Óleo de peixe ajuda a doença cardíaca

Lembre-se disso, gorduras omega-3 são muito essenciais para a sua saúde e seus filhos &'; s de saúde. Portanto, &'; s importante para adicioná-lo ao seu regime diário de saúde.

A melhor fonte de Omega-3 é o óleo de peixe e óleo de fígado de bacalhau. I don &'; t me lembro de ter ouvido de óleo de peixe quando eu estava crescendo, mas tenho certeza que me lembro de óleo de fígado de bacalhau. Eu tenho muitas doses do que isso. Minha mãe provavelmente adivinhou que era o curador de todos os tempos tudo o que estavam doentes com.

Hoje, com todas as reivindicações feitas benéficos sobre isso, minha mãe provavelmente estava certo. Óleo de peixe é tão benéfico de muitas maneiras também. Desde que a doença cardíaca é tão proeminente petróleo hoje peixe ou óleo de fígado de bacalhau é altamente recomendado que você utilize um em uma base diária.

Os pesquisadores descobriram que Omega-3 óleos parar a acumulação de ácidos gordos nas artérias. Esse é um dos maiores benefícios para defender-se contra doenças cardíacas e acidente vascular cerebral. Ácidos

gordos têm encontrado para bloquear as rotas principais para o cérebro ou o coração provocando um ataque cardíaco ou um acidente vascular cerebral. Há fortes evidências disponíveis, que apoia o facto de Omega-3 diminui esse bloqueio.

Omega-3 gorduras também são cruciais para os seus níveis de DHA e EPA. Não só é benéfico na prevenção lista doença cardíaca, mas também o câncer e muitas outras doenças.

Uma vez que o cérebro humano é dependente de níveis de DHA – baixos níveis de DHA têm sido associados a depressão, esquizofrenia, perda de memória e um risco mais elevado de desenvolver Alzheimer &';. s

It &'; s também importante que você comprar um óleo de peixe de alta qualidade também. É recomendado que você compra um que é livre de mercúrio, PCB &';; &' ele. S e chumbo

Claro que você deve saber todos os peixes contém mercúrio. No entanto, os peixes mais pequenos têm menos mercúrio. Embora alguns médicos don &'; t recomendo que você comer peixe, se você fizer isso de qualquer maneira, certifique-se de comprar as variedades menores, como o bacalhau

Here &'; s. Outra recomendação sobre Omega-3. It &'; s melhor em meses quentes do ano para consumir óleo de peixe, mas nos meses de inverno IT &'; s melhor que você consumir o óleo de fígado de bacalhau
óleo de fígado de

Cod é maior em vitamina D do que o óleo de peixe para que &';. É por isso que você precisa-lo principalmente em áreas de clima frio. No warm áreas sunshine tempo vai ajudar a completar a sua ingestão de vitamina D.

Normalmente, nossas dietas conter por muito pouco Omega-3. Que &'; s por isso é recomendado que tome suplementos adicionais do mesmo. No entanto, obter toda a Omega-6 e Omega-9 precisamos de comida.

É altamente recomendável que você evite girassol, milho, soja, cártamo e óleo de canola e de produtos que contêm estes óleos.

Isto também significa que não há óleos hidrogenados ou parcialmente hidrogenados, sem gorduras margarina, sem óleo vegetal ou encurtamento. Todos estes óleos são cheios de gorduras omega-6 e só vai ser mais perigoso para a sua saúde se você comer demais dos alimentos que os contenham.

aceitáveis ​​incluem óleos de alta qualidade extra azeite virgem, óleo de coco, abacate e manteiga orgânica.

Agora, se você comer carne certifique-se de seguir estas regras. Os melhores carnes são aqueles criados principalmente ou inteiramente em dietas alimentados com capim. Quase todos os bovinos encontrados em supermercados e restaurantes são grãos – alimentado antes do abate. Se você comer esse tipo de carne, ele vai piorar a sua ingestão de ômega

Outra nota é, ser cauteloso de lojas que anunciam carne grass-fed que realmente isn &';. T verdadeira erva-alimentados. Todos os bovinos são, de certa forma alimentados com capim, mas o fundamental é que eles são alimentados os meses antes de ser processado.

A maioria do gado é enviado para lotes alimentados gigantes e milho fed para engordá-los para cima. Que &'; s porque você está mais seguro para comprar a sua carne em uma loja que vende produtos orgânicos normalmente. Seus produtos de carne bovina normalmente cumprir os critérios corretos

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