Revelado: Como Stress Relief pode transformar sua saúde

Com que freqüência você se sente no limite? Frustrados. . . ansioso. . . tenso. . . zangado. . .

Se ele &'; s de discutir com seu filho adolescente ou ficar preso no trânsito, o estresse é uma parte inevitável da vida. Com tanta coisa em nossas programações e tão pouco tempo para fazer as coisas, sentimo-nos esticado para o nosso limite. E poucos de nós têm a oportunidade de relaxar e recuperar depois que &'; ve ido através de um desses eventos estressantes.

Na verdade, na maioria das vezes, o estresse fica com a gente, se infiltrando em cada minuto de vigília dos nossos dias. Ele ainda permanece conosco quando arremessar e virar, tentando dormir
Mas enquanto nós &';. Re familiarizado com o estresse, podemos não saber os danos que &'; s fazendo para a nossa saúde. Como a pesquisa sugere, este problema moderno do dia poderia ser a ameaça para a saúde dos nossos tempos.

Stress dói seu Saúde

Crônica estresse isn &'; t apenas uma dor de cabeça ou um aborrecimento. It &'; s uma mudança física em seu corpo. E algumas dessas mudanças ao longo do tempo pode ser fatal. . .

• A Organização Mundial de Saúde tem chamado estresse “ a epidemia do século 21 &" ;; e

• A Associação Médica Americana diz 80-85% de todos os médico &'; s visitas pode ser rastreada até ao estresse

“. As pessoas pensam de estresse como algo que os mantém acordados à noite ou algo que os faz gritar com sua crianças, &"; diz o Dr. Carol Shively, Ph D., professor e pesquisador da área médica em Wake Forest School of Medicine, &"; Restaurant “ Mas se você me perguntasse o que é estresse, eu &'; d dizem que &'; s esta enorme placa na sua artéria. Este é o estresse &";. [1].

Como o Dr. Shively e outros pesquisadores demonstraram, a física muda nosso corpo passa por em resposta ao estresse pode ser útil a curto prazo

Mas a longo prazo que &'; re mortal, ligado ao aumento da pressão arterial, níveis de colesterol e acúmulo de placa nas artérias [2]

E fica pior.. . .

Stress &'; impacto fatal isn &'; t apenas senti no coração e vasos sanguíneos. Ele funciona seus dedos mortais profundamente em seus próprias células, afetando sua vida útil a nível genético.

Um marco estudo demonstrou isso como nenhum outro. Pesquisadores da Universidade de San Francisco rastreados 58 mães com idade entre vinte a cinquenta. Cerca de 40 dessas mães tiveram uma criança com doença crônica, o grupo restante teve filhos saudáveis.

As mães que tiveram enormes encargos cuidadora sobre eles devido à doença de seu filho relatou muito mais stress, compreensivelmente, que o grupo controle que tiveram filhos saudáveis.

Os cientistas então decidi olhar para o DNA da mãe. O que eles descobriram foi chocante. . .

Veja, cada fita de DNA é protegida por escudos pequenos chamados telômeros. Os telômeros são como o tipo de ponta de plástico de cadarços. . Eles impedem o DNA de tornar-se desvendado

Curiosamente, o comprimento de seus telômeros pode dizer o quanto seu corpo &'; s envelhecido

E os telômeros das mulheres que relataram estar sob o. mais estresse eram uns bons 10 anos mais velha do que as mulheres que estavam sob o mínimo de stress. Isso não teve nada a ver com a idade real das mulheres. [3]

Em outras palavras,

Stress fez estas mulheres de idade mais rápidos a nível genético!
Vários outros estudos em adultos e as crianças têm demonstrado a mesma coisa [4,5,6]

Como o investigador da ligação do primeiro estudo, ganhador do Prêmio Nobel e bioquímico, Dr. Elizabeth Blackburn, Ph D. explica, “.. Telomere comprimento está diretamente relacionada à quantidade de stress que alguém está sob. E quantos anos eles &'; ve estado sob esse estresse &";.

Occasional estresse isn &'; t necessariamente prejudicial. Seu corpo pode recuperar-se. Mas quando você &'; re vivendo sob estresse crônico, você poderia estar escrevendo-se uma sentença de morte precoce

No entanto, existem algumas maneiras poderosas para encolher este monstro destruidor de saúde para baixo ao tamanho.. . .

Como encontrar alívio do estresse &'; s força destrutiva

It &'; s chave para reconhecê-lo don &'; t tem que ficar estressado sobre encontrar alívio do estresse. Você tem muitas ferramentas simples e naturais à sua disposição para ajudá-lo a lidar com seus efeitos:

• O exercício aumenta o seu corpo &'; s limiar de stress e ao longo do tempo ajuda o corpo a reagir ao estresse de forma menos dramática

• Sono ajuda o corpo a recuperar do stress. Simplesmente não dormir o suficiente pode aumentar o seu corpo &'; s produção de hormônios do estresse

• Meditação – mesmo tão pouco como 5 minutos – pode ajudar a mudar o seu corpo &'; s resposta ao estresse e ajudá-lo a recuperar a calma quando você &';. re sob pressão

A natureza tem também um poderoso mediador estresse na forma do eleuthero erva. Uma erva adaptogenic, eleuthero ajuda o corpo a se adaptar ao estresse em sua vida.

Como Eleuthero ajuda a gerenciar estresse

Enquanto eleuthero pode &'; t necessariamente dissolver a placa em suas artérias ou salvar seus telomeres, eleuthero tem a incrível capacidade de:

• ajudar seu corpo a aceitar situações estressantes melhores;

• reduzir os danos em seu corpo causadas por stress; e

• ajudar seu corpo a normalizar a partir de uma resposta de estresse mais rápido

Muitos herbalistas considerar eleuthero um de natureza &';. s ervas mais poderosas para tudo mais vitalidade e bem-estar. E &'; s extremamente seguro. Uma das ervas mais extensivamente pesquisados, eleuthero não tem efeitos colaterais documentados. E para garantir que você &'; re ficando apenas eleuthero &';. S limpo revigorante poder, nutritivo, procure eleuthero orgânica

Sua suave, estabilização de energia vai lhe dar os meios para assumir os desafios que você enfrenta, sem perder a calma.

Ansioso sobre o dia à frente de você? Sentindo-se pouca energia e da tensão &'; s alto? Em vez de café, para chegar a eleuthero. It &'; s um dos nossos melhores aliados para um mundo cheio de stress crónico

Fontes:

[1] Stress: Retrato de um assassino.. National Geographic (2008).
[2] Shively CA et al. Estresse social, obesidade visceral, e Artéria Coronária Aterosclerose na fêmeas primatas. . Obesity (2009) 17 8, 1513-1520
[3] O &'; Brien J. Estudo sugere ligação entre o estresse psicológico e envelhecimento celular. Site UC San Francisco.
2004. [4] Drury, S. S. et ai. O comprimento dos telômeros e início de grave privação social: Vinculação adversidade precoce e envelhecimento celular. Mol. Psychiatr. avançar doi publicação on-line:. 10.1038 /mp.2011.53 (2011)
[5] Kananen, L. et al. Adversidades na infância estão associados com o comprimento dos telômeros shoreter na idade adulta, tanto em indivíduos com um transtorno de ansiedade e controles. PLoS ONE 5, e10826 (2010).
[6] Tyrka, AR et al. Infância maltreatement e encurtamento dos telômeros: suporte preliminar para um efeito do estresse sobre envelhecimento celular precoce. Biol Psychiatr. .. 67, 531-534 (2010) Art