Porque o exercício não corrigir Back Pain.

A abordagem pessoas normais levar ao tentar corrigir a dor nas costas é o de prescrever uma série de alongamentos e exercícios. Eu quero passar por alguns dos motivos que, em minha opinião exerce don &';. T trabalho como pretendido, quer

Ao longo dos anos tem havido muitos programas concebidos com o objectivo de fixar a dor nas costas e ciática, mas aqueles de vocês que têm tentado eles certamente concordam que nenhum tem sido bem sucedido em fornecer uma solução permanente para sua dor nas costas crônica, ao ponto em que você pode parar de fazer os exercícios ea dor vai ficar longe. Por que é isso? Estou certo de que é uma pergunta que muitos de vocês estão se perguntando

Muitos destes programa &';. S proporcionar um alívio temporário porque o componente subjacente neles está a reforçar o que ajuda a proteger o corpo contra a pressão e irritação a um conjunto que causa inflamação e dor. Mas quando você parar de se exercitar a força lentamente drena longe e muitas vezes a causa dos re-superfícies de dor, especialmente onde suas origens estão localizados nos músculos do núcleo que dependem em seus movimentos diários.

Aqueles que tiveram o sucesso de fazer exercício provavelmente começou quando a dor foi resolvida, porque é muito difícil de exercer quando a dor está em uma fase aguda devido à irritação que pode causar. Essas pessoas que estão constantemente incomodado por sua dor sem tréguas são frequentemente incapazes de começar um programa de exercícios sem fazer sua dor nas costas pior e se eles fazem começar a dor é geralmente suficiente de uma razão para eles não continuar.

A resposta para o porquê os programas de exercícios hasn &'; t ajudou você começa a correção permanente é bastante simples e logicamente como é a maioria das coisas para fazer com o corpo;

Crônica dor nas costas é causada por desequilíbrios nos músculos causando pressão para construir e irritar uma articulação. Para lhe dar uma analogia simples, o desequilíbrio significa os músculos de um lado do corpo está numa condição diferente para os mesmos músculos do outro lado. Então, quando você se exercita ambos os músculos juntos e fortalecê-los, eles ainda mantêm estas diferenças e o desequilíbrio. Isso quer dizer que um tendão apertado contratado ainda estará apertado e contratados, embora mais forte, após um período de exercício concentrado nele.

Isto confirma-me que os músculos problema não respondem bem ao exercício ou alongamento. Ao problema que eu quero dizer, os músculos são geralmente apertados e muitas vezes fraco, tem um suprimento de sangue pobre e não funcionam para proporcionar força e apoio para o corpo da maneira que eles foram feitos para fazer. Os nervos não estão disparando no músculo da maneira que deveriam. Por causa do fornecimento de sangue pobres, o exercício, (que, na verdade, requer um aumento do volume de circulação) sobrecarrega o músculo fazendo-a apertar ainda mais. É por isso que depois de um programa de exercícios uma pessoa com músculos problema vai perder a flexibilidade.

A razão da dor muitas vezes vai embora, juntamente com a perda de flexibilidade, é por causa do corpo &'; s capacidade de compensar ou fazer concessões para os desequilíbrios que ajudam a endireitar-se a pelve e tomar alguma pressão fora do spine conjunta, especialmente com um programa de exercícios que se concentra em simetria, como Pilates.

Quando esta situação existe com um músculo estrutural, que é geralmente o caso com dor crônica, é mais um grande negócio eo corpo tem pouca chance de compensar muito. O alongamento que as pessoas adicionar ao tentar recuperar a flexibilidade perdida doesn &'; t trabalho. Parece que não, porque ele estende o tecido conjuntivo que pode levar a problemas de longo prazo (ver artigo sobre alongamento)

Uma vez que você entrar no balanço das coisas, o exercício vai gerir ou evitar a dor enquanto você está fazendo o treino regularmente, mas quando você parar por algumas semanas ou mais, a falta de uma boa circulação e tensão faz com que os músculos problema a deteriorar-se e enfraquecer muito rapidamente. Quando um músculo é muito importante no movimento diário do corpo e em mau estado, ele doesn &'; t realmente chegar ao ponto de melhorar com o exercício e estes são os momentos em exercício irrita a dor e obriga uma pessoa a parar.

A melhor maneira de lidar com esses problemas músculos para que eles vão responder ao exercício de uma maneira positiva, e realmente reabilitar durante o processo, é fazer com que a circulação de trabalho através do músculo novamente e restaurar a função para o músculo antes de começar, e nos dias entre os treinos. A melhor maneira de fazer isto é, trabalhando fisicamente sobre os músculos, de tal maneira que os estimula a volta, uma condição de funcionamento saudável. tal como com o programa de auto-tratamento que tenho desenvolvido para a ciática e que sofrem de dor nas costas. (www.backpain.com.au/diy.htm)

Algumas pessoas têm problemas em seu corpo esperando para provocar-lhes dor, mas eles nunca experimentá-lo porque eles comem bem e nunca parar de fazer seus exercícios. O exercício mantém tudo em conjunto e mantém forçando a circulação através dos músculos e como resultado, eles geralmente se sentem bem.

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