Não consegue dormir? - Sucesso garantido em 15 minutos

Você já tentou um monte de métodos de como adormecer, mas ainda não consigo dormir?

Então você está na sorte. Tenho a honra de dar-lhe uma garantia de 100% que você é capaz de adormecer em 15 minutos usando a maneira que eu estou prestes a descrever. É verdade, eu prometo.

Pronto?

Ok, vamos indo! :-)

Assim, não ser capaz de adormecer está intimamente ligada à inquietação. Quando você está deitado na cama incapaz de relaxar completamente, você pode começar a arremessar e virar para encontrar uma melhor posição de dormir.

Bem, mesmo que possa parecer como "a melhor posição para dormir é sempre o próximo um ", o fato é que você não deve torcer muito se você quer adormecer rápido.

O que você deve fazer é em vez de mentir ainda. Completamente imóvel.

Sim, você me ouviu!

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Quando você se deita completamente ainda seu corpo vai começar a se estabelecer e relaxar se você quer ou não. É quase como meditar, apenas com a ligeira diferença que você não está tentando se concentrar muito intensamente no momento presente.

Na verdade, o que acontece para a maioria das pessoas (eu incluído) quando eles começam a praticar a meditação é que eles encontrar-se quase caindo no sono apenas em questão de 10 minutos. No entanto, este cenário passa como capacidade de concentração da mente se torna mais forte com mais prática. Mas quando se trata de adormecer, podemos usar as mesmas variáveis.

Então, como você está deitado na cama, você quer mentir sobre suas costas e esticar as pernas. Coloque as mãos confortavelmente ao seu lado. Quando você se sentir confortável o suficiente, feche os olhos. Agora, faça o que fizer, não se mova! Ouça-me, não mova =)

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mantenha deitado na mesma posição absoluta durante mais 15 minutos e o mesmo fator como na prática de meditação vai entrar em jogo. Você vai cair no sono.

Lembre-se que você não tem permissão para mover ou ajustar qualquer parte de seu corpo durante este processo. Não risque em qualquer lugar. Não reposicionar os dedos. Não torça sua cabeça. Nenhuma coisa. Se você acabou de fazer o menor ajuste, você basicamente vai começar de novo.

Depois de apenas alguns minutos de silêncio, você vai começar a sentir uma sensação muito especial em seus músculos. Basta notar como se sente e contanto que você tem esse sentimento exato que você está fazendo certo. Para mim, é quase como se eu começar a perder a sensação de meus membros. Eu não me sinto a conexão com meus braços mais. É realmente surpreendentes :-)

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Se você conseguir manter isso por 15 minutos, então você está garantido para adormecer, mesmo se você afirmar que você não consegue dormir. Durante um experimento de pesquisa, todos os participantes tentam este método conseguiu ir dormir dentro do limite de tempo. Assim, a esperança é bom para ninguém!

Assim, em teoria, pode parecer fácil, mas existem algumas armadilhas que você deve estar ciente. Por exemplo, você tem que saber como lidar com as seguintes situações:

Seu nariz começa a coçar ...
Você fica com medo quando você não pode sentir seus braços mais ...
Você começa a se sentir desconfortável como você se encontra lá na mesma posição ...

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Lembre-se que todas estas coisas são apenas em sua cabeça. Nada é realmente crítico para agir. Então você tem que ser capaz de manter a calma e concentração em apenas deitado ainda. É inacreditável o quão rápido esses efeitos começam a vir -. Depois de apenas alguns minutos, seu corpo vai entrar numa fase completamente diferente, mas não se preocupe, contanto que você não se move você terá sucesso

Assim, próxima vez que você não consegue dormir, tentar este método bastante revolucionário e posso garantir que você vai dormir como um bebê, em nenhum momento se você gerenciá-lo corretamente.

Veja-o na terra de sonhos =)

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Se você estiver interessado em ainda mais métodos sobre como adormecer, então confira http://www.early-riser.com/how-to-fall-asleep.html. Art