De-Salientando para Folks Preocupado

De-Salientando para Folks Preocupado

Você sabia que 75% dos americanos relatam que se sentem “ grande estresse &"; pelo menos um dia por semana e I &'; tenho certeza que esse número aumentou durante a atual economia? Então, o que você pode fazer para ajudar a si mesmo prosperar?

Preste mais atenção ao que você tem o controle ... De-Salientando para Folks Preocupado

Você sabia que 75% dos americanos relatam que se sentem “ grande estresse &"; pelo menos um dia por semana e I &'; tenho certeza que esse número aumentou durante a atual economia? Então, o que você pode fazer para ajudar a si mesmo prosperar?

Preste mais atenção ao que você tem controle sobre … … VOCÊ !!

Se você experimentar a meditação, que aula de yoga ou uma mensagem? SIM, SIM & SIM

Graças ao ECG &';! S, MRI &'; s e pesquisas de mapeamento cerebral ter determinado quais os efeitos que estas técnicas têm em nossas mentes e corpos. O saldo boa notícia, a freqüência cardíaca lenta, as ondas cerebrais calma e níveis hormonais. Em menos de 30 segundos

Don &';! T sempre têm tempo ou $$$ ou o tempo para chegar a uma classe

Você pode desestressar em menos de 6 segundos!

Respiração: A respiração é algo
nossos corpos milagrosas fazer automaticamente. Para a maioria de benefício, concentrar sua atenção internamente fechar os olhos e centrar seu corpo. Inspire lenta e profundamente pelo nariz e expire pela boca várias vezes até relaxamento assume

Meditação. Atalho:
Diga uma frase 3-5 palavra positiva qualquer momento que você quer sentir o foco e calma. Repetição limpa nossas mentes

Yoga. Atalho:
(1) Montanha novo pose: levantar os braços sobre a cabeça e respirar profundamente. Sua postura e equilíbrio irá melhorar
(2) dobrar para a frente de sua cintura vai esticar suas costas e pernas, repousa o coração e relaxa a mente eo corpo

Massagem Atalho:.. And roll uma bola de tênis sob seu pé ou onde quer que você está segurando tensão. Massagem e puxe suavemente sobre suas orelhas e dedos; seu corpo vai liberar a tensão e seu sistema imunológico vai agradecer

Reúna-se com amigos:.
Fazer contato visual e conversas online com alguém que você gosta /amor faz com que as mesmas alterações fisiológicas positivas que faz uma massagem

Belly Laugh:
Quando rimos nossos corpos produzem imediatamente oxitocina; o hormônio do amor e da felicidade que reduz o cortisol, o hormônio do estresse e pressão arterial instantaneamente. O próprio ato físico cria o efeito anti-stress. . Mantenha um CD comédia acessível e seu amigo mais engraçado on-discagem rápida

Sing Out:
Belting suas músicas favoritas é melhor para você, em seguida, apenas ouvi-los. Membros do coro teve um impulso de 240% em imunoglobulina, uma proteína de combate a doença. Note to self: sofrimento através de uma música que você não gosta crava seu nível de estresse

Seja grato:
Exercitar gratidão resultados diários em níveis mais elevados de atenção e entusiasmo. It &'; s impossível de ser grato e salientou-out ao mesmo tempo. Faça uma lista mental de suas bênçãos, apenas fazendo que vai acalmar você

Snack em:.
Anti-stress trata de fogo como pimenta ou salsa e batatas fritas. A investigação descobriu que comer alimentos picantes lançamentos estressada humor rebentando endorfinas. E, claro, para derreter o stress &hellip ;. meu favorito pessoal; chocolate escuro orgânico!

Ao se concentrar mais atenção na ligação entre nossos corpos, mentes, espíritos e sentimentos, podemos dar a nós mesmos mais paz em uma base diária. Nós todos precisamos e merecemos a cuidar bem suave de nós mesmos !!!
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