Mudanças de estilo de vida, benefícios de longo prazo

Nós vivemos em uma sociedade de correção rápida. Nós queremos resultados imediatos com o mínimo de dor, esforço e sacrifício. Quando se trata de nossa saúde e aparência, que &'; re acostumado a procura de uma pílula ou procedimento, e muitos médicos são rápidos para prescrevê-los. Mas se a causa raiz do problema ou desafio não é a destinatária, medicamentos, cirurgia e tratamentos podem simplesmente mascarar o problema subjacente, levando a mais do mesmo – um ciclo vicioso.

Além disso, todas as drogas, tratamento e procedimento tem potenciais efeitos colaterais e riscos que muitas vezes pode ser pior do que o problema que se destinava a tratar. Isto inclui tratamentos cosméticos, de balcão medicamentos e os chamados produtos naturais. Determinados procedimentos são muitas vezes salvam vidas e melhorar de vida. No entanto, sem o acompanhamento de alterações no estilo de vida, os tratamentos podem ser minimamente eficaz, se de todo. Mais importante, muitos problemas podem ser resolvidos simplesmente por si só mudanças de estilo de vida. Então, como pode mudanças fazem você parecer e se sentir melhor? Leia mais – você pode apenas ser surpreendido.

Quit Smoking
Além do numeroso (embora evitável) riscos para a saúde bem documentados, os fumantes de cigarros são mais propensas ao envelhecimento prematuro da pele. Fumar também pode resultar em, cabelo sem vida monótona, e até mesmo envelhecimento prematuro e careca. Se parar o peru frio hasn &'; t funcionou para você, considere participar de programas de cessação do tabagismo, usando adesivos de nicotina, tentando hipnoterapia e praticando técnicas de relaxamento como a meditação
<(Veja o meu post anterior, Meditação não é sua coisa Acabar com os mitos?). p> perder peso
Cirurgia de substituição articular tornou-se cada vez mais prevalente. E enquanto idade e outros fatores colocam desgaste natural das articulações, o excesso de peso é um dos principais contribuintes. Se você acabar tendo cirurgia de substituição articular, de que o excesso de peso pode causar complicações durante e após a cirurgia e pode prolongar a sua recuperação. Considerar consultar um nutricionista ou dietista (seu seguro pode pagar por isso), participando de reuniões de grupos de perda de peso e manter um diário alimentar para fazer a barba quilinhos a mais e desenvolver hábitos alimentares saudáveis.

Obter fisicamente ativo
A atividade física melhora a sua aparência, memória, humor e sono padrões, e pautas fora doenças cardíacas e ossos frágeis. Melhor ainda, o exercício do doesn &'; t tem que ser penoso. Considere tomar uma classe de linha dança, natação em sua comunidade centro de recreação, ficando em uma liga de bowling, aderir a um clube caminhar ou jogar Frisbee regularmente com seus filhos ou cão. Considere trabalhar com um personal trainer, mesmo para uma sessão (muitas academias oferecem sessões de formação gratuitas quando você junta) para desenvolver uma rotina que funciona melhor para você.

Estada hidratada
Mesmo uma desidratação leve pode causar confusão mental, elevar o açúcar no sangue e causar dores de cabeça, fraqueza muscular, fadiga e tonturas. Todo o nosso corpo – cérebro, coração, articulações, músculos e ndash; precisa de água para funcionar corretamente. A menos que você estiver em restrições de líquidos por motivos de saúde, bebida acima (de preferência sem cafeína, bebidas sem açúcar). E ter cuidado para não consumir muitas bebidas adoçadas artificialmente ou, como os aditivos podem causar efeitos colaterais graves, incluindo palpitações, dores de cabeça e zumbido nos ouvidos.

Desenvolver bons hábitos de sono
A maioria dos americanos são sono -deprived, e muitos assessores sono uso da prescrição. Crônica falta de sono afeta o humor, clareza de pensamento, controle de peso e muito mais. Se você tem problemas para dormir, restringir o consumo de cafeína, especialmente 8-12 horas antes de deitar. Além disso, desligue o computador e TV pelo menos uma hora antes de deitar, e diminuir as luzes em seu ambiente para que seu corpo pode, naturalmente, produzir melatonina, que estimula o sono. Desenvolver uma rotina de dormir tais como a leitura, journaling, meditando ou tomar um banho quente ou chuveiro apenas antes de dormir. A maioria dos adultos deve obter 7-8 horas de sono todas as noites.

gerenciar o estresse
excesso de estresse afeta sua pele, cabelo, criatividade, felicidade e produtividade. A maioria de nós pode &'; t eliminar o estresse em nossas vidas, mas podemos contrariar os seus efeitos. Meditação, ioga (mesmo para os idosos e deficientes), o exercício aeróbico, passatempos, socializar e uma eventual mudança de cenário são todos grandes maneiras de relaxar e desestressar.

Fazer pequenas mudanças hoje irá melhorar a sua vida em inúmeras maneiras amanhã Restaurant  .;