Depressão: A Doença Estilo de vida

No dia-a-dia, que frequentemente usam o termo “ &" ;, Depressão, mas principalmente nos referimos-lo como tristeza. Tristeza não é depressão. Tristeza é natural e ocorre por várias razões, mas a depressão é mais grave do que tristeza. Depressão alterações cerebrais ou danifica cérebro se não for controlado por um longo período de tempo. A depressão é a tristeza de longo prazo.

It &'; s sintomas são …

Sentimentos de culpa, inutilidade, impotência ou desesperança

A perda de interesse em atividades usuais, incluindo sexo

dificuldade de concentração e queixas de má memória

Insônia ou sono excessivo

alterações do apetite, que podem incluir o ganho de peso ou perda

Fadiga, falta de energia

Pensamentos em suicídio ou morte

Entre a tribo Kaluli da Nova Guiné, a depressão é quase inexistente: O antropólogo, Edward Schieffelin que morava com eles encontraram apenas uma instância de depressão entre os mais de dois mil tribos pessoas em nove anos. Mas em nossa sociedade moderna, a depressão é comum, um de cada depressão 10 experiências. O que faz com que Kaluli tribo para se tornar depressão resistente?

Vamos descobrir as respostas &hellip ;.

Tem o nosso cérebro mudou em tudo?

Um 99,9% do tempo total de evolução humana passou sobre a atividade de caçadores-se reunir. Nosso cérebro desenvolvido e máxima em forma por meio de coleta de caçador. Muito recentemente o nosso estilo de vida mudou a forma agrícola e no últimos 200 anos nós mudamos a maneira industrial. Mas o nosso cérebro não mudou em nada (isso mudou um pouco, mas &'; s núcleo natureza ainda é caçador-reunir estilo). A maior parte da seleção natural e evolução da espécie humana tenha ocorrido no período de caçadores-se reunir.

Em outras palavras, o nosso cérebro ainda não está pronto para este presente moderno mundo civilizado. Ele ainda é o cérebro tribal de idade. Então, para compensar isso, o nosso cérebro desenvolveu uma nova doença, a depressão, o que os nossos antepassados ​​não tinham nada.

A depressão é doença perigosa, mas pode ser derrotado ..

As causas de depressão

Individual podem ter diferentes razões para a sua depressão, mas dentro do cérebro é mesmo para todos nós. Alguém pode ficar deprimido devido à morte do ente querido e outra pessoa pode tornar-se deprimido devido de perda de emprego, mas dentro do cérebro vai ativar mesmo circuito da dor para ambos. Depressão causa dor (física e emocional). É conectado com o circuito de dor do cérebro.

Para descobrir as soluções para a depressão, precisamos ver o que nossos antepassados ​​fizeram diferente do que nós.

6 coisas que os nossos antepassados ​​fizeram, mas nós não ..

1) atividade física (exercício)

Os nossos antepassados ​​fizeram trabalho físico intensivo. O exercício físico é medicina. Isso aumenta o fluxo de sangue e de oxigénio no cérebro. Física felicidade exercício aumenta hormones- dopamina e serotonina. O exercício físico aumenta a agudeza mental e tem efeito anti-envelhecimento.

2) Sunlight

Nossos antepassados ​​tiveram bastante exposição de luz solar, mas que trabalham em sala fechada, jogamos jogos de salão, usamos TV Para entretenimento. Luz do sol é necessário para a vitamina D

3) Omega-3 ácidos graxos

Nosso cérebro feitos principalmente de gorduras. Precisamos de 2 tipos de gorduras ômega-6 e ômega-3. A 1: 1 ou 2: 1 proporção de omega-6 para omega-3 é saudável para o cérebro. Omega-3 tem efeito anti-depressivo. Mas na actual situação do fast food ou alimentos processados ​​mundo, estamos recebendo muito menos ácido graxo ômega-3 e que é outra razão para a depressão.

4) Saudável sono

Nossos antepassados ​​tinham mínimo 7- 8 horas de sono adequado. Eles costumavam dormir cedo e levantar cedo. Mas nós somos sono geração privados. Um bom sono é necessário para o bom funcionamento do cérebro e do corpo.

5) Connection social

Isto é muito importante, grupo social era tudo para nossos antepassados. Eles viviam em grupo, eles se mudaram no grupo e era impossível para eles para viver sozinho. Vivemos em tecnologia. Usamos telefone, a mídia social para conexão social. Agora dias nos falta verdadeira pertença, amigos próximos.

6) Anti-ruminação

Os nossos antepassados ​​não se importam muito sobre nossas experiências e preocupações passadas. Mas estamos presos a nossas más experiências do passado e sentimentos ruins. Precisamos mudar nosso foco de más experiências e sentimentos ruins Restaurant  .;