Como gerenciar seu aguda & Estresse crônico

Nós todos temos que lidar com o estresse. Alguns de nós pode lidar com o estresse melhor do que outros. Mas os mais ferramentas, conhecimentos e habilidades que você tem, melhor você será capaz em lidar com ele. Este guia irá ajudá-lo a melhorar sua qualidade de vida e seu bem-estar geral, com algumas estratégias de enfrentamento. O estresse pode ser tanto crônica (longo prazo) ou aguda (curto prazo). Vamos discutir ambos.

A razão mais comum para a razão aguda é uma reação temporária a uma situação que você pode rapidamente resolver. Por exemplo, se você tem que esperar na linha quando você está em uma corrida, ou se você bloqueado as suas chaves no carro. Situações bastante estressantes! Os seus níveis de cortisol - o hormônio do estresse em seu corpo, acabará por desaparecer. Mas no momento em que elas surgem, ele se sente muito intenso.

O estresse crônico é a pressão persistente e constante, que dura por um longo tempo, por exemplo, um mês ou vários anos. O stress crónico pode ser causada por várias condições ou situações. É normalmente um sintoma de aqueles que têm empregos de alta pressão e que são personalidades do tipo A. Às vezes, estamos vivendo com o estresse crônico, mesmo sem conhecê-lo. Quando você está estressado você se torna vulnerável ao excesso de comer, doença mental, depressão, pressão alta e diferentes tipos de problemas mentais.

Dicas para controlar o stress

1. Identificar as fontes de seu estresse primeiro a começar. Observe como você reage ao seu stress e como suas mudanças de comportamento. Tome uma classe de gerenciamento de estresse ou reagendar sua vida pessoal e trabalhar para reduzir o stress. Entre em contato com seus amigos de apoio.
   
2. Entenda como o seu comportamento e reações causam stress. Dessa forma, você pode identificar seu perfil de estresse e entender o corpo ea mente. Nosso corpo reage ao estresse de várias formas físicas. Por exemplo, existem certos sintomas de stress, como taquicardia, dor de estômago, náuseas, dores de cabeça e tensão muscular.
   
3. Depois disso, identificar os fatores de estresse que são responsáveis ​​por seus problemas. Dessa forma, você pode vir acima com maneiras de gerenciar o estresse. Se você se sentir impotente, isso significa que você está em estresse crônico. Se sua vida não está no caminho certo, você pode se sentir cansado e sobrecarregado. Encontre o seu maneiras de evitar estresse em sua vida, ou encontrar maneiras de lidar melhor.
   
4. Depois de identificar seus estressores, mudar a sua resposta a eles. Ter compreensão realista e expectativas sobre o que pode e não pode fazer para deixar de ir do seu stress e wishful thinking. Planejar com antecedência e organizar o seu trabalho. Tenha paciência e flexibilidade em sua vida para reduzir o estresse. Manter tudo em perspectiva para reduzir o stress e ansiedade.
   
5. Executar atividades físicas como correr, fazer exercícios, respiração e alongamento em uma base diária para gerenciar e reduzir o estresse. Aprenda algumas técnicas de relaxamento, como respiração profunda para melhorar a sua qualidade de vida e aliviar a tensão. Quando você acalmar sua mente, você vai se sentir mais focado e centrado.
   
6. Tire um tempo para si e para planear umas férias para relaxar o corpo, mente e espírito. Tome um descanso e gastar o tempo fazendo as coisas que você ama. Aproveite ao máximo o seu tempo junto com amigos e familiares. Rir e se divertir
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