Auto-Discovery: Manter um Jornal

A escrita é uma boa maneira de conhecer a si mesmo, resolver os seus problemas, diminuir o seu nível de estresse, e equilibrar-se emocionalmente. Se você é novo para isso, comprar um notebook para começar a manter um diário, não um diário, um jornal. Qual a diferença? Um diário relata os eventos e geralmente faz sentido se outro estavam indo para lê-lo. Um jornal, por outro lado, é sobre suas reações emocionais a pessoas e eventos, idéias que você tem na compreensão de si mesmo, listas de suas necessidades, desejos, valores e objetivos. Você pode escrever sobre seus sonhos, ambos os devaneios e sonhos durante o sono, dando a seus sentimentos e seus palpites livre gama para explorar o que significa para você. A revista é um bom lugar para gravar as suas crenças e padrões de comportamento que mantê-lo preso orientadores e suas regravações. Poderia incluir cartas para as pessoas que o magoaram, mesmo que isso aconteceu anos atrás. Às vezes, essas cartas são escritas apenas para ajudá-lo a expressar e processar seus sentimentos. Esperar um par de dias, se você optar por enviar uma carta para certificar-se ele se sente bem.

O tempo pára emocionalmente quando você tem um trauma emocional e uma parte de você fica preso. Escrevendo sua raiva, mágoa e sentimentos tristes ajuda a mover as partes emocionais congelados de você, para levar a luz do entendimento com nova clareza e interpretações de sua consciência, adulto self, e de integrar essas experiências. Se você tem uma briga com um membro da família, use sua escrita do jornal para classificar para fora seus sentimentos e de fazer sentido fora de suas reações. Então você pode decidir escrever essa pessoa uma carta para abrir a comunicação e compartilhar onde você está sem ser tão emocional. Uma vez que você começar a escrever e se expressar, você pode descobrir que você lembra de um padrão semelhante com um de seus pais ou pode repetir alguns dos dança dos seus pais com o outro. Você pode até não ter percebido isso, mas a escrita do jornal pode ajudá-lo tropeçar em cima de outras questões anteriores que alimentam as reações que você está tendo com essa pessoa no seu presente.

As revistas são não para os outros a ler e não fazer sentido para mais ninguém. Na verdade, eles são pessoais e devem ser mantidos fora do alcance dos curiosos em seus domicílios. Se você sentir a sua privacidade não será honrado, em seguida, enviar o que você escreve a um amigo, terapeuta, ou compreender membro da família. Eu tenho trabalhado com algumas pessoas que acham a escrita deixa-los muito aberto e vulnerável. Então eles anotar idéias e processar as suas experiências e, em seguida, destruir o que eles têm escrito para evitar qualquer risco de ser ferido por um outro invadindo sua privacidade.

Escreva em seu diário um mínimo de 20 ou 30 minutos por dia. Isto pode soar como um grande compromisso para aqueles de vocês que nunca experimentaram os efeitos curativos da escrita do jornal. Experimente-o por um mês ou dois antes de julgar este processo. Esqueça todas as memórias da escola e da necessidade de escrever frases completas, ordenadamente, ou com a ortografia correta. Apenas se expressar. Ao longo do tempo você vai ter a sensação de. Se você anda ou exercer o seu corpo físico diário torna-se um hábito; o mesmo acontece se expressar em seu diário. É especialmente útil para escrever durante os períodos de crescimento rápido e de cura, de alta tensão, feriados, aniversários de eventos dolorosos, ou quando irritado com o trabalho ou um membro da família. Uma dica que ajuda a motivar-me é ter muitos diferentes penas coloridas da tinta, e então eu escolher a cor que eu sentir vontade de escrever com a cada vez. É incrível como é fácil para escrever alguns dos seus problemas em roxo, enquanto outros reagem a verde ou laranja.

Jornal escrita é um processo, e cresce a consciência neste processo. Um ou dois dias de escrita geralmente não ajudá-lo tanto quanto a riqueza encontrada em uma série de escritos. Aqui você vê os padrões maiores, temas mais profundos, e muitos mais detalhes. Muitas pessoas resistem a escrever, possivelmente porque lembra das pressões de ser na escola. Para journaling você não precisa se preocupar com ortografia, escrever frases completas, ou gramática. Apenas se expressar. Até que você experimentá-lo por um tempo, é difícil entender os benefícios de escrever seus pensamentos e sentimentos. A coisa mais notável para mim é que, por vezes, idéias saem do meu inconsciente e para o meu papel, e muitas vezes eu não tinha idéia essas idéias estavam lá. Use as seguintes perguntas e sugestões para você começar. Depois de ter respondido a eles voltar e fazê-lo novamente. Novas informações vêm sempre para a frente.

Jornal Perguntas para a Auto-Discovery
Descreva seus pais. Como você está iguais e como você está diferente de cada um? Quais são as características mais significativas, orientando as crenças, ou padrões de comportamento que você aprendeu com cada um de seus pais? Qual desses você gosta e que você não gosta? O que você aprendeu de cada pai sobre o dinheiro, a raiva, a prosperidade, comunicação, relacionamentos? (Esta questão só poderia mantê-lo escrevendo para vários dias).

Lista o que você gosta e não gosta sobre seus próprios traços de caráter. Tome uma característica que você deseja mudar.

Faça cada pensamento, sentimento e memória de ter relacionadas com esta característica. O que bloqueia você de se mover essa característica em uma direção positiva? Quais são alguns passos de bebê que você pode tomar para melhorar essa característica? Descreva como você vai olhar, agir e sentir quando você transformaram essa característica em si mesmo. Tome um momento cada dia para sentir e visualizar essa característica atualizado em si mesmo como se ele já é verdadeira. Continue com mais de seus traços que você deseja transformar.

O que motiva você na vida? Onde você sente a sua paixão

Escreva sobre sua parte mais desenvolvida e menos desenvolvidos de si mesmo - física, emocional, mental ou espiritual. Que coisas você precisa fazer para equilibrar-se?

Escreva sobre as pessoas que são /foram mentores ou modelos para você? Comece na infância. Quem você admira e por quê?

O que você aprendeu de cada um deles? O que você gosta sobre cada um? Qual dos seus valores, características, comportamentos e crenças que você escolher para emular?

Pense sobre o futuro mais emocionante que você pode imaginar. Escrever uma história sobre o seu futuro como se você está escrevendo um romance ou um filme com você como o personagem principal. Torná-lo do jeito que você realmente sonhar e ir além de seu script atual.

Escreva sobre o pensamento mais negativo ou sentimento que você tem sobre si mesmo. Faça algumas afirmações de cura para refletir o que você já sabe é verdade.

Entre em contato com alguns de seus medos, como o medo de rejeição, abandono, não sendo perfeita, ou não ser bom ou esperto o suficiente. Escrever sobre cada um. Quando você se lembra de tê-los em primeiro lugar? Que eventos los disparar hoje? Como você se vê daqui a cura destes? Criar algumas afirmações.

Escreva sobre eventos emocionais relevante que tenha influenciado a sua vida.

Lista de suas necessidades, desejos e objetivos.

Liste seus valores e ordem de classificação eles. Aviso quais são os seus maiores motivadores.

Lista dez crenças orientadores. Reescreva os limitantes.

Escreva uma carta a alguém que você está com raiva, mágoa por, ressentidos com, ou incapaz de perdoar. Você não tem que enviar a carta a menos que sua orientação interna direciona para fazer isso.

Grave seus sonhos. Inclua como você se sente sobre cada sonho eo que você acha que cada um pode dizer. Procure por temas e padrões em seus sonhos ao longo de um período de tempo.

Quem eram as pessoas e situações que influenciaram a sua auto-estima no passado? Escreva sobre suas experiências positivas e negativas sentimento. O que a sua orientação interior dizer-lhe para fazer a cura do passado?

Escrever sobre o amor condicional e incondicional. O que você experimentar e aprender com a sua família de origem? de seus ensinamentos religiosos? da mídia? Quem você ama incondicionalmente? Discutir.

Lista de coisas que você faz, ou se quiser começar a fazer para cuidar de si mesmo.

Escreva uma carta no início de cada ano ou em seu aniversário, expressando tudo o que você quiser experimentar e realizar no próximo ano. Abra sua carta no ano seguinte e ver o quão bem você fez. Observe se você tinha expectativas irreais de tempo, quer permitindo demais ou muito pouco tempo para fazer o que você diz que você quis realizar, criar e experiência Restaurant  .;