar para ajudá-lo a gerenciar sua raiva interior é: Art
·. Pare e respire fundo e relaxe Restaurant &
middot; limpar sua mente. Esvaziá-la
&
middot; Sempre Mantenha a calma. Não se envolva com sarcasmo ou ataques
. &
middot; Tire um tempo limite. Refresque-se, ir para uma caminhada e depois voltar e lidar com ele
. &
middot; Quebrá-lo para baixo. Anger muitas vezes vem de lumping coisas juntos Restaurant .
Estas técnicas são muito simples e não lidar com todas as possibilidades de raiva interior. A realidade é que se você tem um problema sério de gestão de raiva, é muito importante que você procure ajuda profissional de um psicólogo ou terapeuta. O terapeuta irá ajudá-lo a desenvolver um plano personalizado para lidar com sua raiva interior.

Chris Le Roy o autor opera uma série de cursos de gestão de raiva regularmente em ambos os locais de treinamento Townsville e Brisbane. Os cursos ajudá-lo a desenvolver estratégias claras sobre como lidar com a raiva e garantindo-lhe manter uma atitude positiva. A equipe de Chris também oferecem cursos de primeiros socorros para ajudá-lo bem Restaurant  .;