Compare Paleo Diet para Dieta Mediterrânica

Existem diferenças marcantes na dieta Paleo e dieta mediterrânica. Paleo Diet milhares de anos mais velhos do que a dieta mediterrânica com design benefício nutricional pela Mãe Natureza. Leia Mais ..

A dieta Paleo Diet ou Caveman é mais de 10.000 anos de idade. Dieta paleolítica é, actualmente, a dieta Paleo moderna. As pessoas do Paleolítico eram homem das cavernas e cavewomen. Não houve agrícola e animais selvagens percorriam livre. Período paleolítico é pré-agricultura. Dieta paleolítica era animais não lácteas não tinham sido domesticados. Batatas e cereais foram excluídos da sua dieta uma vez que todos os alimentos foram comidos batatas cruas e grãos toxinas conteúdo quando
cru - Alto consumo de frutas e vegetais frescos.
-. Azeite e alguns óleos vegetais viajantes -. Enxuta Carnes, aves e peixes
- Nozes e Sementes Network - Ovos viajantes - Vinho Tinto controversa em Paleo Diet.

A dieta mediterrânica vem de países da bacia do Mediterrâneo. Estes países são: Itália, Grécia, Creta, sul da França e da Espanha. Há um alto consumo de frutas, legumes, nozes, grãos e azeite de oliva. A carne vermelha é substituído com frutos do mar ou aves. Vinho tinto com moderação. A dieta varia de um país para outro Mediterrâneo. Os princípios são os mesmos:

- Alto consumo de frutas e legumes viajantes - Dairy produz: leite, queijos e iogurte. Em vez de vaca &'; s leite algumas culturas consumir cabra, ovelha ou leite de búfala
- Azeite contra manteiga.. Azeite pobre em gordura saturada e aumenta o nível de HDL colesterol bom.
- De grãos integrais, cereais e massas
- Alto consumo de feijão, nozes e sementes
Feijões e leguminosas -.. Quando tem fibra solúvel passou pelas garras do trato intestinal e remove o colesterol antes de ser absorvido em seu corpo. Ao reduzir o feijão nível de colesterol reduz o risco de doença cardíaca.
- A carne vermelha e laticínios substituído com aves ou frutos do mar.
- A carne vermelha comido em qualidades muito limitadas.
- Um máximo de 4 ovos de semana.
- batatas e arroz.
- vinho tinto consumido com moderação

Os alimentos incluídos na dieta mediterrânea e excluídos da Paleo Diet Tours A Paleo e Mediterrâneo alimentos As dietas são muito semelhantes, mas excluídos. marcar uma diferença significativa em ambas as dietas

Produtos lácteos:. Dairy não produz permitido em Paleo Diet mas permitiu na dieta mediterrânica. Durante o período Paleolítico produtos lácteos não foi comido porque os animais não tinham sido domesticados. Dairy produz ricos em gorduras saturadas creme, queijo e manteiga. O leite contém exorphins anti nutrientes.

Feijão e Legumes: Beans não permitidos em Paleo Diet mas permitiu na dieta mediterrânica. Legume inclui marinha, rim, corda, preto, e feijão, grão de bico (grão de bico), lentilhas, alfarroba, alcaçuz, e amendoim. Pensa-se geralmente os amendoins estão na família porca. Amendoins são leguminosas e não permitir que em Paleo Diet. A alergia a soja pode se estender a outros alimentos na família das leguminosas. Alergias de soja e amendoim alergias são comuns. Em todas as alergias um profissional médico deve ser consultado para o tratamento e dieta.

arroz e batatas são excluídos do Paleo Diet.

Depois do período Paleolítico veio o período ou a agricultura Neolítico idade. O homem foi capaz de plantar sementes para as culturas, o fogo foi controlado para cozinhar. Plantas tóxicas não foram comidos pelo homem das cavernas. Cozinhar matou muitas das toxinas que fazem estes alimentos comestíveis. Cozinhar não matar todas as toxinas. Toxinas em grãos, batatas, legumes e arroz reter alguns anti-nutrientes depois de cozido. Dairy contém vários anti nutrientes. Grão, trigo, batata, arroz, legumes e produtos lácteos excluídos da dieta de Paleo

Anti
nutrientes - exorphins.: Anti-nutriente encontrado em produtos lácteos e trigo. Morphine contador de química atua natureza produção do corpo de endorfinas

- As lectinas:. Anti-nutriente pode enganar o sistema imunológico do corpo, resultando em doenças do sistema imunológico. Lectinas encontradas em grãos, trigo, arroz, batatas, legumes (especialmente amendoim e feijão de soja) e lácteos

- Enzima Blockers:. Pode bloquear enzimas naturais do corpo no estômago, intestino delgado e amidos digestivos. Durante longo período pode causar tensões pâncreas na produção natural de enzimas. Alimentos: grãos, trigo e batata

- glicoalcalóides.:. Anti-toxina não é destruída quando batatas estiverem cozidas

A dieta Paleo excluídos esses alimentos cozidos eles ainda mantêm pequenas quantidades de toxinas ou anti- nutrientes.

Por razões nutricionais trigo, laticínios e soja para a dieta Paleo excluídos. Além disso, a dieta Paleo é uma excelente opção para aqueles que necessitam de um sem glúten, laticínios e soja dieta livre.

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