Dez Dicas para perda de peso que você não vai obter de um Guru de Fitness

Um estilo de vida saudável é um processo holístico, onde todas as peças precisam se unir para o sucesso final. A energia em torno de você, e os seus caminhos neurais pode ser bloqueado de forma un-engenhoso que nos impede de seguir com nossos esforços para perder peso e entrar em forma. Isso eu pessoalmente tenho experimentado quando o trauma, drama e tumulto emocional do meu divórcio do meu casamento 12 anos foi um catalisador para os meus balão de 30 libras e bem e verdadeiramente perder meu biquíni figura querida.

Nada que eu parecia fazer seria fazer com que o peso a cair e quando eu fiz o progresso e derramou 5 libras, gostaria de ir em um frenesi de sabotar e ganhar tudo de volta novamente.

De ser um ex-esguio e figura saudável para o que o Gráficos tecnicamente consideram acima do peso como limítrofe, sentindo lento e fora das sortes, e certamente não se sentir 'eu', eu estive em ambos os lados da mesa. E por causa disso que eu aprendi algo sobre a criação de um corpo mais saudável e estilo de vida. Que como de importância na criação do corpo perfeito, também está criando uma mente saudável.

Agora, finalmente, no caminho de ter perdido 10 libras nas últimas semanas, eu estou no meu caminho para me sentindo ótimo tudo . ronda novamente

Então, aqui está o meu Top Ten Dicas para perda de peso que você não vai obter de um Guru Fitness:

1. O Santo Trio ~ Um corpo saudável é incompleta sem uma mente saudável e espírito. Há mais a perda e ficar em forma do que comer bem e exercício regular de peso. Bem estar é um processo emocional, psicológica e física. Deixar um fora, e as chances de fracasso são elevados.

2. Self Care ~ Leve o seu foco fora a perda de peso, e para Self Care. A perda de peso é uma coisa temporária, mas auto-cuidado é para sempre. Concentrando-se em auto-cuidado trará os três fatores, emocionais, psicológicos e físicos, todos juntos e fazer uma longa prática de vida que aumenta a proporção de sucesso dramaticamente. Quando focado inteiramente na perda de peso com dietas radicais dramáticas e rotinas de exercícios extremos, é tudo muito fácil e comum a cair rapidamente fora do vagão.

3. Você é um indivíduo ~ Seu corpo é individual. O que funciona para um outro, digamos, uma alta proteína dieta sem carboidratos, ou a dieta da sopa de repolho, pode não funcionar para você. Ouça o seu corpo e deixá-lo levá-lo para o que ele quer para uma óptima saúde e bem estar.

4. Sentir-se bem é agora ~ Sentindo-se bem consigo mesmo pode começar hoje. Você não tem que esperar até que você deixar cair 20 libras para se sentir bem. Vestir-se, faça-se, se sentir bem hoje. É uma decisão. Fazer é seu

Uma dica:. Eu coloquei em torno de fotos de mim mesma que mostravam meus belos olhos e sorriso. Mesmo que meu corpo não estava na ponta superior forma que eu gostaria, quando eu olhar as fotos que mostram a luz dentro de mim, isso me faz perceber a beleza que eu tenho agora. Não é algo que eu tenho que esperar para. Postando essas fotos no meu Facebook e recebendo comentários maravilhosos de meus amigos me fez sentir bem também.

5. A vida real não é retocada ~ Muitas fotos de todas essas atrizes lindas, pino acima das meninas, mesmo os modelos, são retocadas. Não espere para cumprir essas normas até que suas fotos estão retocadas também. Caso em questão.

6. Faça o que você gosta ~ Encontre uma forma de exercício, ou algumas formas que você ama e fazê-lo diariamente. Não se force no ginásio se isso não é onde você gostaria de ser. Se você preferir estar ao ar livre, do que correr, caminhar ou exercitar-se no exterior. Se você não gosta de exercitar sozinho, em seguida, participar de um esporte de equipe. Seja criativo sobre o exercício. Mesmo levando em torno de um carrinho de mão pesada cheia de estrume de cavalo é um treino para mim. O exercício não tem que significar viagens para o ginásio.

7. Moderação ~ Enfrentá-lo, você provavelmente vai sucumbir a algum bolo de chocolate ou saco de batatas fritas em algum momento durante a sua jornada de perda de peso. Isso não significa que você cair fora do vagão e desistir. Apreciá-lo. Saboreie cada mordida, e depois continuar com seu objetivo. Não é o fim da estrada nem é falha. Trata-se de permitir que a moderação em sua vida.

8. Esqueça a perfeição ~ A busca da perfeição vai te matar. Ou, pelo menos, torná-lo muito infeliz.

9. Prazer versus dor ~ A dor de ficar em forma pode ser mais do que o prazer de alcançar a perda dessas 20, 30 ou mais libras. Para caber em um vestido tamanho 10 não pode ser um motivo grande o suficiente para perder hambúrgueres semanais, para aguentar 05:00 subindo para um treino, para ser a contagem de calorias e suando suor desagradável. A sua razão deve ser um atraente que é maior do que a dor percebida. Para mim, ataque cardíaco recente da minha mãe ea encontrar foi um problema genético herdado foi convincente o suficiente para mim. Eu não quero morrer. Qual é a sua razão convincente por quê?

10. Não torná-lo difícil ~ Se você não é um pássaro da manhã, não configurar-se para o fracasso, o planejamento de uma perda de peso e entrar em forma cronograma que significa sair da cama às 5 da manhã para uma corrida. Na mesma nota, não corra se você odiá-lo !! Caminhe em vez de forma constante e aumentar o seu ritmo. Eu gostaria de açúcar não tente ir peru frio. Reduzir um pouco a cada semana. Retire os picolés da tarde, ou a colher de chá no seu café, e trocar o açúcar por alternativas como Stevia ou mesmo mel. Procure alternativas capaz de fazer Restaurant  .;