Truques de registro no diário: 10 coisas que eu amo

Você às vezes experimentar um daqueles terríveis, horríveis, não é bom, muito maus dias como o herói do livro de Judith Viorst? O tipo do dia em que ele se sente impossível sair de um estado de espírito podre, e tudo parece dar errado?

A próxima vez que você estiver se sentindo fora das sortes, tirar o seu jornal e escrever um "10 Things I Love "lista. Este prompt journaling pessoal simples e satisfatória pode ser usado repetidas vezes para afugentar os maus dias azuis.

Aqui está como.

1. Use um processo de registro no diário para escolher uma categoria "10 Things I Love". Pergunte a si mesmo, em que área da minha vida que eu estou experimentando tensão ou aumentaram o interesse agora? O que eu estou animado sobre estes dias? Onde eu poderia usar alguns conselhos ou aconselhamento

Ou, como uma variação, o foco em uma das seguintes categorias:?

Idéias Reputação Memórias comer lugares Impulsos
Entretenimento Pessoas Palavras Relações de Trabalho Auto -confiança metas
Família pessoais Interesses

2. Pergunte a si mesmo, o que são os "10 Things I Love" sobre essa parte da minha vida? Como você escrever a lista, deixe um espaço considerável depois de cada item da lista.

3. Começando no topo da sua lista, descrever em detalhes o que é sobre que a seleção que lhe causou a incluí-lo na lista.

4. Leia a sua lista (s). Tome nota das reações do seu corpo para o que você está lendo. Esteja aberto ao que parece óbvio para você.

Aqui está um exemplo.

Através do seu journaling, você está ciente de que um grande problema neste momento em sua vida é se deve ou não encerrar o seu trabalho .

O que são dez coisas que você ama sobre seu trabalho atual? Complete as etapas 2, 3 e 4.

O que são dez coisas que você ama sobre a idéia de encontrar um trabalho diferente? Complete as etapas 2, 3 e 4.

Aqui está outro exemplo

Através do seu journaling, você já percebeu que você tem muitos problemas não resolvidos da infância.

O que são dez. coisas que você amou sobre sua infância? Complete as etapas 2, 3 e 4.

O que são dez coisas que você ama sobre o potencial de resolver questões que tenham ficado de sua infância? Complete as etapas 2, 3 e 4.

O que são dez coisas que você ama sobre ignorando seus problemas de infância inteiramente? Complete as etapas 2, 3 e 4.

E um último exemplo.

Você usa Pessoas como a sua categoria para a exploração.

O que são dez coisas que você ama sobre outras pessoas ? Complete as etapas 2, 3 e 4.

O que são dez coisas que você ama sobre uma pessoa em particular? Complete as etapas 2, 3 e 4.

Em suma, é simplesmente impressionante como identificar claramente o que você ama pode ajustá-lo no caminho certo Restaurant  .;