Sensation Singular: 5 maneiras de prosperar como um 30 algo mulher sem filhos

Assim, seu aniversário de 30 anos veio e se foi e você está tentando definir para si mesmo o que significa ser uma mulher solteira que não tem filhos. Parece familiar? Se assim for, você provavelmente já estão cientes de como a sociedade pode, às vezes, fazer você acreditar que algo está faltando em sua vida se você não tiver um parceiro e filhos por uma certa idade. No entanto, existem várias maneiras de abandono que a crença em favor de crenças que são favoráveis ​​ao levar uma vida gratificante. Aqui estão algumas dicas:

1. Desafio auto-destrutivo pensamentos. A terapia cognitiva comportamental (TCC) foi desenvolvido na década de 1960 pelo psiquiatra, Dr. Aaron T. Beck, e baseia-se na premissa de que os pensamentos influenciam um indivíduo &'; s sentimentos e comportamentos. CBT visa eliminar sentimentos e comportamentos negativos, substituindo, pensamentos irracionais autodestrutivos com aqueles que são mais racional e otimista. Considere o exemplo a seguir utilizando o modelo ABC de terapia cognitivo-comportamental:

Ativação do Evento: Vários amigos se casar - > Crença: “ I &'; m ainda solteiro, então deve haver algo de errado comigo &"; - - > Consequence (Feeling): Tristeza - > Consequence (Comportamento): Retirada social

Agora, imagine o que poderia acontecer se uma mulher que substituiu negativo, o pensamento irracional com uma mais racional, equilibrado, pensei como “ Eu tenho algumas qualidades positivas que contribuam para um relacionamento, mas eu simplesmente haven &'; t encontrei a pessoa certa ainda &"; É provável que com o tempo, essa pessoa iria começar a experimentar sentimentos mais positivos que levariam ao seu engajamento em comportamentos mais adaptativos. De fato, a pesquisa mostrou que a TCC é uma forma eficaz de tratamento para muitos problemas, tais como ansiedade e depressão

Se você pegar-se sentir triste ou ansioso, pare e pergunte-se: “. O que eu estava pensando ? &"; Depois de se tornar consciente de seus pensamentos negativos, você pode trabalhar em mudá-las. Pensamentos negativos geralmente se desenvolvem ao longo do tempo – às vezes ao longo dos anos. Então, isso vai levar tempo antes que você comece a perceber os benefícios de desafiar seus pensamentos negativos. Consulte um profissional de saúde mental para fazer mais trabalho em profundidade, se você está enfrentando graves sintomas de ansiedade ou depressão.

2. Criar uma rede de apoio. Você tem as pessoas em seu círculo social que provocam ou criticam você, porque você está solteiro? Será que eles se vangloriam da sua relação ou vida familiar em seu rosto? Ou, eles são um pouco demasiado intrusivo sobre sua vida romântica? Tente deixar essas pessoas sabem como você se sentiria se o seu comportamento incomoda. Se o seu comportamento continua depois que você compartilhou seus sentimentos, você pode querer reconsiderar suas razões para se associar com esses indivíduos. Isso pode resultar em você gastar menos tempo com certas pessoas ou terminar relacionamentos com os outros. It &';. S bom ter pelo menos um amigo próximo que você pode confiar No entanto, como algumas mulheres nos seus 30 anos, você pode achar que é um pouco difícil de fazer novos amigos, uma vez muitos de seus amigos à antiga começar a levantar uma família ou gastos mais tempo com seus parceiros românticos. Uma maneira de construir novas amizades pode envolver um hobby ou aprender uma nova habilidade. Que tal aprender uma língua ou um esporte?

3. Explore as suas crenças e sentimentos sobre sexo. Para muitas mulheres, sendo único meio de decidir entre o sexo casual e celibato. Considere se você pode lidar com os problemas que podem advir de ter sexo casual. Se você se envolver em sexo casual, ela pode ser uma boa idéia para você e seu parceiro para ser aberto com o outro sobre suas expectativas. Se você não está confortável com o sexo casual, como você se sente sobre o celibato? Considere os prós e contras e escolher o que faz você se sentir mais confortável.

4. Explore as suas crenças e sentimentos sobre a maternidade. Você quer ter filhos? Por que ou por que não? Você pode achar que é útil para falar com o seu OB /GYN sobre quaisquer fatores que podem impedi-lo de ter filhos, bem como alternativas para ter filhos biológicos. Se você gostaria de ser um modelo positivo para as crianças, mas não está considerando a maternidade, você pode considerar passar o tempo com outras crianças na sua família ou círculo de amigos. Você pode também considerar o voluntariado em um crianças &'; s organização

5.. Se apaixonar por você mesmo. Você tem problemas não resolvidos que ainda estão assombrando você? Se você está tendo problemas para trabalhar com eles em seu próprio, considere procurar ajuda de um profissional de saúde mental. Passe algum tempo a descobrir seus gostos e desgostos. O que você acredita? O que dá o seu propósito de vida? Durante a sua auto-descoberta, você pode vir a perceber que você don &'; t deseja um relacionamento romântico. Ou, você pode decidir que você faz. Se você quer um relacionamento, considere tomar esse tempo para pensar sobre as qualidades que você iria contribuir para um relacionamento, bem como as qualidades que você deseja em um parceiro. Acima de tudo, tratar-se bem. Mantenha-se saudável e considerar premiar-se a cada momento e, em seguida, – um período de férias, uma massagem, ou simplesmente, uma noite low-key em casa assistindo seu filme favorito.

Na sociedade de hoje, ser uma única mulher em seus 30 anos, que não tem filhos pode ser difícil às vezes. No entanto, este pode ser um momento oportuno para se concentrar em auto-crescimento. Seu desenvolvimento pessoal irá melhorar o seu relacionamento com os outros, mas o mais importante, ele irá melhorar o relacionamento que você tem com você mesmo
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