Três Respirações pode trazer-lhe Liberdade

“ Nosso esforço mais profundo é que estamos em guerra com nós mesmos, &"; Tara Brach

Nós gastamos muito de nossos dias sendo conduzido por uma embreagem existencial vaga que algo está errado, algo precisa ser feito agora. E, assim, acelerar. It &'; s não no nosso projeto básico para lembrar podemos simplesmente fazer uma pausa, respirar, perceber a beleza que nos rodeia. Há risco em relaxante. Nossos ancestrais viviam sobreviventes, porque eles eram hiper-vigilantes. Nosso DNA nos diz que apenas o tempo vai sobreviver, e isso cria uma demanda sem alegria conduzido em nós mesmos e outros para ser perfeito, o que equivale a segurança

A tensão é o corpo &';. S maneira de não permitir que a vida como ela é , protegendo contra injustiça, especialmente nossa própria imperfeição. Sentimo-nos chamados para a ação, para mudar e, em seguida, inevitavelmente, a lamentar o que &'; ve feito para tentar corrigir o problema. À medida que despertar para a nossa ocupado-ness, reconhecemos no horror que estamos exagerando, mais uma vez, e não gosta de se estabeleceu muito. Quando meditamos, respirar, sentar-se com um professor, mesmo no flop para baixo no sofá entre tarefas sem distração de TV, podemos sentir a liberdade a partir desta tensão desnecessária por apenas um momento. E assim nós fazer o erro de pensar, “ Agora, este é o caminho certo a ser, mais perfeito, calmo, gentil, capaz de amar a vida como ela é &";.

Em seguida, o telefone toca, ou nós ver o rinoceronte de poeira sob a estante, e estão de volta agarrando e ofegando, sentindo-se a unidade de multi-tarefa e realizar e correta e juiz. “ Oh, não, eu &'; estou fazendo isso de novo, &"; e se vem auto-aversão por não ser capaz de mudar, para buscar a paz.

Para ser livre é ser sem ansiedade sobre a imperfeição. Isso não significa ser desencadeada pela desordem do ser humano, para ser complacente com as obsessões ou reatividade que todo mundo tem, incluindo ourselves.This é o sofrimento desnecessário que o Buda falou de quando ele disse que todos devem sofrer, mas needn &'; t heap dor em nós mesmos, porque nós não somos perfeitos.

É inevitável que vamos ser imperfeito. Vamos fazer escolhas ruins e comer demais e fazer muito e fofocas e assistir TV e não se levantar cedo para meditar. Nós escorregar para dirigir e corrigir aqueles que amamos, insanamente esperando-os a apreciar a nossa atenção amorosa. Como nós impotente assistir a nós mesmos fazendo a mesma coisa repetidamente, apesar de nosso desejo de viver em paz e harmonia com o que é, temos a oportunidade de parar de culpar a nós mesmos para ser preso, para parar de repetir "Algo está errado comigo, eu &'; não estou bem. " Mas estamos profundamente organizado para ter medo de nos aceitar: ". Se eu aceitar a minha controladora, a julgar, desarrumado imperfeição, I &'; ll apenas piorar" E, assim, aumentar o estresse por travar a guerra com a nossa imperfeição

Tara Brach descreve uma maneira simples para fora, uma trégua, através do exercício “. A pausa sagrado ", três respirações profundas doces que trazem o corpo ea mente de volta ao presente. Com o primeiro, você pode liberar um pouco da tensão física. Com o segundo, afrouxar o aperto mental, através da observação do pensamento que diz que você é ruim por não ser uma pessoa melhor. A terceira respiração mágica abre a porta a amorosa bondade, e muitas vezes o desejo de outra respiração ou dois. Este é o começo de fazer amigos com a vida ea si mesmo como você é, agora.

A atenção relaxada é a forma mais profunda de amor. Ela percebe e permite . Tudo que você precisa já está dentro de você, se você pode se aproximar-se com a paciência que você iria mostrar um filho amado.

Obrigado, Tara Brach, psicólogo e professor budista, para muitos destes conceitos elegantemente explicado. www.tarabrach.com
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