Vergonha vs. Culpa

Recentemente, escrevi sobre como cada um de nós assumir modos de ser, que se tornam uma maneira de se engajar, mostrando-se, ou se comportar no mundo e relacionamentos. Duas maneiras muito específicas de I &' ser; gostaria de falar hoje são “ o culpado &"; e “ um vergonhoso &" ;.

VERGONHA Restaurant “ A vergonha é o sentimento de vergonha humilhante de ter sido violada. Vergonha lhe diz que você é ruim &"; (a partir de Shelter from the Storm)

Ele se torna muito difícil para corrigir vergonha, porque está enraizada na crença negativa. Por exemplo, “ Eu sou indigno de ser amado, porque [preencher o espaço em branco – todos nós temos experiências diferentes que podem nos levar a esta falsa crença] &"; A vergonha é, essencialmente, a crença de que você é ruim. Torna-se uma forma profundamente enraizada de ser muito disso impactos nossa visão de nós mesmos.

Além disso, não vejo vergonha como tendo nascido fora de assumir a responsabilidade por algo que você tem “ nenhuma causa &"; . em Em outras palavras, a vergonha é se sentir mal porque alguém cai; você se sentir responsável, mesmo que você didn &'; t tropeçar-los.

Eu penso nisso como uma pequena equação: Sem Causa + Tomando Responsabilidade = False Culpa /Tablet Shame

Sentir vergonha – ou assumir a responsabilidade por abuso ou algo que você não causou – é um mecanismo de defesa. Por culpar a nós mesmos, somos capazes acordo com o fato de que alguém que confiava e adorado também é capaz de nos prejudicar. Ansiamos para proteger a imagem ea idéia de que a outra pessoa, e assim nos culpar por algo que não causa é mais fácil. No entanto, se continuarmos a vergonha e julgar a nós mesmos estamos garantindo que nossas vidas serão atolada em auto-abuso, falta de alegria, desconfiança e falta de liberdade.

Agora, se o seu modo de ser é “ um vergonhoso, &"; então você tendem para reforçar as falsas crenças que levam você a sentir vergonha. Como acontece com qualquer falsa crença, vamos encontrar as provas para apoiar a nossa maneira de ser. Adotaremos a mensagem vergonhosa que são inúteis e, sem surpresa, vamos interpretar situações ou, pior, encontrar pessoas abusivas para ajudar a reforçar essa atitude.

CULPA “ A culpa é o sentimento que você fez algo errado &"; (a partir de Shelter from the Storm)

A culpa está relacionado a você ser “ a causa &"; para o que aconteceu. A culpa é tropeçar alguém e depois se sentindo mal com isso. Você pode corrigir uma ação ou comportamento que leva a culpa. Por exemplo, você pode pedir desculpas por tropeço a pessoa.

A equação é a seguinte: Na Causa + = Responsabilidade Culpa

A culpa é uma besta complicado. Em sua melhor forma, estimula-a para transformar e mudar o nosso comportamento. No pior dos casos, ele pode ser usado como forma de evitar enfrentar a realidade. Uma das recompensas de se sentir culpado – de assumir a responsabilidade por abuso ou desagradáveis ​​coisas que acontecem – é que nós don &'; t tem que encarar o fato de que éramos impotentes perante.

Como um rápido aparte, a menos que você mova a culpa /culpa de si mesmo para o agressor ou a pessoa que você prejudicado de alguma forma, você não tem nada para perdoá-los para o – que &'; ve nada de errado se você é o culpado feito.

Finalmente, quando olhamos para trás, experiências, e dizer coisas como: “ Eu deveria o &'; ve conhecido melhor … &" ;, que estamos usando “. pensamento retrospectiva &"; Nós julgamos a nós mesmos como culpados, porque estamos tendo em conta tudo o que &'; ve aprendido e experimentado desde que o tempo para julgar a sua capacidade para lidar com a experiência do passado. Este é um grande erro. Como você pode esperar os 10 anos de idade que você tenha entendido, tinha os insights que os 30 anos de idade você tem? It &'; s muito importante para se lembrar para avaliar a sua capacidade para lidar com ou responder a uma situação baseada no conhecimento, a experiência, a vida aprendendo que você tinha na época e não a partir de sua perspectiva amadurecido de hoje.

Se você &'; re maneira de ser é “ o culpado, &"; então você está constantemente à procura de reforçar as falsas crenças que levam você a sentir-se culpado ou culpar a si mesmo. Em qualquer situação, você tornar-se responsável por tudo o que ocorreu e não conseguem ver os comportamentos e escolhas dos outros que desempenham um papel em causar discórdia, virada, ou avarias. Mais importante ainda, aqueles ao seu redor muito rapidamente aprender que este é o papel que você vai jogar, e por isso há pouco incentivo para avaliar o seu próprio comportamento ou fazer as correções. Por ser o culpado um, que são essencialmente deixar aqueles em torno lo fora do gancho e tendo o peso da responsabilidade sobre seus ombros sozinho. Embora possa haver momentos em que você realmente é o único culpado, se você tem uma crença profundamente arraigada de que você está em falta o tempo todo, você ganhou &'; t ser capaz de reconhecer quando este isn &'; t o caso.

Agora, deixe-me ser claro, eu &'; não estou dizendo que nós nunca deve se sentir culpa ou vergonha! Cada um deles tem seu lugar adequado e existem, em parte, para impelir-nos a melhorar a nós mesmos e para manter os outros em torno de nós responsáveis. Eu quero que haja uma distinção entre embora sentimento de culpa ou vergonha quando a situação pede para ele e definindo-se como o culpado um ou um vergonhoso. O ex-traz transformação, esta última apenas nos leva a ficar preso em padrões de pensamento e comportamento que nos impedem de cumprir, uma vida autêntica vivendo.

REFLEXÃO
Quais são algumas das palavras ou frases que você usa para vergonha /julgar a si mesmo
Como você está usando o pensamento retrospectivo para julgar a si mesmo ou fazer-se culpadas Restaurant  ?;