Jump Start ao General Fitness & Boa Saúde

Eu tenho Powerlifting por 15 anos e um membro dos Mestres Powerlifting Seleção para 3 dos últimos 6 anos. Eu terminei sexto no Campeonato Mundial na República Checa em 2010 e colocado no top 10 em 2005 e novamente em 2009.

Na quinta-feira 15 setembro de 2011 eu tentei com sucesso para quebrar o Recorde Mundial do Guinness para a maior quantidade de peso levantado cócoras em uma hora que era 125,065 lbs definido em 2009 por 32 anos “ Six Pack &"; Ryan Lapadat ............ Eu acho que eu deveria mencionar que eu sou 21 anos mais velho do que Ryan “ Six Pack &"; Lapadat o detentor do recorde anterior ..... I foi de 53 em janeiro de 2011.

Meu peso alvo registro foi 126.000 libras que era para ser realizado através do preenchimento de 700 a 1000 squats em vários pesos em uma hora ou 11 ou 17 agachamentos por minuto durante 60 minutos.

At 09:50 EDT 15 setembro de 2011 em Live With Regis and Kelly eu quebrei oficialmente o registro exceder minha meta de peso levantamento de 127,245 lbs mais de 904 agachamentos em uma hora na televisão nacional ao vivo ...... .....

O meu esforço para quebrar o recorde mundial atual foi chamar a atenção para o fato de os adultos podem continuar a manter-se saudável e ficar mais forte mais do que mesmo antes, e bem em sua 40 &'; s, &' 50 ; s, 60 &'; s, 70 &'; s e 80 &'; s.

Mas para ser honesto, não foi sempre assim. Depois de passar um fim de semana de viagem, mais uma vez eu percebi o quão difícil é encontrar tempo e manter a motivação para o exercício. Eu ainda percebeu que, enquanto muitas pessoas acham difícil de exercer, quando viajam, a maioria de nós don &';. T exercício em tudo

Enquanto todos nós têm vidas ocupadas e eventos preenchido calendários, estou convencido de que iniciar e manter um programa de exercícios regulares é um passo em direção a uma vida longa e saudável.

Lembre-se ninguém nasce forte, apto, um perito da aptidão ou um detentor Guinness World Record. Todo mundo começa na mesma base e se desenvolve a partir daí. Alguns em uma idade adiantada em esportes organizados, alguns através de passatempos vida meados ou sustos relacionados com a saúde, alguns em seus últimos anos e muitos, porque eles simplesmente desfrutar da atividade e perceber que ajuda a reduzir o stress, aumenta a energia e melhora a saúde geral. O ser ponto chave, eles começaram

Eu percebo que dar o primeiro passo é intimidante, demorado e francamente difícil, mas que &';. É por isso que eles chamam de exercício. Pelo lado positivo, o exercício prevê mais energia, melhorado ou boa saúde, melhorou o desempenho em passatempos com base fisicamente, pode ser um impulso social e ao longo do tempo pode tornar-se fora e de fora divertido!

Algo que pode eliminar a necessidade de coração ou colesterol medicação e recebe outros em um tamanho menor roupas pode &'; t ser de todo ruim

Se você estiver indo para um clube de ndash!; contratar um profissional para, pelo menos, uma ou duas lições – evitar ir com amigos ou parentes se eles são regulares na academia – muitas vezes eles tentam ajudar, mas pode ser excessivamente agressivo, pode mostrar-lhe as técnicas erradas, talvez ser intimidante e, muitas vezes, ser o primeiro passo em sua não voltar para o ginásio.

Se você se aventurar em novas atividades fora do ginásio, eu recomendo que você encontrar especialistas nessas áreas e pedir-lhes ajuda. Novamente, don &'; t ir para amigos ou parentes para o conselho e ajuda. Lembre-se dos melhores jogadores don &'; t sempre fazer as melhores treinadores, assim que encontrar um profissional e desenvolver o seu plano, começar pequeno e construir. Apesar de amigos e familiares pode significar bem, eles podem levar a intimidação, lesões e abandono curto prazo.

Mesmo depois de 15 anos de competir em eventos Internacional de Powerlifting amadores e em 3 Campeonatos Mundiais eu ainda necessária uma equipe de especialistas e um plano de quando eu decidi tentar quebrar o Recorde Mundial do Guinness para a maior quantidade de peso levantado agachamento em uma hora.

Eu olhei para especialistas em levantamento de peso resistência, a respiração, o desempenho mental e aptidão geral.
Ao desenvolver e executar o meu plano de cinco meses, comecei pequeno. Na verdade, eu comecei em meu escritório sem peso e começou por simplesmente deixando de lado 15 minutos, 30 minutos, 45 minutos ou 60 minutos em minha programação diária para agachamento.

Nos meses seguintes eu presos com o plano, com as adaptações necessárias, consultados minha equipe e, eventualmente, quebrou o recorde mundial todos com a idade de 53!

Como você iniciar a sua nova aventura Seguem-se algumas sugestões:
1. Visite o seu médico para um check-up ou física para garantir que não haja riscos para a saúde Página 2. Encontre algo que você gosta – torná-la sua paixão Sims 3. Peça ajuda para os profissionais – evitar amigos ou parentes, a menos que eles são profissionais
4. Comece pequeno e trabalhar até
5. Tente torná-lo divertido
6. Caminhar, correr, andar de bicicleta, nadar, se inscrever em aulas de fitness, levantar pesos, fazer alguma coisa e qualquer coisa .....
7. Não se deixe intimidar por outros – todos nós começamos no mesmo lugar

No fechamento, lembre-se o seu exercício, você decide quando, onde, por quanto tempo e qual e para cunhar a frase “ basta fazê-lo &";!

Get up, começar e don &'; t desistir

Walter Urban www.walterurban.com Restaurant  !;