Pare com os lanches saudáveis, estar ciente do estado emocional que lhes causa

Muitas pessoas não estão conscientes de que não comer demais nas refeições centrais não significa que eles estão indo para ser mais fino e em forma, desde que comer lanches típicos junky. Esta mistura é, de facto, piorar. A refeição central típico contém algo saudável e essas pessoas reduzir o componente saudável de sua dieta, trocando-o com batatas fritas, biscoitos, ou doces julgá-las como pequenas mordidas, e depois de um tempo agir surpreso quando eles vêem que adicionamos alguns pesos.

É demais para afirmar que esses lanches devem ser totalmente proibido, que os torna ainda maior atração, e tudo que é proibido é mais doce, mas no caso que você escolheu para comer saudável, você tem que tentar o seu melhor e é para seu próprio benefício. Não é horrível para levá-los de vez em quando, mas no caso que o seu lanche vai mais a cada dia seus limites de calorias, você tem que pensar duas vezes!

Em continuidade não deverá haver vários jogos de cozinha que dão vários magia receitas como soltar pesos, mas várias recomendações saudáveis ​​como quebrar esses costumes não saudáveis, e de acordo com essas notificações, tudo está em sua mente.

Na maioria das vezes as pessoas não estão conscientes que eles estão fazendo, sempre que trata sobre os snacks. It &'; s vários tipos de rotina e um costume o primeiro julgamento é que lidar com isso. Idéia é começar a fazer avisos mentais durante o dia, para que você possa ficar consciente como lotes vezes seu cérebro ou seu corpo estão guiando-o lanche, ainda nos momentos sempre que você de fato don &'; t sentir fome. Além disso, don &'; t tentar manchar os assuntos, seja sincero com você mesmo para o que está ocorrendo, a forma como ele &'; s ocorrendo

Cada vez que sempre que você está tendo um pensamento ou desejo para um lanche, tentativa. para descobrir como você se sente. Existe alguma emoção de ansiedade, estresse ou raiva? Talvez você se sentir infeliz ou simplesmente você se sentir entediado. Consulte a sua condição e permanecer por um tempo, há uma grande possibilidade de os desejos de alterar, no caso em que as sensações físicas e emocionais alterar.

Você talvez sentir que estes desejos são componente de vocês, mas estar consciente de que em lotes fato de estes desejos e quer que você se sentir durante todo o dia não estão caracterizando você ou seus planos, para que eles don &'; t exigem a ser seguido. Pense neles como fizzing a partir do cérebro, e ficar consciente de todos os outros desejos e thinkings você resistir durante o dia

A regra 15 minutos funciona no próximo maneira:. Sempre que você sentir o desejo de lanche, reorientar o seu cérebro em fazer algo agradável – jogar um jogo, ir para uma caminhada, ler uma história em quadrinhos, chame seu amigo … Fazer esta ação por 15 minutos, e no caso que você pode durar 15 minutos, continuar com 15 minutos extras – na maioria das ocorrências, o desejo deve finalmente entrar em colapso

E para deduzir – emoções horríveis são componente de nossas vidas e eles demonstram que necessitam de lidar com várias situações ou alterar os nossos pontos de vista. Relações rápidas como a tomada de negócio junk food com a dificuldade por alguns minutos e dar-nos a emoção de prazer, mas freqüentemente piora as coisas a longo prazo
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