A chave para experimentar alegria mesmo em tempos difíceis

Cada um de nós em algum momento de nossas vidas vai experimentar dificuldades ou tempos difíceis. Pode ser algo tão simples (mas ainda assim doloroso) como alguém dizer algo negativo sobre você, uma rejeição pessoal ou alguém que mostra ressentimento dura em direção a você.

Alguns de nós vai experimentar uma mudança de vida dificuldades, como a perda súbita de um ente querido, uma doença grave ou lesão. Em tais situações, pode ser difícil permanecer positivo deixe sozinho encontrar a alegria na vida

Quando experimentamos sofrimento é natural que os sentimentos negativos a surgir:. Arrepender, negação, decepção e nostalgia de tempos melhores, ansiedade sobre o futuro, a falta de confiança, auto-dúvidas e infelicidade.

A chave para experimentar alegria mesmo em tempos difíceis?

A chave para experimentar a alegria, independentemente da circunstância em sua vida , é a de escolher para ser feliz. A verdade é que todos nós temos a opção de ser tão feliz como nós &'; d gosta. A maioria de nós consideram a verdadeira felicidade como um traço indescritível que &'; s com base em uma variedade de qualificadores, como a obtenção do direito quantidade de material. Ironicamente, as pessoas muitas de nós consideram ser o mais bem sucedido na vida, muitas vezes têm mais dificuldade em alcançar a felicidade. O verdadeiramente afortunados são aqueles que entendem e fazer uso de sua capacidade inerente de escolher a felicidade.

As estratégias para ajudá-lo a manter o foco na alegria na vida, mesmo durante tempos imperfeitos.

* Aproveite o tempo para avaliar honestamente sua situação e opções: Quando lutar e resistir as circunstâncias da nossa vida, criamos um estado de medo e chateado que quase sempre piora a situação. Na verdade, de acordo com a pesquisa, o inimigo número 1 da felicidade é o medo! . Quando nós &'; re capaz de deixar ir de resistir, somos mais capazes de restaurar a paz de espírito e ver a nossa situação de forma mais clara eo que precisa ser feito

* Expresse gratidão pelas coisas que importam: A maioria das pessoas compreendo que há poder em expressar sincera gratidão. O problema é que, quando (parece que) o mundo como você sabe que está caindo aos pedaços ao seu redor, ele pode ser muito difícil chegar a uma lista significativa de coisas para ser grato; por isso &'; s importante aprender a se concentrar em experiências e relacionamentos ao invés de coisas. Material só pode criar felicidade temporária

* Faça auto-alimentando uma prioridade:. Muitas vezes, quando as pessoas estão se sentindo triste ou oprimido há uma tendência a tomar o caminho de menor resistência de momento a momento. Durante períodos de estresse é mais importante do que nunca para o seu corpo para obter a nutrição e descanso que ele precisa para permitir que suas emoções para ficar forte e resistente

* Sorriso muitas vezes, especialmente se você don &';. T sentir como ele : Don &'; t acho que você tem que esperar até que tudo esteja "perfeito" para se sentir feliz novamente … a chave para sentir a paz ea alegria está sempre procurando a oportunidade para o crescimento, e fazendo a escolha para ser feliz, mesmo durante tempos imperfeitos. A este respeito, não &'; sa muito a ser dito para o velho ditado – “ fake até que você faça isso "

* Procure oportunidades para rir mais, especialmente se você don &'; t sentir como ele:. Nada funciona mais rápido ou mais confiável para trazer o corpo ea mente de volta ao equilíbrio do que . uma boa risada Humor clareia seus fardos, inspira esperanças, conecta você com os outros, e mantém você fundamentada, focado, e alerta

* Aumente as suas expectativas:. Algumas pessoas optam por ajustar suas expectativas tão baixo quanto possível, de modo . que, aconteça o que acontecer, eles nunca podem se decepcionar Esta estratégia é basicamente um mecanismo de defesa para proteger contra quaisquer eventuais dor ou constrangimento, para não mencionar a recusa de ficar cara a cara com a realidade Mesmo as pessoas mais felizes se decepcionado às vezes;. não permitindo -se sentir animado, esperançoso, ou otimista sobre o futuro está negando-se a alegria de antecipação de tempos melhores

* Estenda a mão e ajudar os outros:. Seja por partilhar a sua própria história, ou tomar sua mente fora de sua situação oferecendo-se para ajudar os outros menos afortunados – . ajudar os outros vão tomar sua mente fora de seus próprios problemas e enchê-lo com alegria

* Para a felicidade de longo prazo, cultivar as habilidades para se tornar mais resiliente: Ter a capacidade de saltar para trás forte do que nunca de uma crise é a característica conhecida como resiliência. Embora seja verdade que algumas pessoas são naturalmente mais resistentes, a resiliência é um conjunto de habilidades que qualquer pessoa pode praticar e dominar ao longo do tempo para se tornar mais resistente na vida.

A capacidade de manter o foco sobre a alegria na vida, independentemente das nossas circunstâncias, está enraizada no desejo de crescer além da mera existência de uma vida que está transbordando. A boa notícia é que há uma quantidade infinita de alegria para ir ao redor, eo único obstáculo para colocá-lo ao alcance, existe dentro de nossas próprias mentes Restaurant  .;