A Waste of Worry

Você já acordado no meio de uma bela noite &'; s sono e apenas foi caindo novamente quando algum pensamento pouco bobo inane flits através de sua mente? E outro pensamento ligado trata de juntar-se e em breve você encontrar-se fora em uma linha de pensamento que leva você a todos os lugares que você realmente don &'; t querem ir. Assim, muitas pessoas, inclusive eu, falar dos pensamentos ridículos e ultrajantes que don &'; t única mantê-lo acordado às quatro o &'; horas da manhã – eles assustar The Living Daylights fora de você. De um pequeno pensamento como “ E se eu don &'; t começar esse trabalho – ou que novo cliente &"?; para “ E se eu can &'; t dar ao luxo de pagar no próximo mês &'; s &" hipoteca?; para “ O que se perdermos nossa casa &"?; nossas mentes parecem ser quase pré-definido em preocupação

Recentemente tive um cliente me perguntar se eu trabalhar com crianças – quando eu respondi que eu fiz, fui convidado para trabalhar com seus sete anos de idade – que era, em suas próprias palavras, “ um pequeno grande worrier &" ;. Quando eu perguntei brincando “ Eu suponho que ele &'; s preocupados com a pandemia de gripe suína &"!; Foi-me respondido afirmativamente! Minha resposta foi que eles precisavam parar encorajando-o com frases como “ você &'; re um pequeno grande worrier &"; e que não haveria nenhum ponto em minha fala para ele – aos sete anos de idade, ele isn &'; t atormentado pelos pensamentos aleatórios que pesam na mente adulta, ele não iria o &'; t compreender quão corrosiva preocupação é – e quão ilusório. It &'; s apenas o adulto que &';. S comprometida seriamente por preocupação e, mais cedo ou mais tarde, todos nós se enquadram nessa categoria

Nossas mentes adultas são pré-definido em preocupação. Pesquisa em os EUA indica que, à esquerda totalmente isolado com nenhum meio de distração, o adulto médio vão se degenerar em uma pilha negativo de preocupação dentro de aproximadamente 13 horas. Como um adulto normal, você tem aproximadamente 50.000 pensamentos aleatórios que passam zunindo pela sua cabeça a cada dia – e você &'; re mais provável para resolver a sua atenção nos pensamentos aleatórios negativos – cada forro de prata tem uma nuvem! De um modo geral, esses pensamentos não se relacionam com o que realmente está ocorrendo no momento, alguns são completamente aleatórios, algumas são o resultado de preconceitos profundamente arraigados que temos da vida desde os nossos anos de formação. Todos eles nos levar para longe o único momento e lugar que temos – . a realidade do aqui e agora

Eu poderia escrever um livro inteiro a debater se, quando você dedica a sua energia para se preocupar com alguma coisa, que aquele investimento de energia faz o que você &'; re se preocupar com a mais provável de acontecer . I &'; não tenho certeza que ele faz – e I &'; não tenho certeza de que ele doesn &'; t. Mas &'; s realmente um ponto discutível, pois há conseqüências mais urgentes e imediatas de preocupação. Em primeiro lugar, torna preocupante você ineficaz em relação ao que você &'; re deveria estar fazendo agora. Então, se você &'; re preocupado em ser demitido, esse pensamento vai desviar a sua energia a partir do que você &'; re suposto estar a fazer – e você pode apenas provar a si mesmo direito! Quando nos concentramos nossa energia em preocupação, nós nos tornamos sem foco no momento presente. É somente no momento presente que você pode fazer qualquer coisa de sua vida de modo que cada momento que você perder com a preocupação é uma oportunidade única na sua vida que nunca, nunca ser repetido. Este é o maior problema com preocupação – efetivamente, você &'; re desperdiçar sua energia em um mundo negativo de sua própria criação. Se houver problemas reais e urgentes que deve comandar a sua atenção, muito melhor do que você tome medidas para resolver esses problemas do que tornar-se inativo, pessimista, medo e ansiedade através de pensamentos inúteis que só fazem piorar as coisas. Além disso, a preocupação crónica podem levar a depressão e uma série de problemas de saúde. Mas, com foco na preocupação fundamental que se preocupar paradas você viver, agir e tomar a vida &'; s oportunidades no momento presente, eu estou sugerindo que você beliscar preocupação pela raiz.

A fim de fazer isso, você precisa aprender a prestar atenção ao que você está enfrentando no aqui e agora – não o que você está pensando. Você experimentar a realidade do momento através de seus cinco sentidos. Em contraste, a preocupação é uma construção de sua própria mente que não tem nada a ver com o momento presente. Você precisa despertar para a realidade da empresa – ou, dito de outra maneira, acorda do pesadelo que você mesmo criou. Tentando experimentar o momento presente quando você &'; re enterrado na preocupação não irá simplesmente trabalhar. Você precisa começar a re-treinar-se para experimentar o que seus cinco sentidos estão dizendo acrescentando nenhum dos seus próprios interpretações distorcidas, tomando nada longe. Digo “ re-aprender &"; porque, como mencionei anteriormente, as crianças não são atormentados pelo pensamento inútil (a menos incentivados a fazê-lo) e estão, portanto, perito em experimentar o aqui e agora usando seus cinco sentidos. Você era uma vez uma criança – pura experiência da realidade do momento presente virá até você naturalmente

Como eu disse, você pode &';. t começar a praticar quando você &'; re no meio de sua ronda diária de preocupações. O que eu sugiro é que você começar cada dia com cinco minutos de experiência sensorial. Isto deve ser feito sentado – inicialmente com os olhos fechados (isso é muito mais difícil do que simplesmente se concentrar no momento presente com os olhos abertos). Sua tarefa é, então, simplesmente observe o que você ouvir, sentir, cheiro e sabor – com particular ênfase para ouvir e sentir. Ao tomar este pequeno passo que você definir-se para fora em uma viagem para uma mente &ndash mais focado mais clara; que, com o tempo, tornar-se disciplinado o suficiente para dizer um grande retumbante “ NÃO &"; aos pensamentos que levam a se preocupar quando eles vêm bater à sua porta Restaurant  .;