De diário para a Journaler CASUAL

Muito tem sido escrito sobre os benefícios físicos da expressiva escrita do jornal: redução do estresse, melhora da função do sistema imunitário, reduziu os sintomas depressivos, a melhoria da função hepática e pulmonar, e redução da pressão sanguínea – para nomear alguns. De menor ênfase em trabalhos de pesquisa e na população em geral é uma discussão sobre os resultados sociais e comportamentais da escrita terapêutica

Karen Kay Baikie e Wilhelm em “. Avanços em Tratamento Psiquiátrico &"; citar os seguintes benefícios sociais e comportamentais da escrita expressiva (a pesquisa clínica objetiva sendo conduzidos principalmente por James Pennebaker e associados):
- redução do absentismo do trabalho
- mais rápido re-emprego após a perda de emprego viajantes - melhorou a trabalhar memória viajantes - melhor desempenho esportivo viajantes - médias de notas superior para os estudantes
- alterou social e linguística comportamento

Observando que esses benefícios sociais e comportamentais de journaling incluem a produtividade do trabalhador, atlético e desempenho acadêmico e melhoria da qualidade de vida, a questão torna-se então se há espaço para revista formal, escrito, dentro de contextos organizacionais maiores.

Muitas entidades de saúde incorporaram escrever terapia como parte de tratamentos de câncer e de recuperação de luto. Universidades e faculdades oferecem cursos de escrita criativa, juntamente com a escrita de serviços de tutoria. Esperemos que o dia virá em que as empresas e entidades governamentais incorporar escrita expressiva em seus programas de bem-estar dos funcionários.

Por enquanto, porém, os indivíduos que buscam crescimento em todas as áreas de suas vidas pode transformar a escrita do jornal como um conveniente, acessível aspecto de auto-atendimento global. Como tal, eu ofereço as seguintes dicas para a journaler casual, interessados ​​em saúde e bem estar.

Cinco dicas para o Journaler Casual

1) Escolha um lugar tranquilo journaling. Talvez adicionar música ou uma xícara de chá. Escolha uma caneta favorita.
2) Mantenha a mente aberta (e coração) sobre o que flui para o papel. There &'; s nenhum juiz. Nenhum júri aqui. A escrita é apenas para o seu benefício.
3) Escrever para um mínimo de vinte minutos, três vezes por semana. Tente longo mão. Doodle. Desenhar. Escrever.
4) Comece com seus pensamentos sobre temas de seu interesse. Tirar o stress deste novo aspecto de sua vida. Talvez você &'; re um corredor ávido ou nadador e pode começar um diário de exercícios. Ou, você gosta de ler e pode começar uma lista de livros favoritos com comentários sobre o enredo de personagens. Se você gosta de cozinhar, uma coleção de receitas favoritas pode transformar um jornal em branco em um tesouro.
5) Basta manter a escrita. Em Julia Cameron &'; s “ O Artista &'; s Way &"; livro, o autor recomenda a escrever papéis de manhã. Se você escrever na parte da manhã, tarde ou noite, o ponto é escrever contínua e regular, sem auto-julgamento. Com este fluxo de consciência escrito (ou “ dump do cérebro &";) fora do caminho, você é mais capaz de executar em todos os aspectos de sua vida com clareza, propósito e criatividade

para o Upstart sua vida, revista. escrita pode fazer uma grande diferença no seu desempenho em todos os aspectos de seu estilo de vida Restaurant  .;