Ficar aterrado

sentindo sobrecarregado? Estressado? Muito no seu prato?

chegar à terra, vem ao Center of

Eu sou velho o suficiente para lembrar de uma época quando as pessoas geralmente responderam "bom" quando pediram-lhes o padrão: "Como são você está fazendo?" Estes dias, a resposta é geralmente ". Ocupado"

Nas últimas semanas, enquanto planejando a minha mudança para Austin, eu estive muito ocupado mim e começando a sentir disperso: malabarismo uma dúzia de prioridades a qualquer momento, atenção deslizando de um lado para outro, o corpo acelerado, sensação sobrecarregadas e espalhar-se como um polvo esmagado entre duas folhas de vidro.

Você sabe o sentimento? Além de ser tanto desagradável e uma torneira de hormônios do estresse, é estranhamente contagiante. Espalhando-se de uma pessoa para outra e alimentada em parte pela economia subjacentes do consumismo, agora temos uma cultura ocidental e, especialmente, da ocupação americana, estresse e hiperatividade.

Se você não estiver ocupado, você não deve ser importante. Se você não tem muito em sua mente, você deve ser de baixo desempenho. Se os seus filhos não estão ocupados com o trabalho de casa e depois de atividades escolares, eles não vão chegar à frente. Se você não está mantendo ocupado, então você é visto como sendo preguiçoso. Se você não olhar ocupado, alguém vai pedir para você trabalhar mais. Etc. Isso soa familiar para você? Eu sei que isso é verdade e familiar para mim.

No entanto, desde que comecei a seguir as práticas budistas de meditação, pensamento contemplativo, profunda introspecção e consciência, eu aprendi a permanecer no momento, centrar-me, e chegar à terra quando eu perco meu senso de auto e paz quando eu chegar demasiado ocupado e estressado.

Já chega! Em vez de serem espalhadas aos quatro ventos, coletar e concentrar sua mente e energia. Além de sentir muito melhor, é mais eficaz a longo prazo. Por exemplo, o que um ginasta olímpico fazer antes de lançar uma corrida caindo ou um foguete antes de ir para o espaço? . Venha para o centro - chegar à terra

Primeiros Grounded

> > Savor Pleasure
Como o cérebro evoluiu, prazer e seus endorfinas subjacentes e outros opiáceos naturais desenvolvidas para puxar nossos antepassados ​​para fora do perturbadas rajadas de luta-fuga de congelamento de estresse e devolvê-los e mantê-los em um equilíbrio sustentável de recuperar-replenish- reparo. Vamos física ou o prazer mental realmente terra; se entregar a ele totalmente em vez de olhar para a próxima coisa.

> > Mova
dança, exercício, ioga, caminhadas, fazer amor, jogo, atletismo e redefinir o corpo-mente. Para mim, pessoalmente, o movimento em ambas as extremidades do espectro de intensidade - muito sutil ou muito vigoroso - tem o maior impacto. Acho voando, artes marciais, caminhadas, meditação, oração, e ciclismo tudo me ajudar a ficar centrado e aterrado

>. ≫ Get Wild
Evoluímos na natureza, e vários estudos estão mostrando que ambientes naturais - da praia, deserto, sentado sob uma árvore no seu quintal - são restaurador

>. ≫ Apreciar a arte
Com isto quero dizer fazer ou experimentar qualquer coisa estética, como fazer artesanato, ouvir música, assistir a um jogo, tentando uma receita nova, jogando sua guitarra, a construção de uma cerca, ou fazer uma aula de cerâmica.

> > Sinta o Core
A maioria dos contributos para o seu cérebro se originam dentro do seu próprio corpo, ea maioria, se não todos esses sinais são como vigias noturnos chamado, "Tudo está bem. Tudo está bem. Tudo está bem..." Sentindo-se em sua respiração, sentindo em suas entranhas, e percebendo que você está tudo bem agora são infinitamente renovando oportunidades para resolver para o centro físico do seu ser

>. ≫ Seja Agora
O centro de tempo é sempre este momento. A principal diferença entre os seres humanos e outras espécies (com a possível exceção dos cetáceos) é a nossa capacidade de "viagem no tempo mental."

Mas esta bênção também é de certa forma uma maldição em que a mente mantém dispersar-se no passado e no futuro; prolifera preocupações, planos, rehashings e fantasias como videiras maníacos em uma selva acelerada. Em vez disso, agora ser agora. E novamente

>. ≫ Obter Disenchanted
Isto significa acordar do feitiço, desde os encantos tecidas pela mente querendo em concerto com a cultura e comércio. Nós normalmente perseguir centenas de pequenos objetivos cada dia - voltar esta chamada, organizar esse evento, produzir esses e-mails, atravessar esses pontos - associadas com recompensas presumíveis produzidos por centros cerebrais antigos para motivar nossos ancestrais répteis e mamíferos.

Deixe a terra verdade que estas recompensas são raramente tão bom como prometido. Novamente e novamente eu tive que me lembrar de parar de perseguir o anel de bronze. Enquanto permanecer engajado com a vida, voltar para as recompensas confiáveis ​​de sentimento já está cheio - a ruína do desejo, em sentido lato, que cria sofrimento e danos. Experimente um pouco de prática na primeira vigília ou em outros momentos em que você demorar alguns segundos ou mais para se sentir já pacífica, já satisfeito, e já amou. Esta é a base do corpo, cérebro e mente.

Venha para casa para o centro. Sinta como é bom quando você está aterrado.

"Mantenha seus pés aterrada na terra Mantenha sua mente no alto do céu.".
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